On müüt, mis ütleb, et duriani söömine raseduse ajal võib kahjustada loote seisundit. See oletus paneb mõned rasedad naised, kellele durian meeldib või kes ihkavad, kõhklema duriani söömise suhtes. Niisiis, kas rasedatel on duriani söömine tegelikult ohutu?
Peale ananassi nimetatakse durianit üsna sageli puuviljaks, mida ei tohiks raseduse ajal süüa. On neid, kes arvavad, et duriani söömine raseduse ajal võib põhjustada probleeme raseduse ajal, nagu raseduse katkemine, tupeverejooks ja loote sünnidefektid.
Siiski ei tohiks te seda müüti aktsepteerida. Uurime välja faktid duriani söömise kohta raseduse ajal.
Duriani puuviljade toiteväärtus
Durian (Durio zibethinus) on troopiline puuvili, mis elab enamasti Kagu-Aasias, sealhulgas Indoneesias. Mõnele inimesele ei pruugi durian meeldida, kuid vähestele inimestele meeldib seda magusat ja erilise lõhnaga puuvilja süüa.
Duriani magus maitse ja iseloomulik aroom tuleneb duriani rasva-, suhkru-, väävli- ja alkoholisisaldusest. 100 grammis durian sisaldab umbes 150 kalorit ja 3,5 grammi kiudaineid ja erinevaid toitaineid, näiteks:
- 5-5,5 grammi rasva
- 25-27 grammi süsivesikuid
- 1,3-1,5 grammi valku
- 400 mg kaaliumi
- 19-20 mg C-vitamiini
Lisaks on durian rikas ka flavonoidide poolest, mis on antioksüdandid, B-vitamiinid, folaadid, kaltsium, fosfor, magneesium, raud, tsink ja vask. See toitainesisaldus on kasulik rasedatele naistele.
Fakte Duriani tarbimise mõjude kohta raseduse ajal
Erinevalt laialt levinud müütidest võib durian tänu oma toitainesisaldusele rasedatele naistele kasulik olla. Lisaks pole seni tehtud teaduslikke uuringuid, mis tõestaksid, et durian on kahjulik rasedatele või lootele.
Järgmised on mõned Duriani söömise eelised rasedatele:
1. Annab lisaenergiat
Rasedad võivad kergemini väsida, eriti kui nad peavad veel tegema erinevaid tegevusi ja töid. Noh, rasedad võivad proovida duriani süüa, sest süsivesikute, suhkru ja kalorite sisaldus durianis võib suurendada kehale vajalikku energiat.
2. Suurenda folaadi tarbimist
Duriani viljad sisaldavad üsna kõrge folaate. See toitaine on üks toitumise tüüp, mis on oluline rasedatele naistele ja lootele, kuna see võib toetada loote närvide, aju ja selgroo moodustumist ning vältida imikute sünnidefekte.
Lisaks mängib folaat rolli ka punaste vereliblede tootmisel, nii et rasedad naised saavad vältida aneemiat või verepuudust.
3. Hoidke kolesterool stabiilsena
Mõned inimesed arvavad sageli, et durian on vili, mis on rikas kolesteroolisisaldusega. See oletus on aga vale. Kuigi see sisaldab üsna palju rasva, ei ole durianis leiduv rasv kolesterool.
Kolesterooli saadakse ainult loomsetest rasvadest, seega ei leidu seda taimsetes rasvades, millest üks on durian. Lisaks peetakse duriani oma suure kiudainesisalduse tõttu võimeliseks kolesterooli tõusu ära hoidma.
4. Hoidke veresuhkru tase stabiilsena
Durian on madala glükeemilise indeksiga puuvili. See tähendab, et duriani viljad ei tõsta kiiresti veresuhkru taset. Teadlased kahtlustavad, et selle põhjuseks on kiudainete, rasvade, kaaliumi ja antioksüdantide sisaldus duriaanis.
Rasedad naised peavad siiski piirama duriani tarbimist, et nad sellega üle ei pingutaks. Seda seetõttu, et duriani puuviljad sisaldavad palju suhkrut ja süsivesikuid. Rasedad naised võivad ka enne duriani söömist arstiga nõu pidada, kui neil on teatud haigusseisundid, näiteks rasedusdiabeet.
Kokkuvõtteks võib öelda, et duriaani söömine raseduse ajal ei ole ohtlik, kui seda ei tarbita liigselt ning kui raseda ema ja loote seisund on terve. Lisaks sellele soovitatakse rasedatel naistel raseduse ajal toitumisvajaduste rahuldamiseks järgida tasakaalustatud toitvat dieeti.
Kui rasedatel naistel on teatud haigusseisundid, nagu diabeet, kõrge vererõhk, preeklampsia või rasvumine, võib duriani puuviljade tarbimist siiski vältida või selle tarbimist vähendada. Duriani puuvilju tuleb vältida ka siis, kui see põhjustab rasedatel sageli iiveldust ja oksendamist või halvendab olukorda hommikune iiveldus.
Lisaks müüdile raseduse ajal duriaani söömisest hoidumise kohta on veel palju muid rasedusega seotud müüte, millesse usutakse tänapäevalgi. Et rasedus kulgeks rahulikult, on rasedatel parem mitte uskuda arenevaid müüte enne faktide väljaselgitamist.
Kui rasedatel on rasedusega seotud küsimusi või muresid või nad ei ole ikka veel kindlad duriani söömise mõjus raseduse ajal, küsige kindlasti otse oma sünnitusarstilt.