Kaneelil on palju tervisega seotud eeliseid, alates põletiku vähendamisest kuni bakteriaalsete ja seennakkuste ravini. Sellel taimel on aga ka kõrvalmõjud. Kaneeli tarbimise ohutumaks muutmiseks uurime, millised on selle eelised ja kõrvalmõjud.
Kaneel on maitsev vürts ja sellel on iseloomulik aroom. Peale selle, et kaneeli kasutatakse laialdaselt toiduvalmistamise vürtsina, saab kaneeli töödelda eeterlikeks õlideks ja traditsioonilisteks ravimiteks erinevate haiguste ja terviseprobleemide raviks.
Kaneeli mitmesugused eelised tervisele
Kaneel sisaldab valku, kiudaineid, kaltsiumi, rauda, kaaliumit, seleeni, fosforit, A-vitamiini, B-vitamiini, K-vitamiini, aga ka aineid, millel on antioksüdantne, antibakteriaalne ja põletikuvastane toime.
Tänu nendele koostisosadele pole ime, et väidetavalt on kaneelil palju tervisele kasulikke omadusi. Siin on mõned neist:
1. Vähendage põletikku ja valu
Kaneelis sisalduvate polüfenoolide ja flavonoidide antioksüdantide sisaldus muudab selle kasulikuks tarbimiseks, et ületada põletikku, kiirendada haava taastumist ning vältida vabade radikaalide põhjustatud raku- ja koekahjustusi.
Samal ajal saab kaneeli tekitatud valuvastast toimet kasutada peavalude, hamba-, liigese- ja lihasevaludega patsientide valukaebuste raviks.
2. Veresuhkru taseme alandamine
Mitmed uuringud on näidanud, et kaneeli ekstrakt võib alandada veresuhkru taset ja hoida seda stabiilsena. Lisaks suurendab kaneel teadaolevalt hormooninsuliini jõudlust ja efektiivsust 2. diabeediga patsientidel ning hoiab ära diabeedi ja insuliiniresistentsuse tekke tervetel inimestel.
3. Säilitage südame tervis
Mitmed uuringud on näidanud, et kaneeliekstrakt võib vähendada halva kolesterooli (LDL) ja triglütseriidide taset, mis on halvad rasvad, mis võivad põhjustada veresoonte ummistumist (ateroskleroosi).
Nende eeliste tõttu on kaneel hea taim, mis vähendab südame-veresoonkonna haiguste, näiteks insuldi ja südamehaiguste riski.
4. Kontrolli vererõhku
See on ka üks kaneeli eeliseid, millest on kahju ilma jääda. Kaneelis on palju kaaliumi ja antioksüdante, seega on see hea vererõhu kontrolli all hoidmiseks ja hüpertensiooni ennetamiseks.
Kuid kaneeli eeliste maksimeerimiseks peate elama ka tervislikke eluviise, nimelt regulaarselt treenima, mitte suitsetama, sööma tasakaalustatud ja toitvat toitu ja piirama soola tarbimist.
5. Võitleb seen- ja bakteriaalsete infektsioonidega
Toimeaine Kaneelmaldehüüd Arvatakse, et kaneel aitab võidelda erinevat tüüpi infektsioonidega, näiteks hingamisteede probleeme tekitavate seennakkuste ja hammaste lagunemist ja halba hingeõhku põhjustavate bakteriaalsete infektsioonidega.
Lisaks ülaltoodud eelistele arvatakse, et kaneel hoiab ära ka dementsuse ja Alzheimeri tõve, aitab võidelda HI-viirusega ja pärsib vähirakkude kasvu.
Kaneeli kui loodusliku ravimi efektiivsust tuleb aga veel uurida. Samuti ei ole soovitatav kaneeli liigselt tarbida, kuna see taim sisaldab kumariinaineid, mis võivad suurtes kogustes tarvitades tervist kahjustada.
Nende kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- Ärritus või haavandid suus ja huultel
- Veresuhkru taseme langus on liiga järsk või hüpoglükeemia
- Hingamisteede probleemid, eriti inimestel, kellel on anamneesis astma
- Maksafunktsiooni kahjustus või kahjustus
- Kõhuvalu
- Seedehäired, nagu oksendamine ja kõhulahtisus
Ohutuse tagamiseks on hea mõte teada kaneeli ohutut annust igapäevaseks tarbimiseks, nimelt:
- lahke magus Cassia: 0,5–4 grammi või samaväärne 1 teelusikatäis
- Kaneeli tüüp Ceyon: 5 grammi või samaväärne 2,5 teelusikatäit
See on tingitud kaneelis sisalduvast kumariinisisaldusest Cassia kõrgem kui kaneelitüüp Ceyon.
Samuti ei tohiks te kaneeli võtta ürtide või toidulisandite kujul koos ravimitega, et vältida ravimite koostoimeid.
Kui soovite kaneeli eeliseid teatud haiguste raviks kasutada, peaksite kõigepealt konsulteerima arstiga. See on oluline, et tagada kaneeli tarbimise ohutus ja tõhusus teie seisundi vastu.