Müalgia on meditsiiniline termin, mida kasutatakse lihasvalu kirjeldamiseks. Kuigi tavaliselt on see kerge ja esineb ainult ühes konkreetses lihases, võib lihasvalu tunda ka kõikides kehaosades ja on väga piinav.
Tegelikult pole lihasvalu haigus, vaid haiguse või seisundi sümptom. Põhjused on väga erinevad, ulatudes valest kehaasendist või sportlikest liigutustest, lihaste vigastustest, infektsioonidest kuni ravimite kõrvalmõjudeni.
Lihasvalu võib esineda mis tahes kehaosas, näiteks seljas, kaelas, kätes, reites või sääremarjades. Seda valu kogevad kõik.
Lihasvalu sümptomid
Lihasvalu võib kirjeldada kui lihaste jäikust, krampe, tõmbamist, raskustunnet või nõrkust. Lihasvalu kipub ilmnema teatud tegevuste ajal või pärast seda. Näiteks käte lihasvalu raskete esemete tõstmisest või kaela- ja seljalihasvalu liiga pikast vales asendis istumisest.
Mõnikord võib lihasvalu haarata rohkem kui ühte lihast, seda võib tunda isegi kogu kehas. Mõnel juhul võib lihasvalu olla väga tugev ja kesta kaua, see võib kesta nädalaid või kuid.
Rasketel juhtudel ei kipu lihasvalu leevenema isegi pärast inimese puhkamist, põhjustades isegi raskusi tegevustega. Näiteks raskendab sõrmede tugev lihasvalu haigetel sõrmede napsutamist või pudelikorkide avamist.
Lihasvaluga võivad kaasneda ka muud sümptomid, nagu valuliku piirkonna turse, palavik ja külmavärinad ning nõrkus.
Millal arsti juurde minna
Lihasvalu on tavaliselt kahjutu ja kaob iseenesest. Konsulteerige siiski arstiga, kui lihasvaluga kaasnevad järgmised seisundid või tunnused:
- Palavik.
- Valusal kohal ilmneb turse või punetus.
- Valu ilmneb ootamatult, teadmata põhjuseta.
- Valu ilmneb pärast ravimite võtmist.
- Valu ei kao mõne päeva pärast ikka.
Olge ettevaatlik, kui lihasvaluga kaasnevad järgmised sümptomid, sest lihasvalu võib põhjustada ohtlik haigus. Peate viivitamatult minema lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda, kui teil tekivad järgmised sümptomid:
- Urineerimine
- Kehaosi ei saa liigutada.
- Jäikus kaela piirkonnas.
- Neelamisraskused.
- Raske hingata.
Lihasvalu põhjused
Lihasvalu on sageli põhjustatud lihaste ülekoormusest, lihaste vigastusest ja lihaspingest ühes või mitmes kehaosas. Need tingimused võivad ilmneda, kui:
- Kukkumine, põrutamine või õnnetus.
- Soojenduse puudumine enne treeningut ja mahajahtumine pärast treeningut.
- Tehke korduvaid liigutusi, olgu siis spordis või muudes tegevustes.
- Kehv rüht, näiteks istumisasend, mis ei ole püsti või vale kehaasend raskete raskuste tõstmisel.
- Vale treeningtehnika, näiteks liiga kiire või liiga pikk liigutus.
Pange tähele, et lihasvalu põhjuseks ei ole mitte ainult liigne füüsiline aktiivsus, vaid see võib tekkida ka mitmete haiguste või seisundite tõttu, näiteks:
- Fibromüalgia, mis on haigus, mida iseloomustab valu kogu kehas.
- Kroonilise väsimuse sündroom või kroonilise väsimuse sündroom.
- Autoimmuunhaigused, nagu luupus, dermatomüosiit ja polümüosiit.
- Kilpnäärmehaigused, nagu hüpertüreoidism ja hüpotüreoidism.
- Reumatoidartriit.
- Düstoonia või kontrollimatud lihaste kokkutõmbed.
- Rabdomüolüüs või lihaste kahjustus.
- Sektsiooni sündroom
- Viiruslikud infektsioonid, nagu lastehalvatus ja gripp.
- Bakteriaalsed infektsioonid, nt Lyme'i tõbi.
- Elektrolüütide tasakaaluhäired, nagu hüpokaleemia (kaaliumipuudus).
- Perifeersete arterite haigusest tingitud verevoolu tõkestamine jalgades.
- Statiinkolesterooli ravimite ja AKE inhibiitorite kõrvaltoimed kõrge vererõhu korral.
Lihasvalu diagnoosimine
Diagnoos tehakse selleks, et selgitada välja, kas lihasvalu on põhjustatud teatud haigustest või on lihtsalt igapäevase liigse füüsilise koormuse tagajärg.
Esiteks küsib arst patsiendi haiguslugu, sealhulgas vigastuste, haiguste ja võetud ravimite ajalugu. Seejärel jälgib arst valulikku kehaosa, et teada saada, kas see tundub jäik või nõrk. Arst jälgib ka patsiendi kehahoiakut ja tema kõnniviisi.
Et teada saada, kas lihastes on põletik või kahjustus ning kas tegemist on põhihaigusega, võib arst teha vereanalüüse ja skaneeringuid, näiteks MRI-d.
Kuidas ületada ja kõrvaldada lihasvalu
Lihasvalu ei vaja tavaliselt arstiabi. Patsiendid rakendavad sümptomite leevendamiseks kodus mõnda lihtsat sammu, näiteks:
- Piisavalt und.
- Hallake stressi hästi.
- Puhkake valu tundvat kehaosa.
- Valutavate lihaste masseerimine või venitamine.
- Suru valutav lihas sooja või külma kompressiga.
- Vältige suurte raskuste tõstmist, pingutavat treeningut või tegevusi, mis nõuavad palju lihastööd, kuni lihased on täielikult taastunud.
- Jooga või meditatsiooni tegemine probleemsete lihaste pingete leevendamiseks.
- Valuvaigistite, näiteks paratsetamooli võtmine.
Lisaks ülaltoodud sammudele saavad haiged teha ka kergeid treeninguid, nagu kõndimine, jalgrattasõit ja ujumine. Kerge treening võib aidata taastada lihasjõudu. Kuid alustage harjutusi kergelt ja aeglaselt, seejärel suurendage seda järk-järgult.
Lihasvalu ennetamine
Liigsest füüsilisest aktiivsusest põhjustatud lihasvalu saab ära hoida järgmiste meetmetega:
- Lihaste tervise säilitamiseks treenige regulaarselt.
- Enne ja pärast treeningut soojendage ja jahutage.
- Venitage enne ja pärast füüsilist tegevust.
- Jooge palju vett, et rahuldada keha vedelikuvajadust, eriti kui teete sageli rasket füüsilist tegevust.
Lisaks ülaltoodud sammudele venitage regulaarselt isegi siis, kui töötate. Näiteks tõuske oma kohalt lühikeseks jalutuskäiguks, kui töötate pikka aega laua taga. Tehke seda vähemalt kord tunnis.
Nagu ülalpool kirjeldatud, taandub lihasvalu sageli lihtsa raviga. Kui lihasvalu põhjustab aga tõsine vigastus või tõsine haigus, tuleb pöörduda arsti poole. Seda seetõttu, et mõned lihasvalu põhjused, nagu infektsioonid või autoimmuunhaigused, võivad põhjustada tüsistusi.