Tuharad on pingul, suured ja soliidsed võivad muuta keha välimuse kaunimaks. Seetõttu soovivad mõned inimesed proovida mõnda viisi tuharate suurendamiseks, eriti naised. Kas olete huvitatud tuharate suurendamisest? Tule, vaata sellest artiklist, kuidas.
Inimese tuhara suurust mõjutavad üldiselt mitmed tegurid, nagu geneetilised või pärilikud tegurid, kehakaal, rasva- ja lihaskoe hulk tuhara piirkonnas, füüsiline aktiivsus või sportimine. Lisaks treeningule saab tuharate suurendamist teha ka läbi operatsiooni.
Kuidas suurendada tuharaid operatsiooniga
Kuidas suurendada tuhara mis on lihtne ja kiire on läbi tuharaoperatsiooni või tuharate suurendamine. Tuharate kirurgia eesmärk on tavaliselt parandada tuharate kuju ja suurust teatud kõrvalekallete (nt kaasasündinud defektide või füüsiliste vigastuste) tõttu või esteetilistel põhjustel.
Tuharate suurendamise operatsiooni saab teha rasvasüstide, tahke silikoonimplantaatide, istmiku lihas- ja rasvkoe eemaldamise ja rekonstrueerimise või nende tehnikate kombinatsiooni abil.
See operatsioon hõlmab operatsiooni, mis ei ole liiga keeruline, minimaalse valu ja kõrge edukuse määraga. Kui aga tahad tuharat operatsiooniga suurendada, tuleb ette valmistada piisavalt suur kulu.
Enne tuharate suurendamise operatsioonile sobivaks tunnistamist peaksite kõigepealt konsulteerima plastikakirurgiga.
Kuidas suurendada tuharaid treeninguga
Lisaks operatsioonile saab tuharat suurendada ka tuharate lihasmassi kasvatamisega. Sel viisil tuharate tõstmine nõuab aga pikemat protsessi ja aega kui operatsioon. See meetod on aga odavam ja ohutum kui operatsioon.
Siin on mõned harjutusliigutused, mida saate teha, et tuharad oleksid pingul ja paistaksid silmatorkavamad:
1. Küljel lamades jala tõstmine
Lamage paremal küljel, asetage vasak käsi vasakule vööle ja vajutage oma tuharate ülaosale, et hoida oma vöökohta veidi ettepoole. Seejärel tõstke vasak jalg sirges asendis, ilma käsi vööst eemaldamata.
Langetage jalad ja tehke liigutust 8-10 korda. Pärast seda saate lamava külje asendit vasakule muuta. Korrake seda liigutust 2 kuni 3 korda.
2. Sillad
Magama selili, põlved kõverdatud ja kontsad puudutaksid põrandat. Pärast seda tõstke oma vöökoht üles ja langetage see aeglaselt. Korrake seda liigutust 8-10 korda.
3. Kükita
Sirutage jalad õlgade laiusele ja painutage põlvi, nagu istuksite. Sirutage käsi ette. Langetage oma tuharad, nii et teie asend näib olevat täiuslik, reied on põrandaga paralleelsed.
Veenduge, et teie selg on sirge ja teie pilk on otse ette. Algasendisse naasmiseks tõstke tuharad aeglaselt üles. Samuti saab hüpates liigutusi kombineerida (kükihüpe). Tehke liigutusi kuni 2 või 3 seeriat 1 seeriaga 8-10 korda.
4. Ühe jala tagasilöögid
Asetage mõlemad käed ja põlved põrandale, nagu roomates. Seejärel tõstke parem jalg nii kõrgele kui võimalik, kuni ka põlv tõuseb, kuid moodustab siiski 90-kraadise nurga.
Selles asendis pingutage oma kõhulihaseid ja tuharad. Seejärel langetage jalad alla, kuni põlved on tagasi põrandal oma algasendis. Tõstke vaheldumisi vasakut jalga. Korda liigutust mõlemal jalal kuni 8-10 korda.
Enne ülaltoodud liigutuste alustamist ärge unustage kõigepealt soojendada ja pärast lõpetamist maha jahutada, näiteks venitamine.
Lisaks ülaltoodud liigutustele saab tuhara suurendamist teha ka teiste spordialadega, nagu ujumine, rattasõit, HIIT, jõutreening, sörkimine, trepist üles ja alla minek, jooga ja pilates.
Mitte ainult ei saa suurendada tuharaid, vaid ülaltoodud erinevad harjutused võivad ka keha lihaseid ja liigeseid pingutada ja tugevdada.
Pidage meeles, et tagumiku laienemine ei tähenda, et peate kaalus juurde võtma. Järjepidevalt ja regulaarselt sooritades on trenn pikas perspektiivis kõige tervislikum ja kasulikum viis tuharate suurendamiseks.
Lisaks regulaarsele liikumisele tuleb järgida ka tervislikke eluviise, näiteks süüa täisväärtuslikke toite ja juua piisavalt vett, et kehakaal püsiks ideaalne ja kehavorm silmale ilus.
Kui teil on endiselt küsimusi, kuidas oma tuharaid ohutult ja tõhusalt suurendada, võite konsulteerida ka arstiga.