Peavalu ülaosas on üsna tavaline kaebus. Põhjused võivad olla erinevad, ulatudes pingepeavalust kuni migreenini. Et teie tegevust ei segaks ülemised peavalud, uurime välja viise, kuidas neist üle saada.
Peavalud võivad tekkida pea erinevates osades, näiteks seljas, paremal või vasakul küljel, ees või isegi pea ülaosas. Peavalusid, mis tekivad pea ülaosas, nimetatakse koronaalseks peavaluks.
Valu ilmnemine pea ülaosas võib olla ajendatud paljudest asjadest. Kuid see seisund ei ole üldiselt ohtlik, kui see ilmneb ainult aeg-ajalt ja võib iseenesest taanduda.
Ülemise peavalu põhjused
Peavalu ülemises osas kogevad tavaliselt pingepeavalu, mis sageli ründavad täiskasvanuid, eriti naisi. Pingepeavalu põhjustavad pinges lihased õlgade, lõualuu ning pea- või kaelaosa ümber.
Paljud asjad võivad nendes lihastes pinget vallandada, sealhulgas:
- Tugev stress, näiteks probleemidest perekondlikes suhetes, üksindusest, eksamite lähenemisest, töö alustamisest või töö kaotamisest, suurest tööpingest või probleemidest isiklikes suhetes partneriga
- Liigne ärevus
- Depressioon
- Unepuudus ja väsimus
- Nälg või hilja süüa
- Liiga palju kofeiini või alkohoolsete jookide joomine
- Dehüdratsioon
- Gripp või põskkoopapõletik
- Lõualuu või hammaste häired
Pingepeavalu on lisaks ülaosale tunda ka pea ees- ja paremal küljel. Selliseid peavalusid võivad põhjustada migreen ja kookospähkli valu. Teised sümptomid, mis võivad selle seisundi tõttu peavalu korral tekkida, on järgmised:
- Väsib kergesti
- Raske magada
- Tundlik valguse või heli suhtes
- Lihasvalu
- Keskendumine häiritud
Kuidas ületada Peavalu ülemine osa
Ülemiste peavalude ravi tehakse tavaliselt valu leevendamiseks ja selle taastumise vältimiseks. Siin on mitmeid viise, mida saab teha ülemiste peavaludega toimetulemiseks:
1. Vähenda stressi ja puhka piisavalt
Liigne stress ja unepuudus on mõned tegurid, mis sageli peavalu põhjustavad. Seetõttu on peavalude ennetamiseks ja raviks soovitatav magada igal ööl 7–9 tundi.
Peavalude leevendamiseks tuleb stressi maandada ka lõõgastudes, trennis, joogat tehes või mõne hobiga tegeledes, näiteks kokates, muusikat kuulates või meelepärast filmi vaadates.
2. Narkootikumide võtmine
Peavalu saate ravida ka käsimüügis olevaid peavalu leevendavaid ravimeid, nagu paratsetamool või aspiriin.
Teatud juhtudel, eriti peavalude korral, mis sageli korduvad või käsimüügiravimitega ei tööta, võite vajada ravimeid, mida saab ainult arsti retsepti alusel, nagu antidepressandid, rahustid või ärevusvastased ravimid, ja ravimid vererõhu kontrollimiseks.
3. Lõpeta teatud harjumused
Peavalud võivad mõnikord ilmneda ka ebatervislike harjumuste tõttu, nagu kofeiini liigne või sagedane tarbimine, alkohoolsed joogid ja suitsetamine. Seetõttu peate harjumust piirama või lõpetama, et peavalu ei korduks.
Kofeiini tarbimise järsk lõpetamine võib aga põhjustada kõrvalmõjude tõttu peavalu kofeiini ärajätmine mõnel inimesel. Kui teil on raske kofeiini joomist lõpetada, pöörduge ravi saamiseks oma arsti poole.
Lisaks ülaltoodud erinevatele viisidele saab ülaosa peavalu leevendada ka mitme alternatiivse meetodi abil, nagu nõelravi, peamassaaž ja aroomiteraapia.
Need on ülemiste peavalude erinevad põhjused ja kuidas neist üle saada. Siiski peate meeles pidama, et valuvaigistite, eriti käsimüügiravimite võtmine leevendab üldiselt ainult sümptomeid ja ei pruugi ravi põhjust. Seega tuleks vältida liiga sagedast peavalu leevendavate ravimite võtmist ning parem on arstiga nõu pidada.
Lisaks on soovitatav pöörduda viivitamatult arsti poole, kui pingepeavaluga kaasnevad muud sümptomid, nagu krambid, nägemishäired, teadvusekaotus või minestamine või jäsemete nõrkus, et selle seisundi põhjus oleks võimalik asjakohaselt kohelda.