Paljud on küsinud, kuidas saavutada ideaalne kehaasend nii kaalu kui ka pikkuse kohta. Üks neist keha tõstvaid spordialasid harrastades.
Enne pikkuse kasvu optimeerimiseks spordiga tegelemist peaksite mõistma, millised tegurid võivad kehahoiakut mõjutada. Mida tuleb mõista, pikkus sõltub suuresti edasiantud pereliikmete, eriti vanemate kasvumustrist ja pikkusest.
Millised on kulturismi harjutused?
Paljud veebipõhised õpetused väidavad, et teatud tüüpi harjutused on kulturismi harjutustena edukad. See on lihtsalt fakt, peale kasvuperioodi lõppu ei suuda selline spordiala tegelikult enam inimest pikemaks teha.
Peate mõistma, et meeste kasvupiir on tavaliselt 16 aastat, naistel aga 14-15 aastat või 2-3 aastat pärast menstruatsiooni algust. Seega on teil või teie lapsel, kes on alles lapsekingades, võimalus tegeleda erinevate liikumistegevustega või kulturismiga.
Mõned soovitatavad harjutuste või spordialade tüübid on järgmised:
- Jõutreening näiteks kätekõverdused ja istesse tõusud.
- Paindlikkusspordialad, näiteks jooga.
- Aeroobsed treeningud, nagu hüppenööriga hüppamine, jalgrattasõit, ujumine, kõndimine, tennise või korvpalli mängimine.
Põhimõtteliselt on regulaarsel treeningul mitmeid eeliseid. Nende hulgas on võimalik tugevdada luid ja lihaseid, säilitada ideaalne kehakaal ja optimeerida kasvuhormooni tootmist. Seetõttu julgustatakse lapsi juba imikueas olema alati aktiivne, võttes iga päev vähemalt 1 tund kehalise harjutuse või spordi tegemiseks.
Kõrguse kasvu optimeerimine
Lisaks sellele, et keskendutakse keha tugevdavale spordile, tuleb arvestada mitmete muude teguritega, millest üks on tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Toitained kehas mängivad teie keha tervises olulist rolli.
Seetõttu täitke erinevaid toitaineid ja vitamiine, alustades värskete köögiviljade ja puuviljade söömisest, valgurikkast toidust ning vähendades suhkru ja küllastunud rasvade tarbimist. Samuti on oluline suurendada D-vitamiini sisaldavate toitude ja jookide tarbimist, sest see on luude tervisele väga kasulik, näiteks tuunikala, piim ja munad.
Peamine asi, mida peate meeles pidama, on see, et ärge lihtsalt uskuge keha tugevdavatesse toodetesse, nagu piim või toidulisandid.
Kulturismiharjutuste või teatud toodete kohta murettekitavate küsimuste kõrvaldamiseks on kõige parem konsulteerida esmalt oma arstiga. Samuti võite küsida nõu oma arstilt ideaalse toitumise kohta pikkuse suurendamiseks.