Migreeni kogemisel kasutatakse peavalude leevendamiseks sageli narkootikumide tarbimist. Mis saab aga siis, kui juhuslikult pole migreeni rünnaku korral ravimit saadaval? Rahune maha, seal kuidas, kuidas toime tulla migreeniga ilma ravimiteta.
Migreen on keskmise kuni raske intensiivsusega pulseeriv peavalu, millega võib kaasneda iiveldus, oksendamine või tundlikkus valguse ja heli suhtes. Migreeni on sageli tunda ühel pool pead, kuid see võib mõjutada ka mõlemat peapoolt.
Mõnedel migreenihaigetel võib tekkida aura, mis on närvivapustuse sümptom, näiteks valgussähvatuste nägemine või teatud lõhnade haistmine.
Siit saate teada, kuidas migreenist üle saada ilma ravimiteta
Praegu ei ole ühtegi ravimit, mis tõesti saaks migreeni ravida, sest ka migreeni mehhanism pole täielikult teada. Ravimite võtmine on ainult üks viis sümptomite leevendamiseks.
Peate teadma, et lisaks ravimite võtmisele saab migreeni ravida ka:
1. Lõõgastumine ja uni
Migreenihoo kogedes muutub inimene heli- ja valgustundlikumaks. Tegevuse lõpetamine ja vaikses pimedas ruumis puhkamine võib leevendada migreeni sümptomeid.
Kui võimalik, proovige magada. Aju une ajal toodetud kemikaalid võivad valu leevendada. Lisaks aitab piisav ja regulaarne magamine iga päev samal kellaajal migreeni ära hoida.
2. Külm või soe kompress
Teine viis migreeniga toimetulemiseks ilma ravimiteta on külmad või soojad kompressid. Mõned inimesed eelistavad migreeni ajal valu vähendamiseks asetada jääga täidetud koti otsaesisele või kaela taha. Kui tunnete end külma kompressiga ebamugavalt, võite selle asendada sooja kompressiga. Lisaks võib sarnaseid omadusi pakkuda ka sooja veega suplemine.
3. Kofeiin
Väikestes kogustes võib kofeiin vähendada valu, sealhulgas migreeni põhjustatud valu. Siiski olge ettevaatlik, et te ei tarbiks liiga palju kofeiini. Kofeiini liigne tarbimine põhjustab tegelikult peavalu pärast seda, kui mõju hakkab kaduma.
4. Meditatsioon või jooga
Meditatsioon vaikses kohas istudes ja hingeõhule keskendudes võib valu leevendada. Lisaks meditatsioonile saate teha ka joogat, et vähendada migreeni raskust ja vähendada migreeni kordumise riski.
5. Lavendli lõhn
Viies viis migreeniga toimetulemiseks ilma ravimiteta on hingata sisse lavendlilõhna. Uuring näitas, et inimestel, kes hingasid lavendliõli lõhna sisse 15 minutit, vähenes peavalu märkimisväärselt võrreldes inimestega, kes seda ei teinud.
6. Massaaž
Otsmikupiirkonna õrn massaaž võib parandada verevoolu ja aidata lõõgastuda. Kuna migreenihoogude tõttu võivad kannatajad olla puutetundlikud, ei pruugi see meetod mõnele inimesele sobida.
Need on mõned lihtsad viisid, kuidas migreeniga toime tulla ilma ravimiteta. Kui migreen tabab, vältige nii palju kui võimalik selliste toitude ja jookide tarbimist, mis võivad sümptomeid halvendada, nagu šokolaad, juust, töödeldud liha, palju naatriumglutamaati (MSG) sisaldavad toidud ja alkohoolsed joogid.
Selle asemel suurendage nii palju kui võimalik magneesiumirikaste toitude, näiteks roheliste köögiviljade ja pähklite tarbimist, et vältida migreeni kordumist.
Kui teil tekivad peavalud, mis ei taandu, kuigi olete astunud samme migreeniga toimetulemiseks ilma ravimiteta, nagu kirjeldatud, isegi kui te võtate juba migreeniravimeid, peaksite konsulteerima arstiga, et selgitada välja põhjus ja määrata sobiv ravi.
Kirjutatud:
dr. Irene Cindy Sunur