Alates 6 kuu vanusest võib imikutele anda täiendavat toitu, sealhulgas mune ja nendest valmistatud tooteid. Emad võivad teie lapsele anda kanamune, vutimune või pardimune. Milline muna on aga kolmest munatüübist parim?
Munad on loomse valgu allikas, mida on lihtne leida ja mis on suhteliselt taskukohane. Lisaks sisaldavad munad ka olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud teie võsukese kasvamiseks ja arenguks.
Munatüübid ja nende sisu
Kuigi mõlemad koosnevad munavalgetest ja munakollastest, on kana-, pardi- ja vutimunade toiteväärtus erinev. Lisateabe saamiseks vaadake järgmist selgitust:
Kana munad
Kanamunad on munaliik, mida on üsna lihtne leida ja mis meeldib paljudele. Üks kanamuna sisaldab ligikaudu 70 kalorit ja mitmesuguseid järgmisi toitaineid:
- Rasv: 5 grammi
- Valk: 6 grammi
- Naatrium: 60 milligrammi
- Kaltsium: 25 milligrammi
- Kaalium: 60 milligrammi
- Koliin: 140 milligrammi
Turul müüdavad kanamunad jagunevad tavaliselt kahte tüüpi, nimelt kodukanade munad ja kodukanade munad. Kodukanade munade koored on tavaliselt pruuni värvi, samas kui kodukanade munade koored on valged ja kipuvad olema väiksema suurusega.
Kodukanade munade toiteväärtus ei erine palju kodukanade munadest. Arvatakse aga, et vabapidamisel kanadel on spetsiaalne geen, mis muudab nende munad bakteritest puhtamaks Salmonella võrreldes kodukanade munadega.
Vutimunad
Vutimunad on munad, mis pärinevad vutist. Erinevalt kanamunadest on vutimunad palju väiksema suurusega. Kest on kreemikas pruunide ja mustade laikudega.
Kuigi vutimunad on väikesed, on need toitaineterikkad, sa tead. Üks portsjon vutimune koosneb 4-5 munast. Siin on ühe portsjoni vutimunade ligikaudne toiteväärtus:
- Kalorid: 75 kalorit
- Rasv: 5,5 g
- Valk: 6,5 g
- Naatrium: 25 milligrammi
- Kaltsium: 8 milligrammi
- Kaalium: 110 milligrammi
- Koliin: 30 milligrammi
Lisaks on vutimunad rikkad ka antioksüdantide poolest, mis tõrjuvad vabu radikaale, parandavad kahjustatud keharakke ja arvatakse olevat võimelised ületama allergia sümptomeid. Seda tüüpi mune on maitsev supi sisse segada, sa tead, kukkel.
Pardi muna
Pardimunad on suurema suurusega kui kana- ja vutimunad. Pardimunakoored on veelgi omapärasemad, kuna need on sinakasrohelised. Järgmine on ühe pardimuna toiteväärtuse hinnang:
- Kalorid: 146 kalorit
- Rasv: 11 g
- Valk: 10 g
- Naatrium: 345 milligrammi
- Kaltsium: 50,5 milligrammi
- Kaalium: 175 milligrammi
- Koliin: 165 milligrammi
Niisiis, milline muna on teie väikesele parim? Võrreldes on pardimunades kõrgeim valgu- ja koliinisisaldus. Valku vajab pisike kasvu- ja arenguprotsessis, koliin on aga silmade tervise ja aju arengu jaoks väga oluline.
Seetõttu sobivad pardimunad väga hästi lisatoiduks enneaegselt sündinud, madala sünnikaaluga või ideaalkaalu järgivatele beebidele.
Arvatakse, et vutimunade antioksüdantide sisaldus suudab kaitsta kehakudesid kahjustuste eest, isegi leevendades allergia sümptomeid. Seetõttu on need munad head imikutele, kellel on allergiaoht või sageli haiged.
Kuigi valgusisaldus pole nii kõrge kui pardi- või vutimunades, ei tähenda see, et kanamunadest kasu poleks. Kanamunad on imikutele endiselt heaks valguallikaks. Lisaks kipuvad kanamunad olema odavamad ja neid on lihtsam hankida.
Väikesele võib anda nii kanamune, vutimune kui pardimune, kuidas. Siiski veenduge, et ostetud munad oleksid värsked, eks?
Muna soovitatakse süüa 2-3 korda nädalas. Emad saavad väikese lapse toidu sisse keeta, praadida või mune segada. Munadest valmistatud MPASI sobib hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks.
Küpseta mune kindlasti seni, kuni need on täielikult küpsed, eks? Alakeedetud munad võivad sisaldada baktereid Salmonella mis võib põhjustada toidumürgitust.
Kui teie laps on äsja alustanud kuivainete söömist, võite talle anda ühe toidukorraga 1/3 kana- või pardimunast. Vutimunade jaoks võib ema anda lausa 1-2 muna.
Kui teie lapsel tekivad pärast munade söömist vesised silmad, paistes huuled, punetav lööve nahal või sügelev ja nohu, pöörduge kohe arsti poole. See seisund võib olla allergilise reaktsiooni märk.