Jood on oluline mineraal, mida organism vajab kilpnäärmehormoonide tootmiseks. Sest säilitada selle olulise hormooni taset, veenduge, et teie päevane joodikogus oleks täidetud. Kui ei, siis on joodipuuduse mitmesugused tagajärjed kes sind jälitab.
Kilpnäärmehormooni tootmiseks on vaja joodi, kuid organism ei suuda joodi ise toota. Seetõttu võtab see joodi toidust.
Kilpnäärmehormoon on väga oluline hormoon, kuna see hormoon mängib rolli ainevahetuse ja mitmesuguste muude kehafunktsioonide kontrollimisel. Joodi puudumine selle hormooni moodustamiseks avaldab tervisele suurt mõju.
Kasu Yjoodi jaoks Keha
Piisav joodi tarbimine võib mõjutada kilpnäärmehormooni tootmist organismis. Lisaks organismi ainevahetuse kontrollimisele mängib kilpnäärmehormoon oma rolli ka südame löögisageduse, vererõhu ja kehatemperatuuri stabiliseerimisel; ning reguleerida energiaallikaks muudetava toidu kogust ja liiki.
Kilpnäärmehormoon on oluline ka kasvu ja arengu toetamisel. See hormoon soodustab lapse luude ja aju kasvu. Arvestades, et kilpnäärmehormoonidel on organismis erinevad olulised rollid, veenduge, et teie igapäevane joodivajadus oleks rahuldatud, et toodetud kilpnäärmehormooni kogus oleks piisav.
Järgmised on soovitused joodi igapäevaseks tarbimiseks vanuse ja soo järgi:
- Alla 1-aastased imikud: 90-120 mikrogrammi päevas.
- Lapsed vanuses 1-11 aastat: 120 mikrogrammi päevas.
- Täiskasvanud ja noorukid: 150 mikrogrammi päevas.
- Rasedad naised: 220 mikrogrammi päevas.
- Imetavad emad: 250 mikrogrammi päevas.
Toit Joodi allikas
Päevase joodivajaduse rahuldamiseks võite süüa joodi sisaldavaid toite. Mõned joodirikkad toidud on järgmised:
- Jodeeritud sool.
- Mereannid, nagu merevetikad, tarretis, krevetid, merekala ja karbid.
- Piim ja selle töödeldud tooted, nagu juust ja jogurt.
- Muna.
- Pähklid ja seemned, nagu nisu ja sojaoad.
Joodipuuduse mõju
Kui joodi ei tarbita, tekib kehal joodipuudus. See seisund võib põhjustada:
1. Mumps
Joodipuudus võib panna kilpnäärmehormoonid tavapärasest raskemini tööle, nii et kilpnääre võib kogeda suurenemist. Seda seisundit nimetatakse struumaks. Teised sümptomid, mis võivad ilmneda, on neelamisraskused, häälekähedus, köha ja hingamisraskused.
2. Hüpotüreoidismi haigus
Joodi puudumine võib põhjustada hüpotüreoidismi. See on seisund, mille korral kilpnääre muutub alaaktiivseks, mistõttu see ei suuda toota piisavas koguses kilpnäärmehormooni.
Mõned hüpotüreoidismi sümptomid on ilmse põhjuseta kaalutõus, külmakraade, keskendumisraskused, naha kuivus, roojamisraskused, nõrkus, lihasvalu ja turse mitmes kehaosas.
Naistel võib hüpotüreoidism põhjustada täiendavaid sümptomeid, nimelt ebaregulaarset menstruaaltsüklit ja raskusi rasestumisega.
3. Ajuhäired lootel
Joodipuudus rasedatel võib põhjustada aju kasvuhäireid nendes sisalduval lootel. See võib takistada lapse kasvu ja arengut ning häirida kognitiivset (mõtlemist) ja motoorset arengut.
4. Väikese kehakaaluga sündinud lapsed
Lisaks ajukahjustusele võib joodi puudumine rasedatel naistel põhjustada väikese kaaluga või enneaegselt sündimist.
5. Kkilpnäärmevähk
Joodipuudust seostatakse autoimmuunhaigustega, mis ründavad kilpnääret. See seisund on üks kilpnäärmevähi riskitegureid.
Seda kinnitavad uuringu tulemused, mis näitavad, et kilpnäärmevähk on sagedamini inimestel, kellel on pikas perspektiivis joodipuudus.
Ohtlik pole mitte ainult joodipuudus, vaid liigne jood võib põhjustada ka terviseprobleeme, nimelt hüpertüreoidismi. Seetõttu veenduge, et teie päevane joodi kogus oleks piisav, mitte liiga vähe, kuid mitte liiga palju.
Kui teil on teatud haigused või te võtate ravimeid, mis võivad mõjutada joodi imendumist ja kilpnäärmehormooni taset, pidage nõu oma arstiga, et teha kindlaks, kui palju joodi peate võtma.