Väsinud silmad ei ole ohtlikud ja paranevad pärast puhkust iseenesest. Kui aga seda ei kontrollita, võivad väsinud silmad põhjustada tõsisemaid häireid. Seetõttu tea, millised on väsinud silmade ennetamise ja ravimise viisid, mida saad ise kodus teha.
Silmade väsimus on häire, mis tekib silmade pikaajalisel puhkamata kasutamise tagajärjel. Peale liiga kaua arvutiekraani vahtimise või vidinaid, silmade väsimust võivad põhjustada ka muud asjad, näiteks sõidukiga pikki vahemaid sõitmine või liiga ereda valguse käes viibimine või vanemas eas esinev presbüoopia.
Väsinud silmade kaebused põhjustavad sageli ebamugavust, kuid see seisund ei ole üldiselt ohtlik. Kuid mõnel juhul võivad väsinud silmad olla märgiks nägemishäiretest, mis nõuavad täiendavat arstiabi.
Tundke mitmekesisust Väsinud silmade sümptomid
Väsinud silmadest võivad tuleneda mitmed sümptomid, sealhulgas:
- Silmad on valusad, valutavad või sügelevad
- Vesised või kuivad silmad
- Hägune või kummituslik nägemine
- Silmad muutuvad valguse suhtes tundlikumaks
- Raske keskenduda
Väsinud silmade sümptomid võivad levida ka teistele kehaosadele, nagu valu õlgades, kaelas, seljas ja peavalu. Unepuudus, väsinud silmad võivad vähendada tootlikkust ja põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Kuidas vältida silmade väsimist
Mõnel juhul on silma pidev kasutamine vältimatu, eriti kui see on seotud tööga. Siiski saate silmade väsimist vältida järgmistel viisidel:
1. Reguleerige arvutiekraani valgustust ja asendit
Silmade väsimise vältimiseks saate reguleerida kasutatava arvuti või seadme valgustust. Samuti veenduge, et ekraani ja silmade vahel oleks alati ohutu vaatamiskaugus, mis on umbes 50–66 cm.
Võite kasutada ka tooli, mida saab reguleerida nii, et silmade ja arvutiekraani vaheline kaugus säiliks.
2. Reguleerige ruumi valgustust
Püüdke hoida ruumi valgustus mitte liiga hele ja pimestav. Kui kasutate piisavalt eredat toa- või laualampi, saate arvuti või seadme valgustust vähendada. Vastupidi.
3. Puhake silmi perioodiliselt
Arvuti kasutamisel, lugemisel või sõiduki juhtimisel on soovitatav aeg-ajalt pause teha. Iga 20 tööminuti järel puhka silmi vähemalt 20 sekundit.
4. Tee regulaarselt silmahooldust
Silmade väsimist saab ennetada ka hooldustega, näiteks surudes silmad kokku sooja veega niisutatud lapiga või tilgutades silmade värskendamiseks, kui silmad kuivavad.
5. Vali õiged prillid või kontaktläätsed
Kui peate kandma prille või kontaktläätsi, valige need, mis on mõeldud spetsiaalselt arvutiekraani ees töötamiseks või vidinaid. Õigete prillide või kontaktläätsede määramiseks võite esmalt konsulteerida silmaarstiga.
Lisaks võib puhas õhk ära hoida ka silmade kuivust, mis põhjustab väsimust. Seetõttu proovige tööruumis mitte suitsetada, et ruumi õhk püsiks puhas.
Kuidas saada üle väsinud silmadest
Kui väsinud silmade seisundit ei saa enam vältida, on selle ületamiseks mitu võimalust, sealhulgas:
- Silmade väsimuse vähendamiseks sulgege silmad ja masseerige mõni minut oma oimusid.
- Suurendage arvutiekraani eraldusvõimet ja vähendage ruumi valgustust.
- Reguleerige vahekaugust, kontrasti ja fondi suurust vidinaid.
- Võtke pilk arvutiekraanilt või vidinaid mõneks hetkeks.
- Keha väsimuse vähendamiseks sirutage käsi, jalgu, õlgu ja selga.
- Väsimusest põhjustatud kuivade silmade raviks kasutage silmatilku või sooja kompressi.
Arvatakse, et looduslike toodete, näiteks oomega-3 rasvhapetega kalaõli või mustikaekstrakti kasutamine vähendab väsinud silmade sümptomeid. See nõuab aga veel täiendavaid uuringuid.
Üks on kindel, väsinud silmad on märk sellest, et pead puhkama. Võtke hetk tegevuste vahele, et silmi puhata.
Kui tekkivad väsinud silmade kaebused ei leevendu, kuigi olete ülaltoodud väsinud silmadega toimetulekuks erinevaid viise teinud, peaksite oma kaebustega silmaarsti poole pöörduma, et neile saaks määrata sobiva ravi.