Organism vajab õiges koguses UV-kiiri, sest need võivad pakkuda tervisele mitmeid eeliseid. Kuid UV-kiired võivad olla ka kahjulikud ja põhjustada terviseprobleeme, kui nendega kokku puutuda.
Päike on peamine UV-kiirte allikas. Põhimõtteliselt vajab organism UV-kiirgust D-vitamiini tootmiseks. See vitamiin aitab tugevdada luud ja hambad ning aitab kaltsiumil imenduda organismis.
UV-kiired on aga kehale kasulikud vaid seni, kuni seda saadakse piisavas koguses. Liigne UV-kiirgus kahjustab kehakudesid ja suurendab isegi teatud haiguste riski.
UV-kiirte ohud tervisele
UV-kiired jagunevad mitmeks tüübiks, kuid levinumad on UVA ja UVB. UVB-kiired jõuavad ainult naha väliskihini (epidermis), UVA-kiired aga kuni naha keskmise kihini (dermis).
Järgmised on mitmed terviseprobleemid, mis võivad tuleneda liigsest UV-kiirtega kokkupuutest:
Põlenud nahk
Põlenud nahk (päikesepõletus) on UV-kiirte liigse kokkupuute kõige levinumad tagajärjed. See seisund võib muuta naha punaseks ning puudutamisel soojaks ja valulikuks.
Sümptom päikesepõletus Tavaliselt ilmneb see mõne tunni jooksul pärast UV-kiirte liigset kokkupuudet, kuid võib ilmneda ka 1–2 päeva pärast.
Rasketel juhtudel, päikesepõletus võib isegi põhjustada naha turset, ville ja dehüdratsioonist tingitud nõrkust. Kui teil seda esineb, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Silmakahjustus
Päikese käes viibides ei pea UV-kiirguse eest kaitsma mitte ainult nahka, vaid ka silmad vajavad lisakaitset. Seda seetõttu, et silm on üks organeid, mis on kõige vastuvõtlikumad kahjustustele, kui see puutub sageli kokku UV-kiirgusega.
Liigne kokkupuude UV-kiirtega võib kahjustada silmi, mis põhjustab värvide nägemise halvenemist, nägemise hägustumist või isegi püsivat pimedaksjäämist.
Nahavähk
Liigne UV-kiirgus on üks levinumaid nahavähi, eriti basaalrakulise kartsinoomi ja lamerakk-kartsinoomi põhjuseid. Tavaliselt moodustuvad vähirakud kehaosades, mis on sageli päikesevalguse käes, nagu nägu, kael ja käed.
Kui vähki kohe ei ravita, võib vähk levida teistesse nahaosadesse ja isegi siseorganitesse. Kuigi see seisund on haruldane, klassifitseeritakse see ohtlikuks ja võib olla eluohtlik.
Kuidas kaitsta nahka UV-kiirte mõju eest
Liigsest UV-kiirgusest tingitud terviseprobleemide vältimiseks võite teha järgmist.
1. Kasutage regulaarselt päikesekaitsekreemi
Naha kaitsmiseks UVA- ja UVB-kiirte eest kasutage alati vähemalt 15 minutit enne päeva jooksul õue minekut päikesekaitsekreemi, mille SPF on 30. Ärge unustage pärast 1-tunnist kasutamist päikesekaitsekreemi regulaarselt uuesti peale kanda.
Ohutuse huvides tuleb päikese- või päikesekaitsekreemi kasutada ka siseruumides viibides. Samuti peate kasutama päikesekreem ühtlaselt erinevatel kehaosadel, sealhulgas näol, kaelal, kõrvadel, silmadel, huultel ja seljal.
2. Kandke kaetud riideid
Lisaks päikesekaitsekreemi kasutamisele võite kanda ka riideid, mis on kaetud, et kaitsta nahka otsese päikesevalguse eest. Kandke pikki varrukaid, pikki pükse ja laia äärega mütsi.
3. Väldi teatud aegadel päikese käes viibimist
Võimaluse korral vältige kella 10-14 liiga palju kodust väljas viibimist, sest UV-kiirgus on kõige kõrgem.
4. Kandke päikeseprille
Nagu eelnevalt selgitatud, võivad päikesekiired kahjustada mitte ainult nahka, vaid ka silmi. Seetõttu kasutage väljaspool ruumi aktiivsel ajal päikeseprille või kiirgusvastaseid prille, mis võivad pakkuda kaitset UV-kiirte eest.
Kuigi UV-kiired võivad tervisele halvasti mõjuda, ei tähenda see, et peaksite neid täielikult vältima. UV-kiirtel on ka tervisele kasu, kui kokkupuude ei ole liiga pikk või ohutul tunnil, mis on umbes kell 7–9.
Kui teete sageli tegevusi kuuma päikese käes ja kogete liigsest UV-kiirgusest tingitud nahaprobleeme või muid terviseprobleeme, peaksite konsulteerima arstiga.