Empaatia on võime mõista, mida teine inimene tunneb, näha selle inimese vaatevinklist ja kujutada end ka selle inimese positsioonis. Empaatia mängib olulist rolli inimestevaheliste suhete loomisel ja hoidmisel.
Inimesed on hakanud ilmutama empaatiamärke juba imikueas ning arenevad edasi lapsepõlves ja noorukieas. Siiski võib ühe inimese empaatia tase olla erinev. On inimesi, kellele on kerge kaasa tunda, teistel on seda raske teha.
Seda empaatiataseme erinevust võivad mõjutada mitmed tegurid, sealhulgas sotsiaalne keskkond lapsepõlves või praegu, viis, kuidas te asjadesse suhtute, kasvatusmustrid, varasemad kogemused ja ootused.
Empaatia omadused
On mitmeid omadusi, mis näitavad, kas olete kõrge empaatiaga inimene. Nende hulgas on järgmised:
- Tundke teiste vastu suurt hoolivust ja lahkust
- On hea kuulaja
- Oskab hästi mõista teiste inimeste tundeid
- Sageli kasutavad teised õhutuskohana
- Mõtle sageli teiste inimeste tunnetele
- Palutakse sageli teiste inimeste probleemide nõustajaks
- Tunnevad end sageli traagiliste sündmuste tõttu koormatuna
- Püüdke alati aidata teisi, kes kannatavad
- Kui keegi räägib tõtt, on lihtne aru saada
- Mõnikord tunnete end sotsiaalsetes olukordades väsinuna või ülekoormatuna
Empaatia mitmesugused eelised
Kõrge empaatiatunne toob palju kasu mitte ainult endale, vaid ka teistele. Mõned neist on järgmised:
1. Loo sotsiaalseid suhteid
Empaatia on vajalik sotsiaalsete suhete loomiseks teiste inimestega. Empaatia abil saate aru, mida teised inimesed mõtlevad ja tunnevad. Samuti koolitatakse teid kõigis sotsiaalsetes olukordades asjakohaselt reageerima.
2. Reguleerige oma emotsioone
Teistele kaasa tundmine treenib sind ka oma emotsioone kontrollima. Nii ei tunne te kergesti stressi.
3. Harjutage abistavat käitumist
Kui tunned kaasa, võid ette kujutada, mis tunne oleks olla kellegi teise nahas. See julgustab teid tegema midagi, mis võib inimese koormust või probleemi leevendada.
Seetõttu on empaatiatunne kasulik ka kaasinimestevahelise vastastikuse abikäitumise ehk altruismi harjutamisel. Empaatia on samuti oluline element armastuse keele edastamisel.
Näpunäiteid empaatia arendamiseks
Kuna empaatia on võime, saate seda arendada või tugevdada. Siin on mõned viisid, kuidas empaatiat arendada ja tugevdada:
- Suhelge inimestega, kellel on teistsugune taust kui teil.
- Teistega suheldes pöörake tähelepanu kehakeelele ja muudele mitteverbaalsetele suhtlusvormidele, näiteks näoilmetele.
- Püüdke kuulata teist inimest nii hästi kui võimalik, segamata.
- Proovige teist inimest mõista, isegi kui te temaga tegelikult ei nõustu või ei nõustu.
- Asetage end sageli teiste inimeste olukorda.
Empaatia kasvatamine ja tugevdamine ei saa toimuda kohe. Siiski jätkake ülaltoodud meetodite tegemist iga päev. Aja jooksul lihvitakse teie empaatiavõimet ja peagi leiate sellest kasu, eriti oma sotsiaalses elus.
Ülaltoodud meetodeid saab teha ilma empaatiat tekitamata, sest ka nende praktiseerimine võib mõne inimese jaoks olla keeruline. Kui tunnete, et see põhjustab teie igapäevaelus takistusi, pöörduge õige lahenduse leidmiseks psühholoogi poole.