Unehäired – sümptomid, põhjused ja ravi

Unehäired on häired alates une muster keegi. See asi tahe See põhjustab une kvaliteedi halvenemist, mis mõjutab haigete tervist ja ohutust.

Unehäireid iseloomustavad päevane unisus, öised uinumisraskused või ebaregulaarsed une- ja ärkvelolekutsüklid. Unehäired, mida ei käsitleta õigesti, võivad suurendada mitmesuguste muude haiguste, näiteks hüpertensiooni ja südamehaiguste riski.

tüüp ja Unehäirete põhjused

Sõltuvalt häire vormist või sümptomitest on erinevaid unehäireid. Allpool on toodud mõned kõige levinumad unehäirete tüübid:

1. Unetus

2. Hüpersomnia

3. Unes kõndimine

Uneskõndimise haigus (uneskõndimine) kannab meditsiinilist terminit somnabulism. Selle seisundiga inimesed ärkavad sageli üles, kõnnivad või sooritavad erinevaid tegevusi magades, kuid nad ei tea, mida nad teevad. Seda seisundit võivad kogeda nii täiskasvanud kui ka lapsed.

4. Õudusunenägu (õudusunenägu)

5. Magama terror (uinumishirm)

Unehäirete sümptomid

Unehäirete all kannataval inimesel on mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas:

  • Ebaregulaarsetel aegadel ärkamine ja magamaminek.
  • Raskused öösel magada.
  • Jäsemed, mis liiguvad ilma käsuta, kui tahavad magama jääda.
  • Hingamine une ajal ebanormaalse rütmiga.
  • Õudusunenäod, hirmud, karjumine või magamise ajal kõndimine.
  • Norskamine, lämbumine, hammaste kiristamine või hetkeks hingamise peatumine magamise ajal.
  • Sageli ärkab une ajal ja tal on raskusi tagasi uinumisega.
  • Tunne, et ei suuda ärgates oma keha liigutada.
  • Päeval sageli unine, nii et võid ootamatult ebaloomulikul ajal magama jääda, näiteks autoroolis.
  • Kipitus või tunne, mis kiirgub kätesse ja jalgadesse.
  • Lihased tunnevad end sageli nõrgana või väsinuna.

Millal hpraegune kuni dokter

Inimene peab pöörduma arsti poole, kui tal tekivad unehäired, mis on seganud igapäevast tegevust. Siin on asjad, mida tuleb jälgida ja konsulteerida arstiga:

  • Jääb sõidu ajal magama.
  • Raskused ärkvel püsida televiisori vaatamise või raamatu lugemise ajal.
  • Keskendumisraskused koolis, tööl või kodus.
  • Vähenenud jõudlus tööl või koolis.
  • Raske on asju meeles pidada.
  • Aeglane asjadele reageerima.

Unehäirete diagnoosimine

Arst küsib patsiendi unerežiimi. Küsimus võib olla une kestuses, selles, kas ärkate sageli magades ja kas te jääte sageli magama, kui olete päeval aktiivne. Lisaks saab arst küsida patsiendi magamisharjumuste kohta patsiendi toakaaslaselt või perelt.

Arst küsib ka, kas kannatanul on emotsionaalseid probleeme, kas tal on või on praegu teatud haigusi või kas ta kasutab unekvaliteeti halvendavaid ravimeid.

Pärast seda viib arst läbi füüsilise läbivaatuse, mis hõlmab patsiendi hingamisteede, näiteks nina, suu või kõri uurimist.

Järgmisena võib arst teha mitmeid toetavaid uuringuid, näiteks:

  • Polüsomnograafia või uneuuring hapnikutaseme, kehaliigutuste ja ajulainete analüüsimiseks une ajal.
  • Elektroentsefalogramm (EEG), et mõõta aju elektrilist aktiivsust.
  • Vereanalüüsid teatud haiguste diagnoosimiseks, mis võivad põhjustada unehäireid.
  • CT-skaneerimine, et otsida võimalikke kõrvalekaldeid ajus, mis põhjustavad unehäireid.

Unehäirete ravi

Unehäirete raviks on erinevaid viise, olenevalt põhjusest. Allpool on toodud mõned raviviisid, mida saab unehäirete raviks teha:

1. Elustiili muutused

Põhimõtteliselt saab tervislike eluviiside rakendamine parandada une kvaliteeti. Mõned tervisliku eluviisi vormid, mida saab teha, on järgmised:

  • Söö rohkem kiudaineid sisaldavaid toite, näiteks köögivilju ja puuvilju.
  • Suhkru tarbimise piiramine, vähendades magusate suupistete tarbimist.
  • Treeni regulaarselt.
  • Hallake stressi hästi.
  • Koostage päevane unegraafik ja järgige seda distsipliiniga.
  • Vähendage kofeiini tarbimist, eriti pärastlõunal ja õhtul.
  • Vähendage alkoholi tarbimist.
  • Lõpetage mobiiltelefonide kasutamine vähemalt 30 minutit enne magamaminekut, et vältida mobiiltelefonide negatiivset mõju une kvaliteedile
  • Ära suitseta.
  • Hoidke pühade ajal eemal harjumusest magada terve päev, sest see võib muuta argipäevade unemustreid.

2. Psühhoteraapia

Üks näide psühhoteraapiast, mida saab teha, on kognitiiv-käitumuslik teraapia unehäiretega inimeste mõtteviisi muutmiseks.

3. Spetsiaalsete tööriistade kasutamine magamisel

Hüpersomniaga inimestel võivad arstid soovitada kasutada magamise ajal spetsiaalset varustust. Seade koosneb hapnikumaskist, mis on ühendatud seadmega, mida nimetatakse a pidev positiivne hingamisteede rõhk (CPAP). CPAP-ravi on kasulik hingamisteede avatuna hoidmiseks.

4. Ravimid

Ravimid, mida psühhiaatrid tavaliselt unehäirete raviks annavad, on järgmised:

  • Rahustav
  • Antidepressandid

Unehäirete tüsistused

Kui inimesel on unehäired, võib tekkida mitmeid tüsistusi, sealhulgas:

  • Vähenenud libiido.
  • Kortsude ja silmakottide ilmumine.
  • Sageli unustada.
  • Kaalutõus.
  • Vähenenud keskendumisvõime, arutlusvõime ja probleemide lahendamine, mis muudab otsuste tegemise keeruliseks.
  • Vähenenud jõudlus koolis või töötulemused.
  • Vaimsed häired, nagu depressioon ja generaliseerunud ärevushäire.
  • Õnnetusjuhtumid tööl või autojuhtimisel vähenenud valvsuse tõttu.
  • Suurenenud risk haigestuda sellistesse haigustesse nagu hüpertensioon, diabeet, insult ja südamehaigused.

Unehäirete ennetamine

Unehäireid saab ennetada järgmistel viisidel:

  • Loob keskkonna hea une jaoks.
  • Vältige alkoholi, kofeiini ja sigarette.
  • Töötab alles hilisõhtuni.
  • Magage graafiku alusel.
  • Treeni regulaarselt.