Rasedatel on sageli valu kubemes? Rahunege, rasedad, põhimõtteliselt on valu kubemes raseduse ajal üsna tavaline asi. Rasedad naised saavad sellest üle mõnel lihtsal viisil!
Kuigi see on üsna häiriv mugavus, kuid põhimõtteliselt ei kahjusta kubemevalu raseduse ajal ema ja loote tervist. Ka rasedatel, kellel on kubemevalu, on võimalus normaalselt sünnitada.
Kubemevalu põhjused rasedatel
Raseduse ajal valu kubemes on tavaliselt tingitud hormonaalsetest muutustest. Raseduse ajal toodab keha hormooni relaksiini, mille ülesandeks on muuta vaagnapiirkonna lihaseid toetav kude lõdvemaks ja venitatavamaks. Venitamine võib põhjustada valu kubemes raseduse ajal.
Lisaks võib kubemevalu raseduse ajal põhjustada ka lapse suuruse ja kaalu suurenemine emakas, mis põhjustab rasedate vaagnaluude laienemist.
Erinevad viisid kubemevalu ületamiseks raseduse ajal
Raseduseaegsed kubemevalu kaebused taanduvad tavaliselt pärast sünnitust iseenesest ega vaja erilist ravi. Sellest seisundist põhjustatud valu ja ebamugavustunde leevendamiseks võivad rasedad teha järgmist:
1. Treenimise rutiin
Kuigi see võib olla veidi valus, soovitatakse rasedatel jätkata spordiga tegelemist. Üks spordialadest, mida rasedad saavad valida, on jooga. See harjutus on kasulik kubemelihaste tugevdamiseks, vähendades seeläbi rasedate valu.
Õige harjutuse või harjutusliigutuse väljaselgitamiseks raseduse ajal kubemevalu ületamisel võivad rasedad esmalt pöörduda naistearsti poole.
2. Kasutage spetsiaalset vööd
Veel üks viis, mida rasedad saavad kubemevalu raviks teha, on kasutada spetsiaalset vööd, mis toetab raseda kõhtu. Selle meetodiga saab vähendada raseda vaagna koormust, nii et väheneb ka kubemevalu.
3. Tee regulaarseid pause
Kui rasedad naised teevad palju tegevusi püsti seistes, näiteks triikivad või valmistavad süüa, ärge unustage pausi teha, isegi kui see on vaid mõnda aega istudes.
See on kasulik gravitatsioonilise rõhu mõju vähendamiseks vaagnale, et vähendada ebamugavustunnet kubemes. nüüd, istudes tuleks vältida jalgade ristamist, rasedad.
4. Magage näoga vasakul küljel
Soovitatav magamisasend rasedatele on näoga vasakul küljel. See asend on õige valik ka rasedatele kubemevalu korral, sest see võib vähendada survet kõhu ja vaagna veresoontele. Vajadusel asetage selles asendis magades põlvede vahele padi.
5. Väldi raskete esemete tõstmist
Põhimõtteliselt ei soovitata rasedatel tõsta raskeid esemeid, eriti rasedatel, kes kurdavad valu kubemes. Sest raskete esemete tõstmisel suureneb koormus ja surve vaagnale, muutes seeläbi kubeme valulikumaks.
Lisaks peaksid rasedad naised vältima liiga pikki seisvaid või istumisasendeid, ühe jalaga püsti seismist ja raskete esemete lükkamist, sest see muudab rasedate naiste enesetunde kubemevalu hullemaks.
Valu kubemes raseduse ajal on tegelikult tavaline ja loomulik. Rasedad peaksid aga viivitamatult pöörduma günekoloogi poole, kui valu süveneb, sellega kaasneb membraanide rebend või tugev verejooks.