Psühholoogiline trauma tavaliselt juhtub keegi, kes on kogenud väga kurba sündmust, hirmus või eluohtlik. Tpsühholoogiline trauma mõnikordsaab taastub iseenesest üle aja. Kuid Kui ei, järgnev hulk kuidas traumast üle saada, et elu saaks olla liigu edasi.
Traumaatilise sündmuse läbi elanud inimene tunneb tavaliselt pikka aega šokki, hirmu, kurbust ja liigset ärevust. Iga inimese reaktsioon on traumaatilise sündmusega silmitsi seistes erinev, kuigi kogetud asjad on sarnased.
On inimesi, kes reageerivad hästi, kuid on ka neid, mis põhjustavad psühholoogilisi häireid, nagu depressioon, paranoilised mõtted, paanikahood ja posttraumaatiline stressihäire (PTSD).
Seetõttu soovitatakse traumaatiliste sündmustega inimestel pöörduda psühhiaatri või psühholoogi poole, et juhtum ei jätaks sügavat psühholoogilist traumat.
Kuidas psühholoogilisest traumast üle saada
Iga inimese reaktsioon psühholoogilisele traumale on erinev. Mõni saab ise paraneda, mõni jääb pikaks ajaks püsima. Kui seda ei kontrollita, võib trauma teie elu häirida. Kui teil on selliseid psühholoogilisi probleeme, on siin mõned viisid, kuidas traumast üle saada või kõrvaldada:
- Keskendu sellele, mis on oluline
Psühholoogilise traumaga tegelemisel keskenduge sellele, mida on tegelikult vaja igapäevaselt teha, et saaksite säästa füüsilist ja emotsionaalset energiat.
- Naaske rutiini ja hoolitsege enda eest
Toituge tervislikult, magage piisavalt, treenige regulaarselt ja tehke mitmesuguseid muid asju, et teie keha korralikult toimiks. Samuti proovige stressi leevendamiseks teha asju, mis teile meeldivad. Aktiivne olemine võib aidata teie mõtted traumalt kõrvale juhtida ja traumaga toime tulla.
- Rahune maha koos tõmba hingeKui tekib ärevus, stress, viha või rahutus, proovige paar korda sügavalt sisse hingata, et saaksite selgelt mõelda ja muutuda rahulikumaks. Meele rahustamiseks võite proovida ka meditatsiooni.
- Ära tee suuri otsuseid
Vältige elus suurte otsuste tegemist, kui teie emotsioonid on endiselt kõrged ja ebastabiilsed. Oodake, kuni asjad lahenevad, et saaksite ratsionaalsemalt mõelda.
- Ära süüdista ennast
Süütunne, häbi, viha, pettumus, kurbus ja pikaajaline kahetsustunne muutuvad tegelikult enda jaoks haiguseks. Juhtunuga leppimine võib hõlbustada traumast taastumist.
- Otsige abi taastumiseks
Kui te ei saa ise traumaga hakkama, otsige abi. Võite vestelda sõprade või perega, konsulteerida psühholoogi või psühhiaatriga või külastada kogukonnaorganisatsiooni, mis on spetsialiseerunud spetsiaalselt traumahaigete nõustamisele.
Põhimõtteliselt põhjustab trauma mitmesuguseid ebameeldivaid tundeid. See on loomulik, et see juhtub. Siiski võta kohe kasutusele erinevad võimalused kogetud traumast üle saamiseks, et minevikusündmused sind alati ei kummitaks. Laske kurvatel aegadel mööduda ja ärge laske nende sündmuste halbadel tagajärgedel oma tulevikku rikkuda.
Kui pärast traumaatilist sündmust on raske sooritada igapäevaseid toiminguid, keskendumisraskused, unehäired, koged drastilisi meeleolumuutusi, näiteks depressiooni, sul on enesetapumõtteid või tunned end liigselt ärevil, siis on aeg pöörduda psühhiaatri või psühhiaatri poole. psühholoog.