Melatoniin on organismi loomulik hormoon, mis mängib olulist rolli unerežiimi reguleerimisel. Selle hormooni abil saate aru, millal on aeg magama minna ja ärgata. Hormooni melatoniini valmistatakse ka sünteetilisel kujul erinevate unehäirete raviks.
Melatoniin on hormoon, mida toodab käbinääre, hernesuurune nääre ajus.
Öösiti toodab keha rohkem melatoniini, mis aitab uinuda. Samal ajal on päevasel ajal toodetud melatoniini kogus väiksem, nii et jääte ärkvel.
Probleemid nende hormoonidega võivad põhjustada unehäireid. Hormooni melatoniini talitlushäireid organismis võivad põhjustada mitmesugused asjad, sealhulgas elektromagnetkiirgus või SUTET.
Lisaks sellele, et organism toodab seda loomulikult, on melatoniin saadaval ka sünteetilistest materjalidest või loomade käbinäärmest valmistatud toidulisandite kujul. Teatud toidud suurendavad väidetavalt ka melatoniini kogust, mis võib aidata teil paremini magada.
Melatoniini eelised unehäirete ületamiseks
Mõnikord võetakse melatoniini toidulisandeid erinevate uneprobleemide, näiteks unetuse korral. Melatoniini toidulisandite kasutamine unehäirete raviks peab aga loomulikult toimuma vastavalt arsti ettekirjutusele ja soovitusele.
Mõned unehäired, mida peetakse melatoniinilisandite kasutamisega ravitavateks, on:
1. Hilinenud une-ärkveloleku faasi sündroom (DSWPD)
DSWPD-ga inimestel on raskusi öösel magama jäämisega ja hommikul ärkamisega. Tavaliselt saavad nad magada ainult kell 2–6 ja ärgata kella 10–13.
DSWPD raskendab sageli haigetel piisavalt magada, eriti kui nad peavad hommikul tööle või õppima. Mõned uuringud näitavad, et melatoniini toidulisandite võtmine võib aidata DSWPD-ga inimestel varem magama minna.
2. Unetus
Arvatakse, et melatoniini sisaldavate toidulisandite võtmine parandab une kvaliteeti ja hõlbustab unetusehaigete uinumist.
Uuring näitab, et melatoniinilisandid võivad parandada ka uneprobleeme inimestel, kellel on vaimsed ja neuroloogilised häired, nagu depressioon, skisofreenia, epilepsia ja autism.
3. Jet lag
Jet lag võib juhtuda, kui reisite üle mitme ajavööndi. Kui kogeda jet lagTe tunnete end halvasti, teil on raskusi magama jäämisega, unine on sagedamini päeva jooksul, teil on peavalu ja keskendumisraskused.
Üle saama jet lagÜks viis, mida saab teha, on võtta melatoniini toidulisandeid. Mõned uuringud näitavad, et melatoniini toidulisandid võivad aidata sümptomeid leevendada jet lag ja parandada kogeva inimese une kvaliteeti jet lag.
4. Tööst tingitud unehäired vahetus
Inimesed, kes töötavad vahetus öösel on sageli unehäired. Mitmed uuringud on näidanud, et melatoniinilisandid võivad parandada töötavate inimeste päevase une kvaliteeti ja pikkust vahetus öö.
Lisaks unehäirete ravile arvatakse, et melatoniinilisanditel on ka mitmeid muid eeliseid, sealhulgas:
- Leevendab valu, näiteks lihasvaludest ja menstruatsioonist
- Vererõhu alandamine hüpertensiooniga inimestel
- Ärevuse kontrolli all hoidmine
- Säilitada silmade tervist ja funktsiooni
- Leevendab tinnituse sümptomeid
- Aidake ravida maohäireid
Siiski pidage meeles, et ülaltoodud melatoniinilisandite eelised vajavad nende tõhususe kohta täiendavaid uuringuid. Seetõttu on enne melatoniini sisaldavate toidulisandite võtmist soovitatav konsulteerida arstiga.
Asjad, millele enne melatoniini võtmist tähelepanu pöörata
Melatoniini määravad arstid tavaliselt 55-aastaste ja vanemate täiskasvanute lühiajaliste uneprobleemide korral. Mõnikord antakse seda toidulisandit ka alla 55-aastastele täiskasvanutele ja lastele.
Siiski ei tohiks melatoniini toidulisandeid võtta, kui teil on mõni järgmistest seisunditest:
- Varasemad allergilised reaktsioonid melatoniini või muude ravimite suhtes
- Maksa- või neeruhaigused ja autoimmuunhaigused, nagu luupus ja reumatoidartriit
- Rasedad või imetavad
Kui teil tekivad unehäired, pöörduge õige ravi saamiseks arsti poole.
Kui teie arst määrab teile melatoniini toidulisandeid, kuid teil tekivad kõrvaltoimed, nagu peavalu, iiveldus, suukuivus, nahasügelus või valu kätes ja jalgades, pöörduge kohe arsti poole, et neid saaks ravida.