Põlvedel on oluline roll kõigi teie igapäevaste tegevuste toetamisel alates seismisest, kõndimisest kuni jooksmiseni. Kuid painutatud põlvevalu võib häirida teie igapäevast tegevust. Selleks tehke kindlaks painutatud põlvevalu põhjus ja kuidas seda ravida.
Tegelikult on mitu haigusseisundit, mis võivad painutamisel põhjustada põlvevalu. Üks neist on bursiit, mis on bursa põletik, mis on vedelikuga täidetud kotike, mis määrib liigeseid. See seisund võib ilmneda ootamatult ja häirida teie tegevust.
Erinevad põlvevalu põhjused painutamisel?
Lisaks bursiidile võivad painutatud põlvevalu põhjustada ka mitmed muud seisundid, näiteks:
1. Vigastus
Põlvevigastuse kogemine võib olla ka painutatud põlvevalu põhjus. Põhjus on selles, et põlvevigastuse ajal võivad kõhred, sidemed ja kõõlused olla pinges ja kahjustatud. Kui mõni neist põlveosadest on rebenenud või liiga pinges, võib teil tekkida painutamisel põlvevalu.
2. Meniski rebend
Meniski on kõhre kiht, mis kaitseb ja stabiliseerib põlveliigest. Kui liigutate põlveliigest, siis just see kiht hoiab reieluu ja sääreluud üksteise vastu hõõrumast.
Meniski rebenemisel võib aga selle funktsioon häirida ja põhjustada otsest hõõrdumist luude vahel. See võib põhjustada valu, kui põlv on painutatud. Meniski rebend võib tekkida siis, kui sooritate liigutust, mis sunnib põlve pöörlema, kui jalg on kindlalt maandatud, näiteks äkiline keerdliigutus futsali, korvpalli või tennist mängides.
3. Patellofemoraalne valu sündroom (valu põlvekedras)
Patellofemoraalne valu sündroom on seisund, kui tunnete valu põlveluus (patella). Tavaliselt on valu tunda põlve või põlve tagaküljel. Seda seisundit põhjustavad sageli mitmesugused asjad, sealhulgas põlvede liigne kasutamine.
Valu on tugevam, kui teie põlv on pikka aega surve all, näiteks trepist üles-alla minnes, joostes, seistes või liiga kaua istudes.
4. Liigeste lupjumine (artroos)
Osteoartriit See võib olla ka teine põlvevalu põhjus painutamisel. Liigeste põletik põhjustab liigeste laagri hõrenemist, põhjustades valu, jäikust ja turset.
Lisaks esinemisele põlve piirkonnas, artroos See võib ilmneda ka teistes liigestes, näiteks kätes, puusades ja selgroos. Risk kogeda artroos See muutub suuremaks, kui olete eakas, ülekaaluline ja teil on põlveliigese vigastus.
Kuidas vabaneda põlvevalust painutamisel?
Üldiselt tuleb painutatud põlvevalu ravi kohandada selle põhjusega. Siiski võite esmase ravina proovida järgmisi asju:
1. Puhake põlvi
Lõpetage kõik tegevused, mis võivad teie põlve painutamisel rohkem valutada. Lisaks vältige tegevusi, mis suurendavad põlvede koormust, näiteks raskete esemete tõstmine.
2. Külma vee kompress
Põlve külma veega kokkusurumine võib samuti leevendada põlvevalu. Suruge valutavat põlvepiirkonda 15-20 minutit ja korrake iga paari tunni järel.
3. Rakendage veidi survet
Turse vältimiseks võite veidi survet avaldada, mähkides põlve valutava piirkonna ümber elastse sideme. Ärge siiski mässige sidet liiga tihedalt, kuna see võib blokeerida verevoolu põlves, mis võib teie seisundit halvendada.
4. Tõstke haige põlv üles
Selle piirkonna turse leevendamiseks võib valulikku põlve tõsta. Seda tehnikat saab teha pikali heites ja asetades põlved padjale nii, et need on rinnast kõrgemal.
5. Võtke valuvaigisteid
Lisaks ülaltoodud meetoditele võite võtta ka valuvaigisteid, näiteks: paratsetamool.
Peate teadma mõningaid põlvevalu põhjuseid painutamisel ja esmase ravi korral, nagu eespool kirjeldatud. Kui aga pärast mõne ülaltoodud meetodi proovimist kaebused püsivad või süvenevad, pöörduge õige ravi saamiseks koheselt arsti või ortopeedi poole.