Inimesed, kes on vidinatest (seadmetest) sõltuvuses, ei pruugi arugi saada, et nende esemete ülekasutamise tõttu on neil juba terviseprobleeme. kusjuures,mõju pole naljaasi. Vidinasõltuvus võib suurendada riskiniiemotsionaalsed häired, kaelavalu, tegevusraskused, unepuudus, teatud haigused.
Sõltlane vidinaid tihedalt seotud internetisõltuvusega. Seda seetõttu, et enamik saateid, mänge (mängud) või mõni huvitav funktsioon vidinaid mida sageli kasutatakse, saab hõlpsasti juurde pääseda Interneti kaudu.
Ekspertide sõnul võib vidinasõltuvus põhjustada samasugust eufoorilist mõju kui muud sõltuvust tekitavad käitumised, nagu hasartmängud või pornograafia vaatamine. Uurimistulemuste põhjal võib vidinasõltuvus muuta ajukemikaale, mis lõpuks mõjutavad inimese füüsilisi, psühholoogilisi ja käitumistingimusi.
Iseloomulik-Ckadedus Vidinasõltuvus
Väidetakse, et inimene on vidinatest sõltuvuses, kui suurem osa tema ajast kulub vidinatele, nagu nt. nutitelefoni, tahvelarvuti, sülearvuti või kaasaskantav mänguseade. Selle tingimuse tähtaeg on nomofoobia (pole mobiilifoobiat), mis tähendab hirmu igapäevaste tegevuste ees ilma nutitelefoni ja muul kujul vidinaid.
Saate mõõta vidinatest sõltuvuse taset, vastates järgmistele küsimustele:
- Kas tunnete end sageli ebamugavalt, kui vidin pole kaasas?
- Kas olete selle vastu või on vastumeelne, kui te oma vidinat käes ei hoia, kasvõi hetkeks?
- Kas kasutate söögi ajal sageli vidinaid?
- Kas kontrollite sageli olekut või üleslaadimisi (postitus) keset ööd vidinaga?
- Kas suhtlete vidinatega rohkem kui teiste inimestega?
- Kas kulutasite tegemisele palju aega müks Twitteris, Facebooki olekutele vastamisel või e-kirjade saatmisel, kasutades oma vidinat teiste inimestega suhtlemiseks?
- Kas mängite vidinaid sagedamini, kuigi teate, et peaksite saama teha muid produktiivsemaid asju?
- Kas sa kipud vidinaid kasutama?, kuigi olete hõivatud kooli- või kontoritööga?
Kui vastus on rohkem "jah", siis võib öelda, et olete vidinatest sõltuvuses.
Vidinasõltuvuse tagajärjed
Igaüks, kes on vidinatest sõltuvuses, võib kogeda mitmesuguseid kahjulikke mõjusid, olenemata nende vanusest või elukutsest. Mõned vidinate sõltuvusest tulenevad mõjud on järgmised:
Füüsiline mõju
Mõned vidinate sõltuvusest tulenevad negatiivsed mõjud füüsilisele tervisele on järgmised:
1. Silmaprobleemid
Kuna liiga kaua seadme ekraani vahtides, võivad silmad muutuda problemaatiliseks. Mõned silmaprobleemid, mis on sõltlaste jaoks ohus vidinaid on väsinud silmad, kuivad silmad ja halvenenud nägemine.
2. Valu teatud kehaosades
Inimesed, kes on vidinatest sõltuvuses, ei pruugi arugi saada, et nende kael kõverdub sageli ja sõrmed ei lõpeta ekraanil tippimist. See muudab nad vastuvõtlikuks kaelavalu, õlavalu ning sõrmede ja randmete valu.
3. Infektsioon
Vidina ekraan on miljonite mikroobide pesa. On isegi uuringuid, mis kinnitavad, et mikroobid E. coli Kõhulahtisuse kõige levinumad põhjused on leitud vidinatest. See muudab vidinatega sageli kokkupuutuvatel inimestel suurem oht nakatuda.
4. Unepuudus
Vidinasõltlased on sageli nõus hiljaks jääma, mistõttu väheneb une kvaliteet ja aeg. Pikaajalisel jätmisel võib see põhjustada unehäireid. Need terviseprobleemid võivad suurendada rasvumise, diabeedi, südamehaiguste ja isegi viljatuse riski.
Unepuuduse tõttu sõltlane vidinaid kogu päeva jooksul on raske keskenduda ja kogeda väsimust. See võib töö või sõidu ajal suurendada vigastuste või õnnetuste ohtu.
Psühholoogilised mõjud
Mitte ainult füüsilised probleemid, vaid vidinasõltuvus võib põhjustada ka psühholoogilisi probleeme, nimelt:
- Muutuda ärrituvamaks ja paanilisemaks
- Hirm ilma jääda (FOMO)
- Stress
- Sageli tunnevad end üksikuna, kuna veedetud tunde teiste inimestega suhtlemata. See võib suurendada depressiooni ja ärevushäirete riski
- Raskused keskenduda või keskenduda õppimise või töötamise ajal
- Probleemid sotsiaalsetes suhetes, olgu siis pere, sõprade, töökaaslaste või partneritega
Targad kasutamiselVidinad
Järgmised näpunäited, mida saad rakendada, et vidinaid targemalt kasutada ja sõltuvusriski vältida:
- Ärge kasutage vidinaid kõndides, eriti mootorsõiduki juhtimisel. See võib kahjustada ennast ja teisi. Peatage sõiduk ja peatuge hetkeks, kui teile tundub, et on oluline teade.
- Seadke ja piirake vidinate kasutamist, näiteks maksimaalselt kaks-kolm tundi päevas. Kui töö nõuab vidinate kasutamist, siis proovi pärast tööd leida muid tegevusi, mis vidinaid ei kasuta.
- Ärge kasutage vidinaid ühisel söömisel ega perekondlikel üritustel. Eelistage otseseid suhtlusvorme, et teie ja teie pere saaksite koosolemist nautida ja lähedusse jääda.
- Määrake vidinavaba ala, näiteks ärge kasutage vidinaid vannitoas, köögis või magamistoas.
- Asendage vidinate kasutamise aeg tervislikumate tegevustega, nagu näiteks treenimine või raamatu lugemine.
- Ärge mängige magama minnes vidinaid.
Ülaltoodud näpunäiteid saab rakendada ka koduste laste puhul, et see harjumus ei segaks nende õppetegevust ja õppeedukust.
Vidinasõltuvuse vähendamiseks ja ületamiseks on vaja distsipliini. Siiski on oluline hoida enda ja teiste tervist ja ohutust.
Kui sul on endiselt raske oma vidinatest sõltuvusest vabaneda, eriti kui see on tekitanud raskusi igapäevaste toimingute ja töö tegemisel, tuleks abi saamiseks pöörduda psühholoogi või psühhiaatri poole.