Viljakusprobleeme iseloomustab spermatosoidide madal arv. Noh, on mitut tüüpi sperma suurendavaid toite, mida saate kvaliteetse sperma tootmise suurendamiseks tarbida.
Sperma arvu ja kvaliteedi kohta võib öelda, et see on üks meeste viljakuse määrajaid. Tavaliselt iseloomustab tervet spermat väljutamisel paks hallikasvalge sperma. Lisaks peaks sperma maht olema ka üle 2 ml.
Liiga palju sperma kogus ei tähenda aga alati head, sest see võib viidata liiga vedela sperma seisundile. Vesine sperma võib olla märk sellest, et teie keha toodab vähe spermat.
Madala spermatosoidide arvu põhjused
Enne erinevate spermatosoidide arvu suurendavate toitude tundmaõppimist peaksite kõigepealt teadma, mis põhjustab madalat spermatosoidide arvu. Järgmised on mõned asjad, mis võivad põhjustada sperma tootmise ja kvaliteedi vähenemist:
- Rasvumine
- Suitsetamisharjumus
- Alkoholi tarbimine
- Narkootikumide kasutus
- Harjumused, mis võivad munandite temperatuuri tõsta, näiteks liiga kitsaste pükste kandmine ja sageli kuumas vees ligunemine
- Stress
- Kiirguskiirgus
Lisaks ülaltoodule võib spermatosoidide tootmine ja kvaliteet langeda ka hormonaalsete häirete ja meessuguorganite erinevate terviseprobleemide, näiteks varikotseeli, munandipõletiku ja epididümiidi tõttu.
Erinevat tüüpi spermat suurendavad toidud
Kui tunnete toodetud spermatosoidide arvu vähest, ärge kohe muretsege. Sperma kvaliteeti suurendavaid toite on mitut tüüpi, mida on hea tarbida, et suurendada kvaliteetse sperma tootmist.
Järgmised on nelja tüüpi spermatosoidide arvu suurendavad toidud, mis on toitaineterikkad, et suurendada sperma arvu ja parandada nende kvaliteeti:
1. Kõrge antioksüdantide sisaldusega toidud
Kõrge antioksüdantide sisaldusega toitude söömine on kasulik spermatosoidide arvu suurendamiseks, suurendades samal ajal nende liikumist. Uuring näitab ka, et teatud tüüpi antioksüdandid, nagu C- ja E-vitamiin, võivad vähendada sperma DNA kahjustusi.
Antioksüdante saate saada mitmesugustest puu- ja köögiviljadest, nagu viinamarjad, maasikad, apelsinid, spinat, spargelkapsas ja porgand. Lisaks on pähklid ja täisteratoodetest valmistatud toidud ka head antioksüdantide allikad sperma suurendamiseks.
2. Foolhappesisaldusega toidud
Mõned uuringud näitavad, et meestel, kellel puudub foolhape või vitamiin B9, on raskem toota tervet ja kvaliteetset spermat.
Seetõttu on terve sperma tootmise suurendamiseks soovitatav katta umbes 400 mikrogrammi foolhapet päevas mitmest toidutüübist.
Rohelised köögiviljad, pähklid ja tsitrusviljad, nagu sidrunid, mandariinid ja laimid, on kõrge foolhappesisaldusega toidud.
3. Sisuga toidud tsink
Tsink on oluline mineraal, mis mängib olulist rolli meeste reproduktiivfunktsioonis. Tsink võimeline tõstma testosterooni taset, ennetada sperma kahjustusi ja isegi kaitsta spermat bakterite rünnaku eest.
Teisest küljest vähene sissevõtt tsink võib põhjustada erinevaid terviseprobleeme, nagu munandite kokkutõmbumine, terve sperma tootmise vähenemine kuni hüpogonadismini.
Sööge erinevaid toite, mis sisaldavad tsink, nagu veiseliha, mereannid, munad ja pähklid, võivad suurendada spermatosoidide arvu, vältides samal ajal mitmesuguseid defitsiidist tingitud terviseprobleeme intiimorganites. tsink.
4. Seleenisisaldusega toidud
Seleen on mineraal, mis võib toimida nagu antioksüdant. See antioksüdantne omadus muudab seleeni kasulikuks spermatosoidide arvu suurendamiseks ja meeste viljakuse suurendamiseks.
Seleeni kasulikkuse saavutamiseks on soovitatav süüa mitut tüüpi toitu, nagu sardiinid, tilapia, tuunikala, veiseliha, kana, pruun riis, munad ja spinat.
Erinevat tüüpi spermat suurendavad toidud võivad tõepoolest suurendada sperma tootmist. Lisaks peate sperma kvaliteedi säilitamiseks ja parandamiseks elama ka tervislikke eluviise, näiteks regulaarselt treenima, vältima stressi ja saama piisavalt magada.
Lisaks, kui teie ja teie partner planeerite rasedust, on olemas mitut tüüpi väetist sisaldavaid toite, näiteks kõrge valgusisaldusega ja liitsüsivesikute sisaldusega toidud. Seda tüüpi toidud võivad suurendada teie ja teie partneri rasestumise tõenäosust.
Kui teil on probleeme viljakusega või teie spermatosoidide arv ei suurene vaatamata erinevatele seemnerakkude arvu suurendavatele toiduainetele, konsulteerige õige ravi saamiseks arstiga.