Kõrgusefoobia ehk akrofoobia on liigne hirm kõrguse ees. Hirm, mida kogevad kõrgusefoobiaga inimesed, võib kõrgel kohal olles põhjustada mitmeid sümptomeid, nagu ärevus, stress, paanikaks. Kuigi see pole lihtne, saab kõrgusefoobiast tegelikult üle.
Kõrgusefoobia all kannatav inimene väldib tavaliselt kõrgete kohtadega seotud tegevusi, nagu rõdul seismine, silla ületamine, pilvelõhkujast aknast välja vaatamine või lihtsalt staadionipingil istumine.
Kõrgusfoobia sümptomid
Kõrgusefoobiaga inimesed võivad kõrgusel olles kogeda kontrollimatut hirmu, ärevust ja paanikat, isegi kui olukord pole ohtlik. Teised reaktsioonid, mis võivad samuti ilmneda, on värisemine, südamepekslemine rinnus, pearinglus, külm higi, iiveldus, õhupuudus ja minestamine.
Juba ainuüksi kõrgel kohal viibimist kujutades võivad kõrgusefoobiaga inimesed tunda hirmu, ärevust ja isegi paanikahooge. Kõrgusefoobiaga inimesed mõistavad tegelikult, et hirm, mida nad tunnevad, ei ole loomulik, kuid nad ei suuda seda hirmu siiski maha suruda.
Kuidas ületada kõrgusefoobiat
Kõrgusekartus võib häirida kannataja igapäevast tegevust. Rasketel juhtudel võib kardinate ette panemiseks trepist üles ronimine, lambipirnide vahetamine või akende puhastamine haiget hirmutada.
Kui jah, siis tuleb seda seisundit kindlasti ravida. Järgnevalt on toodud mõned ravimeetodid kõrgusefoobia ületamiseks:
1. Kokkupuuteteraapia
Ekspositsiooniteraapiat peetakse üheks kõige tõhusamaks teraapiaks kõrgusefoobiaga võitlemisel. Selles teraapias aitab terapeut patsiendil aeglaselt avaneda asjale, mida kardetakse.
Seda teraapiat saab alustada sellest, et vaadata pilti kõrges majas oleva inimese vaatenurgast. Patsientidel võidakse paluda vaadata ka videoid inimestest, kes ületavad köisi, ronivad või ületavad kitsaid sildu.
Järgmisena võidakse patsiendil paluda terapeudi saatel rõdul seista. Selles etapis õpib patsient lõõgastustehnikaid, mis aitavad ületada hirmu kõrguses viibimise ees.
2. Käitumisteraapia
Kognitiivne käitumuslik teraapia (kognitiivse käitumise teraapia/CBT) on üks levinumaid psühhoterapeutilisi meetodeid, mida kasutatakse foobiate raviks. CBT sobib kõrgusfoobiaga inimestele, kes ei ole kokkupuuteteraapiaks valmis.
Selle teraapia eesmärk on tuvastada ja muuta negatiivseid mõtteid ja reaktsioone olukordadele, mis põhjustavad foobiaid. Käitumisteraapia läbimisel suunatakse patsiente hirmutunnet kõrvale juhtima ja tekkivatest sümptomitest üle saama.
3. Rahusti
Foobiat ei ravita. Kuid teatud tüüpi ravimid, nagu ärevuse leevendajad ja antidepressandid, võivad vähemalt kõrgusefoobiaga inimesi sümptomite ilmnemisel rahustavamalt toime tulla. Sellest hoolimata tuleb nende ravimite kasutamisel järgida arsti juhiseid.
Kui kõrgusfoobia on seganud igapäevast tegevust, tuleks pöörduda ravi saamiseks psühhiaatri või psühholoogi poole, sest pole võimalik vältida kõrgeid kohti, ületada sildu ega sõita lennukiga.