Lapsed, kes hoiavad suu kinni ja keelduvad söömast, ajavad vanemad sageli segadusse. Ärge laske lastel kogeda kasvuhäireid näljastreigi või valiva toidu tõttu. Seetõttu on oluline otsidatea, kuidas suurendada lapse söögiisu.
Inimese söögiisu kontrollivad hormoonid greliin ja leptiin. Hormoon greliin suurendab söögiisu, samal ajal kui hormoon leptiin vähendab söögiisu ja pärsib nälga. Hormoon greliin vabaneb maos, mis seejärel annab ajule näljasignaali.
Vanemad saavad hinnata lapse kaloraaži nii, et see ei oleks väiksem tema vajadustest. Laste päevane kalorivajadus erineb sõltuvalt nende vanusest, soost ja kehalisest aktiivsusest. Keskmiselt vajavad 2-3-aastased lapsed umbes 1000 kalorit päevas, 4-8-aastased 1200-1800 kalorit ja 9-13-aastased lapsed 1600-2200 kalorit päevas.
Lihtsad viisid laste söögiisu suurendamiseks
Söögiisu puudumine lastel ja täiskasvanutel võib olla põhjustatud erinevatest asjadest, sealhulgas stress, pinge, ravimite kõrvaltoimed, toidu ebaatraktiivne maitse ja välimus või teatud haigusseisundid. Kuidas sellest üle saada, tuleb loomulikult kohandada põhjusega.
Siiski on mitmeid asju, mida saate proovida oma lapse söögiisu suurendamiseks, sealhulgas:
- Vältige sundtoiminguid
Vanemate tegevus, kes sunnib oma lapsi sööma, sest nad on mures, võivad tegelikult söögiajal pingeid esile kutsuda. See võib muuta lapse hilisemas elus näljatundlikuks.
- Loo atraktiivne toidunäitus
Värvilised nõud köidavad pilku, seega loodetakse, et see muudab söögiaja nauditavaks. Proovige kombineerida erinevaid erinevat värvi köögivilju ja serveerige neid koos süsivesikute, valgu ja rasva allikatega tasakaalustatud toidukorras. See toetab oluliselt laste piisavat toitumist.
- Flirtige toidu lõhnaga
Söögiisu võib äratada ka läbi meeldiva ja ahvatleva toidu aroomi. Saate serveerida sooja toitu, mis on just valminud, või soojendage toitu enne serveerimist.
- Jagage väikeste portsjonitena
Toitu täis taldrik võib söögiisu vähendada. Töötage sellest ümber, jagades selle väiksemateks portsjoniteks, et serveerida mitu korda. Lisaks on väikeste portsjonite valmistamine lihtsam.
- Looge ainulaadseid ja uusi toiduloomingut
Iga päev sama toidu andmine võib teie lapsel igavleda ja ta võib toidust keelduda. Selle probleemi lahendamiseks proovige luua erinevaid unikaalse ja mitmekesise loominguga toite. See mitte ainult ei suurenda uudishimu uusi toite proovida, vaid täiendab ka teie väikese lapse toitumist.
- Piirake jooke söömise ajal
Söögiisu säilitamiseks ja täiskõhutunde vältimiseks peaksite vältima toidukorra ajal liigset joomist. Andke lapsele pärast söömist vett, mahla, teed või muid jooke.
- Kaasake lapsed toidu valmistamisel
Viige lapsed ostlema ja valmistage toit ette. Vanematel on võimalus teada, mis tüüpi toit nende lapsele meeldib, ja selgitada ka head toitumist. Nii on laps rohkem elevil, millal
- Konsulteerige juurde arstKui söögiisu häired püsivad, konsulteerige selle seisundiga arstiga. Teatud vitamiinide ja mineraalainete puudus, nt tsink, vähendab teadaolevalt söögiisu ja põhjustab maitsetundlikkuse halvenemist. Loomadega läbi viidud varajased uuringud jõudsid järeldusele, et toidulisandite koos tsink defitsiidi korral võib söögiisu suurendada tsink lühiajaline.
Ärge kiirustage toidulisandeid või ravimtaimi andma, kui lapsel tundub olevat raskusi söömisega. Enne lastele toidulisandite andmist konsulteerige alati lastearstiga. Proovige ülalt enne rakendada, kuidas lapse söögiisu tõsta, et lapsed tahaksid süüa ja nende toitumisvajadused oleksid endiselt täidetud.