Kohvi tarbitakse sageli unisuse leevendamiseks ja keskendumisvõime parandamiseks. Siiski on kohvil mõningaid kõrvalmõjusid, millele tasub tähelepanu pöörata, eriti kui tarbite seda liiga palju.
Erinevad uuringud on tõestanud kohvi kasulikkust organismile, alates meeleolu ja ainevahetuse parandamisest kuni südame-veresoonkonna haiguste, 2. tüüpi diabeedi, Parkinsoni tõve, podagra ja vähi riski vähendamiseni.
Kui tarbida sobivas koguses ehk mitte rohkem kui 2-3 tassi päevas, on kohv täiskasvanutele üldiselt ohutu ega kahjusta tervist. Kohvi kõrvalmõjud võivad aga tekkida, kui kohvi tarbitakse ülemäärases koguses, mis on rohkem kui 4 tassi kohvi päevas.
Kohvi erinevad kõrvalmõjud
Liiga palju või liiga sageli kofeiini tarbimine võib aja jooksul põhjustada kõrvaltoimeid, mida nimetatakse kofeinism. Üldiselt on kohvi kõige levinumad kõrvaltoimed järgmised:
1. Unetus
Kofeiin võib hoida teid ärkvel, ületada unisust ja parandada keskendumisvõimet. Liigne kofeiini tarbimine võib aga lühendada uneaega ja muuta keha võimetuks magama hästi. See võib põhjustada unehäireid, näiteks unetust.
2. Ssagedane urineerimine
Sagenenud urineerimine on kohvi sagedane kõrvalnäht. Kohv sisaldab kofeiini, mis on diureetikum, seega võib see stimuleerida urineerimist ja panna teid sagedamini urineerima. See panebki pärast kohvi joomist sagedamini tualetti minema.
3. Rahutu
Kofeiin võib tõepoolest tõsta erksust, sest sellel on ergutav toime. Kohvi kõrvalmõjud võivad aga muuta ka rahutuks ja ärevaks. See mõju võib isegi põhjustada paanikahooge ja ärevussümptomite kordumist.
4. Pulss muutub kiireks
Liiga palju kohvi joomine võib samuti põhjustada südamelöögi kiirenemist ja südamelöökide rütmi muutumist (kodade virvendus). Kui tunnete seda pärast kohvi joomist, kaaluge oma kohvi tarbimise vähendamist.
5. Seedehäired
Kas pärast kohvi joomist muutub roojamine sagedasemaks? Kui jah, siis selle põhjuseks on kohvi lahtistav toime. See kohvi kõrvalmõju võib muuta soolestiku aktiivsemaks, nii et soole liikumine muutub kiiremaks.
Lisaks sellele võib liigne kohvitarbimine põhjustada ka muid kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus, maohaavandid ja GERD kordumine.
6. Kofeiini ärajätmine
Kofeiini ärajätmine on kohvi kõrvalmõju, mis ilmneb siis, kui inimene on harjunud regulaarselt kohvi jooma, siis äkki lõpetab selle tarbimise.
Selle kohvi kõrvalmõjude ilmnemisel võite tunda peavalu, peapööritust, iiveldust, väsimust, keskendumisraskusi ja meeleolumuutusi.
Lisaks erinevatele ülaltoodud seisunditele võib pikaajaline liiga palju kohvi joomine põhjustada ka muid kõrvaltoimeid, nagu kõrge vererõhk ja kõrge vererõhk. rabdomüolüüs.
Kes peaks kohvi vähendama või vältima?
Kõigil pole kohvi joomine ohutu. Seetõttu peaksite kohvi piirama või isegi vältima, kui teil on teatud haigusseisundid või haigused, näiteks:
- Vaimsed häired, nagu ärevushäired, bipolaarne häire või depressioon
- Seedehäired, sealhulgas happe reflukshaigus või GERD ja ärritunud soole sündroom
- Podagra
- Diabeet
- Teatud ravimite, näiteks antibiootikumide, antidepressantide või astmaravimite võtmine
Lisaks ülaltoodud tingimustele soovitatakse rasedatel piirata ka kohvi tarbimist, sest see võib suurendada raseduse katkemise, enneaegse sünnituse ja väikese sünnikaaluga imikute riski.
Imetavatel emadel soovitatakse ka kohvi tarbimist vähendada. Selle põhjuseks on asjaolu, et kofeiinisisaldus võib imenduda rinnapiima, mistõttu rinnaga toidetavad lapsed võivad muutuda ärevamaks, neil on unehäired ja neil on oht koolikute tekkeks.
Kohvi kõrvaltoimed ilmnevad tavaliselt siis, kui inimene tarbib kohvi suurtes kogustes või pikaajaliselt. Kofeiini suhtes tundlikel inimestel võivad aga kohvi kõrvalnähud ilmneda isegi siis, kui tarbite kohvi vaid väikestes kogustes.
Kui kogete sageli kohvi kõrvalmõjusid ja teil on raskusi nendega toimetulekul, proovige konsulteerida arstiga.