Paljud inimesed magavad sageli varakult, kuna on palju tööd, vaatab filme, või unusta aeg, millalmängidamängud. Tegelikult võivad unepuuduse tõttu varahommikuse magamise ohud olla tervisele väga kahjulikud ja ka töövõimet vähendada.
Uni on füüsilise ja vaimse tervise jaoks väga oluline. Inimese unevajadus võib varieeruda sõltuvalt tema vanusest, elustiilist ja tervislikust seisundist. Keskmine täiskasvanu vajab aga iga päev seitse kuni üheksa tundi und.
Märk selle kohta, et unemuster on õige, on see, et keha hakkab tundma unisust ja võib uinuda 15-20 minuti jooksul pärast voodis lamamist ning ärgates värske ja energilisena.
7 varakult magama jäämise ohtu btervise eest
Hommikune magamine, sest kogu öö üleval olemine vähendab kindlasti uneaega. See võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme teie kehas. Siin on mõned varajase magamajäämise ohud kehale:
1. Diabeet
Uuringute kohaselt võib öine unepuudus suurendada teie riski haigestuda diabeeti. Samamoodi, kui magate liiga palju. Seda seetõttu, et unehäired võivad suurendada insuliiniresistentsuse riski, mistõttu veresuhkru tase kipub unehäiretega inimestel tõusma.
2. Rasvumine
Kui magate liiga vähe või liiga palju, võite kaalus juurde võtta. Uuringute kohaselt on inimestel, kes magavad vähem kui 7 tundi ööpäevas, suurem risk rasvuda, võrreldes inimestega, kes magavad 7-8 tundi päevas. Arvatakse, et see on tingitud sellest, et unepuudus võib suurendada söögiisu, mistõttu inimesed kipuvad unepuuduse korral rohkem sööma.
3. Südame ja veresoonte haigused
Sage hommikune magamine ja ebapiisav magamine võib suurendada südame- ja veresoonkonnahaiguste, näiteks südameinfarkti ja insuldi tekkeriski. Unepuudus suurendab vererõhku ja põletikku kehas. Mõlemad asjad suurendavad südamehaiguste ja insuldi riski.
4. Lihtne unustada
Ebapiisav uni võib muuta inimese unustavamaks. Sest magades keha puhkab ja parandab kehakudesid, sealhulgas ajurakke. Kui inimesel on unepuudust, jääb ka tema ajukude hapniku- ja energiapuudusesse, mistõttu ta hakkab kergesti unustama.
5. Mõtlemis- ja keskendumisraskused
Uuringud näitavad, et piisav ja kvaliteetne uni võimaldab inimesel selgelt mõelda, kergesti ideid ammutada ja probleeme lahendada. Inimestel, kes magavad sageli varakult või magavad vähem, on raskem tööle keskenduda ja tähelepanu koondada. See mõjutab kindlasti töö tulemuslikkust ja tootlikkust kontoris.
6. Meeleolu lihtne vahetada
Arvatakse, et pikaajaline öine unepuudus põhjustab muutusi tuju, isegi depressioon. Lisaks võib hommikuse magamise oht muuta ka inimese emotsioonid väsimuse tõttu ebastabiilseks.
7. Suurenenud vähirisk
Inimesed, kes magavad sageli varakult, sest peavad töötama vahetus või öösel teatud tegevustega tegelemisel on suurem risk haigestuda vähki. Seda toetavad mitmed uuringud, mis väidavad, et mõnel vähipatsiendil on kombeks jääda hiljaks või magada vähem kui 7 tundi.
Et unepuudusest tingitud varajase magamajäämise ohte ei kogetaks, proovige magada iga päev samal kellaajal, piirake kofeiini tarbimist, olge hoolas treenimisel ning lülitage lamades ruumivalgustid, seadmed ja muud elektroonikaesemed välja. voodi.
Kui unepuudus häirib teie igapäevast tegevust, peate konsulteerima oma arstiga, et saaksite ravi alustada enne, kui see tervisele ohtlikuks osutub.