Kellele, kes soovib kaalust alla võtta, võib madala rasvasisaldusega piim tunduda ahvatlev. Aga kas teadsid? Selgub ka madala rasvasisaldusega piim kasulik erinevate haiguste riski vähendamiseks.
Madala rasvasisaldusega piima on mitut tüüpi, nimelt madala rasvasisaldusega piim, mille rasvasisaldus on 1%, 2%, ilma rasvata või mida nimetatakse ka lõssiks. 2% rasvasisaldusega piim sisaldab vähemalt 120 kalorit ja 4,5 grammi rasva. Kui 1% rasvasisaldusega piim sisaldab 100 kalorit ja 2,5 grammi rasva.
Rasvavaba piima või rasvata piimaga on teisiti. See piim ei sisalda rasva, võib isegi öelda, et see on väga madala kolesteroolisisaldusega. Kujutage vaid ette, ühes klaasis lõssis on vähemalt 5 milligrammi kolesterooli, 83 kalorit ja küllastunud rasvu pole. Arvatakse, et suhteliselt madala rasva- ja kolesteroolisisaldusega madala rasvasisaldusega piim annab keha tervisele rohkem kasu.
Madala rasvasisaldusega piima eelised
Kas soovite teada muid madala rasvasisaldusega piima eeliseid? Vaadake allpool madala rasvasisaldusega piima eeliseid:
- Kaalu kaotama
Piim ei ole alati vaenlane neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Madala rasvasisaldusega või kooritud piim võib olla hea valik kaalu langetamiseks, kuna see sisaldab väga vähe kaloreid.
- Kõrge vererõhu alandamine
Need, kellel on kõrge vererõhk või kes soovivad hüpertensiooni ennetada, proovige tarbida madala rasvasisaldusega või kooritud piima. Uuring näitas, et rohke puu- ja köögivilja söömine koos madala rasvasisaldusega kaltsiumirikka piimaga võib vererõhku alandada.
- Mvähendada insuldi risk
Arvatakse, et madala rasvasisaldusega piim vähendab mitte ainult kõrge vererõhu riski, vaid vähendab ka insuldi riski. Nagu eespool selgitatud, võib madala rasvasisaldusega piim aidata alandada kõrget vererõhku, seega saab vähendada ka hüpertensiooniga seotud insuldiriski.
- Mennetada diabeeti
Madala rasvasisaldusega piim ja selle derivaadid, nagu jogurt, osutusid II tüüpi diabeedi ennetamisel hästi mõjuvaks.Uuringud näitavad, et madala rasvasisaldusega piima regulaarselt tarbivatel inimestel on diabeedi risk 32 protsenti väiksem. Seda seetõttu, et madala rasvasisaldusega piim võib aidata vältida veresuhkru taseme hüppeid, mis on diabeedi põhjus.
Lisaks, kuna neil on madal kolesteroolisisaldus, võib madala rasvasisaldusega piim ja kooritud piim kindlasti olla valik neile, kellel on kõrge kolesteroolitase. Kõrge kolesteroolitasemega inimesed peaksid piirama kolesterooli tarbimist, vähemalt vähem kui 200 mg / dl päevas. Tarbides üht neist kahest piimatüübist, saate siiski kätte piimas leiduva kaltsiumi, D-vitamiini ja kaaliumi, muretsemata selle kolesterooli ja rasvasisalduse pärast.
Neile teist, kellel on terviseprobleeme, näiteks kõrge kolesteroolitase või kõrge vererõhk, võib madala rasvasisaldusega piim olla ka õige valik. Ja need, kellel on terve keha, ei pea tõesti piima tarbimist kartma ega kõhklema. Niikaua kui piima tarbitakse mõistlikes kogustes, kas rasvavaba või mitte, on piim organismile siiski kasulik.