Üldiselt tegelevad inimesed hommikuti sörkjooksuga. Siiski on ka neid, kes teevad seda pärastlõunal. Võib-olla mõtlete, mis kasu on pärastlõunast keha tervisele. Kas see erineb muul ajal jooksmise eelistest?
Jooksmise eelised tervisele on selged, sealhulgas lihaste ja luude tugevdamine, kalorite põletamine, terve süda ja kehakaalu säilitamine. Kui treenite regulaarselt, sealhulgas jooksete, võib teie risk teatud haigustesse haigestuda väheneda.
Mitmekesine Pärastlõunajooksu eelised
Siiani pole uurimistulemusi, mis ütleksid, et teatud kellaajal jooksmine tooks tervisele paremat kasu, kui seda teha mõnel muul ajal.
Siiski on mitmeid eeliseid, mida saate pärastlõunal jooksmisel, nimelt:
1. Parandage sooritust spordis
Uuring tõestab, et keha jõudlus tõuseb pärastlõunal, täpsemalt kella 14-18 paiku. Sel ajal on keha funktsioonid, sealhulgas lihaste funktsioon, optimaalsel tasemel. Lisaks muutub pärastlõunal hapniku imendumine organismis suuremaks.
Suurendades keha võimet hapnikku omastada, muutub teie keha energiakasutamisel tõhusamaks ja harjutused võivad muutuda optimaalsemaks, eriti kui teete kõrge intensiivsusega treeningut.
2. Paranda une kvaliteeti
Üks uuring näitas, et pärastlõunal trenni teinud inimesed kipuvad paremini magama ja öösiti kauem vastu. Kui proovite oma unemustrit parandada, on see ühe pärastlõunane sörkjooks teile ideaalne.
3. Aitab leevendada stressi
Treening, sealhulgas jooksmine, vähendab teadaolevalt stressihormoone ja suurendab endorfiine, mis võib parandada meeleolu. Saate kasutada pärastlõunast jooksmist, et vabastada stressi ja pingeid, mis vaevavad päeva, olenemata sellest, kas õpite või töötate.
4. Põletage lõunasöögi kaloreid
Lõunasöök on tavaliselt see söömise aeg, mida pikisilmi oodatakse, eriti neile, kes peavad kontorisse tormama ja hommikul hommikusööki ei söö.
Kõik see võib inimese hulluks ajada ja päeva jooksul palju süüa. Lõpuks muutuvad lõunakalorid liiga suureks. Kui see teiega juhtub, kasutage nende kalorite põletamiseks pärastlõunast jooksu. Kui seda järjepidevalt teha, võib see trikk vältida rasvumist.
Lisaks ülaltoodud eelistele ei pea te pärastlõunajooksuga vaeva nägema varajase tõusmisega, et trenni minna. Nii saate rohkem lõõgastuda ja treenides aega nautida. See võib olla ideaalne valik, kui olete seda tüüpi inimene, kes on aktiivsem pärastlõunal ja õhtul.
Tegelikult tunnete pärastlõunal ja hommikul jooksmise eeliseid, kui teete seda regulaarselt. Kui teil on veel küsimusi, võite konsulteerida fitness-eksperdi või arstiga, et määrata treeningu tüüp ja õige aeg vastavalt teie keha seisundile ja tervisele.