Hurma on ainulaadse maitse ja tekstuuriga ning meeldib üsna paljudele. Selle taga on aga ka hurma eelised, mida saame tänu selle külluslikule toiteväärtusele.
hurma või Diospürose jalad See avastati esmakordselt Hiinas rohkem kui tuhandeid aastaid tagasi. Sellel puuviljal on üsna ainulaadne välimus, mis on nagu oranž tomat, ja magus maitse nagu mesi. Kuigi hurmaa pole nii populaarne kui teised puuviljad, ei saa selle kasulikkust alahinnata.
Hurma mitmesugused eelised tervisele
Hurmas on palju organismile vajalikke olulisi toitaineid, nagu süsivesikud, A-vitamiin, C-vitamiin, foolhape, mangaan ja kiudained. Lisaks võib see puuvili olla hea mitmesuguste antioksüdantide, B6-vitamiini, tiamiini, riboflaviini, folaadi, magneesiumi ja fosfori allikas.
Tänu nende toitainete mitmekesisusele võib hurma pakkuda tervisele palju kasu. Järgmised on hurma eelised, mida on kahju kasutamata jätta:
1. Säilitage silmade tervist
Tegelikult sisaldab 1 hurma üle poole teie päevasest A-vitamiini vajadusest. Lisaks on hurma rikas ka antioksüdantide luteiini ja zeaksantiini poolest. Mõlemad koostisosad mängivad olulist rolli silmade tervise säilitamisel, nägemise teravdamisel ja erinevate silmahaiguste, näiteks maakula degeneratsiooni ennetamisel.
2. Säilitage südame tervis
Hurma kasulikkus südame tervise säilitamisel tuleneb flavonoidide ja tanniini antioksüdantide kõrgest sisaldusest. Need antioksüdandid võivad alandada kolesteroolitaset ja vererõhku, samuti vähendada põletikku. Nende omaduste tõttu on hurmaa hea tarbida osana tervislikust toitumisest, et vähendada südamehaiguste riski.
3. Vähiriski vähendamine
Lisaks põletiku vähendamisele mängivad antioksüdandid üldiselt rolli ka vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustuste ennetamisel. Antioksüdantne funktsioon on kasulik mitmesuguste krooniliste haiguste, sealhulgas vähi esinemise ennetamiseks.
Tänu selles sisalduvale antioksüdantse beetakaroteeni sisaldusele suudab hurma vili pidurdada vähirakkude, eriti kopsuvähi ja käärsoolevähi kasvu ja levikut.
4. Säilitage aju tervis
Hurma vili sisaldab looduslikku ühendit nimega fisetin, antioksüdanti, millel on aju tervise säilitamiseks palju eeliseid. On näidatud, et fisetiini ühend parandab pikaajalist mälu, hoiab ära närvikahjustused ja ennetab vanusega seotud kognitiivset langust.
Vähe sellest, fisetiin vähendab teadaolevalt insuldi põhjustatud ajukahjustusi. Fisetin võib suurendada ka hormooni serotoniini taset kehas, nii et see võib vähendada depressiooni sümptomeid.
Hurmaal on palju muid eeliseid. Hurma viljad võivad samuti aidata säilitada seedesüsteemi, soodustada toksiinide kehast väljutamist ja vähendada diabeedi riski.
Kuna hurmadel on palju eeliseid, võite nüüd hakata seda puuvilja oma igapäevasesse dieeti lisama. Saate seda nautida mitmel viisil, kas otse süües või mitmesugusteks huvitavateks roogadeks, nagu mahlad, moosid, pudingid, või puuviljasalatite seguna.
Pange tähele, et allergilise riniidiga inimestel võib hurmaa süües tekkida allergiline reaktsioon suus ja kurgus. Sellegipoolest ärge muretsege liiga palju, sest see reaktsioon on väga haruldane.
Helistage kohe oma arstile, kui teil tekivad selle puuvilja söömisel allergia sümptomid, nagu sügelus ja huulte, suu, keele või kõri turse, eriti kui nende sümptomitega kaasneb hingamisraskus.
Kui teil on teatud tervislikud seisundid ja te kõhklete hurma lisamisel oma igapäevasesse dieeti, peaksite esmalt nõu pidama oma arstiga, et saada nõu ohutuse ja koguse kohta.