Kes ei tea granaatõuna? See punase värvusega identne ja magusa maitsega puuvili on paljude inimeste jaoks armastatud. Lisaks magusale maitsele selgub, et granaatõunal on ka palju kasu. Granaatõuna eeliste kohta lisateabe saamiseks lugege järgmist artiklit:.
Granaatõun, millel on ladinakeelne nimi Punica granaat, on sellesse rühma kuuluv puuviljaliik marjad. See umbes 5-12 cm läbimõõduga ja viigimarja kujuga puuvili sisaldab erinevaid toitaineid, nagu valk, süsivesikud, kiudained ja organismile vajalikud vitamiinid, sh C-vitamiin, B-vitamiini kompleks, folaat, vitamiin E ja K-vitamiin.
Granaatõun sisaldab ka mitmesuguseid mineraale, nimelt kaaliumi, magneesiumi, tsink, ja vask, samuti rikas antioksüdantsete polüfenoolide ja antotsüaanide poolest. Vähe sellest, granaatõunas on vähe kaloreid ja rasva, mistõttu on võimalik seda iga päev tarbida.
Tänu oma kõrgele toiteväärtusele sobib granaatõun kõigile, olgu selleks lapsed, täiskasvanud, aga ka rasedad ja imetavad naised.
Granaatõuna erinevad eelised
Järgmised on mõned granaatõuna eelised, mis võivad teid selle tarbimise vastu rohkem huvitada:
- Vältida südamehaigusiKui teil on südame isheemiatõve oht, proovige tarbida granaatõunamahla. Uuring näitas, et vähemalt 200 ml granaatõunamahla tarbimine iga päev 3 kuu jooksul võib vähendada südame veresoonte ahenemisest tingitud isheemia sümptomeid ning hoida südame ja veresoonte sujuvat liikumist kogu kehas.
- Vältida vähkiLisaks sellele, et granaatõunamahl suudab ära hoida südamehaiguste teket, arvatakse, et see pärsib ka vähi, eriti eesnäärmevähi, nahavähi, rinnavähi ja kopsuvähi kasvu. Kui seda võetakse regulaarselt ja koos tasakaalustatud toitumisega. Seda seetõttu, et granaatõunad sisaldavad antioksüdante, mis ei ole kasulikud mitte ainult vabade radikaalide vastu võitlemisel, vaid võivad ka parandada ja ära hoida DNA kahjustusi, mis võivad vallandada vähirakkude ilmumise. Pole võimatu, et granaatõunamahl avaldab tervisele head mõju, eriti vähirakkude kasvu pärssimisel.
- Vähendage halva kolesterooli tasetArvatakse, et toitainete ja antioksüdantide poolest rikka granaatõuna kasulikkus vähendab kolesterooli taset kehas. Seda järeldavad mitmed uuringutulemused, mis väidavad, et kiudainete ja antioksüdantide rikkad puu- ja köögiviljad võivad vähendada kolesterooli taset. Kuid mitmed uuringud, mis uurivad granaatõuna kasulikkust kolesterooli alandamisel, ei ole ikka veel näidanud järjekindlaid andmeid, seega on vaja täiendavaid uuringuid.
- Artriidi riski vähendamineKui teil on artriit, pole granaatõuna söömisest kahju. Arvatakse, et granaatõun, millel on põletikuvastased omadused, võidab liigeste põletikku. Uuring näitas isegi, et granaatõuna ekstrakt sisaldab ühendeid, mis võivad võidelda liigeste kahjustustega osteoartriidi all kannatavatel inimestel. See eeldus piirdub siiski loomkatsetega ja nõuab täiendavaid uuringuid.
Kuidas olete granaatõuna eelistesse armunud? Kuigi need eelised nõuavad veel täiendavat uurimist, pole loomulikult vale süüa ka toitaineterikkaid toite, näiteks granaatõuna. Lisage granaatõun oma igapäevasesse dieeti ja tunnetage selle kasulikkust.