Inimese naha anatoomia ei ole nii lihtne, kui tundub, koosneb mitmest kihist koos nende vastavate funktsioonidega.Optimaalseks toimimiseks vajab nahk toitumist. Midagi? Vaatame järgmises ülevaates!
Nahk on inimkeha üks suurimaid organeid, mis katab peaaegu kogu keha pinna. Nahal on mitmesuguseid funktsioone, millest üks on lihaste, luude ja siseorganite kaitsmine. Lisaks kaitseb nahk keha mikroobide, viiruste ja keemiliste mõjude eest, säilitab vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu, aitab sünteesida D-vitamiini ja säilitada stabiilset kehatemperatuuri.
Naha kihid
Kuigi seda tehakse harva, on nahk dünaamiline organ, mis inimese elu jooksul pidevalt muutub. Kiht, mis on sees, asendab välise kihi, mis on sellest märkamatult maha kukkunud. Iga inimese naha paksus on erinev, olenevalt soost, vanusest ja ka muudest teguritest, nagu teatud haigusseisundid. Üldiselt on meeste nahk paksem kui naiste nahk ja laste nahk on õhem kui täiskasvanute nahk.
Järgnev on inimese naha anatoomiline struktuur, mis koosneb kolmest nahakihist, alustades välimisest kihist:
- EpidermisInimese naha esimene anatoomiline struktuur on epidermis. Epidermise kihil ei ole veresooni. Toitainetega varustamine ja kõrvaldamine saadakse sügavamast kihist, nimelt pärisnahast. Epidermis ise koosneb mitmest rakukihist, mida nimetatakse kihiks, nimelt:
- Sarvkiht
See kiht koosneb keratiinist moodustunud kõvadest sarverakkudest. Naha välimine kiht imab vett ja kaitseb naha sügavamaid kihte.
- Stratum lucidum.
See on õhuke kiht, mida leidub ainult peopesade ja jalgade paksul nahal. See kiht aitab vähendada hõõrdumist epidermise kihtide vahel.
- Stratrum granulosum
See on epidermise kolmas kiht, mis moodustab naha kaitsvaid rakke.
- Stratum spinosum
See on osa epidermisest, mis mängib rolli keratiini loomisel, mis on naha, juuste ja küünerakkude ehitusmaterjal.
- Aluskiht
See on epidermise sügavaim kiht, mis moodustab aktiivselt naharakke. See kiht sisaldab melanotsüüte, mis on nahavärvi kujundavad rakud (pigmendid), mis kaitsevad nahka kiirguse eest.
- Sarvkiht
Naha anatoomias on epidermises ka Langerhansi rakud, mis toimivad naha immuunsüsteemi osana, ja Merkeli rakud, mis muudavad naha puutetundlikuks.
- DermisInimese naha anatoomilise struktuuri teine kiht on pärisnahk. Dermis toetab epidermist ja sellel on keerulisem struktuur. Pärisnaha struktuur koosneb elastsetest kiududest, retikulaarsetest kiududest ja kollageenkiududest. Lisaks sisaldab pärisnahk ka veresooni koos närvilõpmetega, lümfisüsteemi, higi- ja rasunäärmeid, juuksefolliikulisid, sidekude ja naha immuunrakke. Dermisel on oluline roll naha elastsuse säilitamisel ja naha esmase seisundi säilitamisel.
- HüpodermilineKolmas kiht inimese naha anatoomilises struktuuris on hüpodermis. Hüpodermis asub dermise kihi all ja selle ülesanne on kinnitada nahka lihaste või luude külge, varustada veresooni ja innerveerida nahka. Hüpodermis ise ei ole enam nahakihi osa. Selles kihis on rasvkude, mis pehmendab ja isoleerib kehasoojust.
Toitumise toetamine Nahk
Lisaks naha anatoomilise struktuuri äratundmisele on oluline ka teada, millised toitained võivad iga nahakihi tervist hoida. Nahk vajab optimaalseks toimimiseks toitaineid ja muutused toitainete tarbimises võivad mõjutada naha seisundit.
On mitut tüüpi toitaineid, mis mängivad nahahoolduses olulist rolli, sealhulgas:
- Vitamiin
A-vitamiin aitab kaasa keratiini moodustumise protsessile naha välimises kihis, ületades UV-kiirgusest põhjustatud nahakahjustused ja ka vähendades kortse.
C-vitamiin kui antioksüdant aitab kaasa kollageeni sünteesi protsessile ja kaitseb nahka UV-kiirte eest.
E-vitamiin aitab nahal võidelda vabade radikaalide kahjustuste eest ja kaitseb seda päikesekiirguse eest.
D-vitamiin aitab kaasa immuunsüsteemile ja naha paranemisprotsessidele.
- AntioksüdantVabade radikaalide põhjustatud nahakahjustuste kontrolli all hoidmiseks võid oma igapäevamenüüsse lisada mõned antioksüdante sisaldavad toidud. Paljud puu- ja juurviljad on rikkad antioksüdantide poolest, näiteks maasikad, mustikad, spinat, kõikvõimalikud paprikad.
- Omega-3 rasvhappedOmega-3 rasvhapped on olulised ka naha väliskihi tugevana hoidmiseks. Selle sisu saate lõhest, sardiinidest ja kreeka pähklitest.
Naha anatoomia iga kihi tervist saab hoida piisavate toetavate toitainetega. Vältige nii palju kui võimalik otsest päikesevalgust ja kasutage kuuma päikese käes tegevusi tehes päikesekaitsekreemi. Pöörduge nahaarsti poole, kui teil tekivad kaebused nahal.