Paljud inimesed otsustavad võtta multivitamiine, et tagada oma keha toitumisvajadused. Lisaks piisavale toitumisele on multivitamiinid head ka vastupidavuse suurendamiseks ja erinevate haiguste ennetamiseks.
Multivitamiinid on üks enim tarbitavaid toidulisandeid. Vitamiinide ja mineraalide mitmekesisuse tõttu arvatakse, et multivitamiinid on kasulikud keha tervise parandamiseks, ebatervislike toitumisharjumuste tasakaalustamiseks ja isegi haiguste ennetamiseks.
Multivitamiine võib leida erinevates vormides, alates tablettidest, pillidest, kapslitest, želeedest, pulbritest kuni siirupiteni.
Tutvuge multivitamiinide eelistega
Multivitamiinide peamine eelis on see, et organism saab igapäevasest toidust ebapiisavast toidukogusest, nagu A-vitamiin, C-vitamiin, D-vitamiin, magneesium, kiudained ja kaalium.
Lisaks on ka mitmeid väiteid multivitamiinide kasulikkusest teistele keha tervisele, nimelt:
1. Enneta südamehaigusi
Multivitamiinid on väidetavalt kasulikud südamehaiguste riski vähendamiseks. Seda toetavad uuringud, mis näitavad, et multivitamiinide regulaarne võtmine 3 aasta jooksul võib vähendada südamehaigustesse suremise riski.
Mitmed teised uuringud on aga näidanud erinevaid tulemusi. Uuring väidab, et multivitamiinide võtmine ei vähenda inimese südamehaiguste, infarkti ega insuldi riski.
2. Vältida vähki
Mitmed uuringud on näidanud, et multivitamiinide pikaajaline võtmine võib vähendada kolorektaalse või käärsoolevähi tekkeriski.
Teisalt on mitmed erinevad uuringud näidanud, et multivitamiinide ja vähi vahel puudub seos. Ja vastupidi, mitut tüüpi multivitamiinide liigne tarbimine võib tegelikult suurendada vähiriski.
3. Säilitage aju tervis
Regulaarne multivitamiinide tarbimine on seotud ka vanemate inimeste mälu paranemisega. Tegelikult on mitmed uuringud näidanud ka multivitamiinide potentsiaalset kasu meeleolu parandamisel ja ärevushäirete sümptomite vähendamisel.
Siiski on vaja rohkem uuringuid, et kinnitada väiteid multivitamiinide kasulikkusest mälu ja meeleolu parandamisel.
4. Säilitage silmade tervist
Uuring ütleb, et antioksüdante sisaldavad multivitamiinid võivad eakatel aeglustada silmahaiguste, nagu kae ja kollatähni degeneratsioon, arengut. Väiteid multivitamiinide kasulikkusest silmade tervise säilitamisel tuleb aga veel uurida.
Asjad, millele enne multivitamiinide võtmist tähelepanu pöörata
Kuigi väidetavalt on see kasulik tervise säilitamiseks ja haiguste ennetamiseks, pole multivitamiinide võtmine alati vajalik. Eriti kui olete omaks võtnud tervisliku eluviisi ja teil pole teatud haigusi.
Multivitamiinid võivad mõnele inimesele tõepoolest märkimisväärset kasu tuua. Näitena võib tuua multivitamiinide tarbimise inimeste poolt, kellel on kalduvus toitumis- või toitumisvaegustele, näiteks eakad, rasedad naised ja toidumalabsorptsiooniga inimesed.
Järgmised on mõned tingimused, mida saate kasutada multivitamiini võtmise võrdlusalusena:
- Saab vanadusse ja vajab rohkem toitaineid, et säilitada terve keha
- teatud ravimite võtmine, mis põhjustavad toitumisalaseid puudujääke, näiteks diureetikumid, mis võivad vähendada kaltsiumi ja kaaliumi taset organismis
- põevad haigusi, mis ei lase organismil toitaineid optimaalselt omastada, nagu tsöliaakia ja haavandiline koliit
- Meditsiinilise protseduuri läbimine, mis põhjustab toitumise muutust, mille tulemuseks on toitainete imendumise vähenemine, nt bariaatriline kirurgia
- Sul on väga halb isu, nii et sa ei saa süüa piisavalt toitu vastavalt oma keha vajadustele
- Kui kogete haigusseisundit, mille tõttu organism vajab rohkem toitaineid, näiteks rasedus
Kui teil on mõni ülalnimetatud haigusseisunditest, vajate multivitamiini. Siiski on teil siiski soovitatav konsulteerida oma arstiga, enne kui otsustate võtta mis tahes tüüpi multivitamiini.
See on oluline, sest multivitamiinide liigne tarbimine võib tegelikult põhjustada terviseprobleeme ja üks neist on toitainete omastamise häirimine organismis.
Lisaks pidage meeles, et multivitamiinide tarbimine ei asenda tervisliku eluviisi tähtsust. Seetõttu peaksite enne multivitamiini võtmist rakendama tervislikke eluviise, näiteks sööma toitvaid toite, regulaarselt treenima, suitsetamisest loobuma ja stressi vältima.
Kui teil on endiselt küsimusi multivitamiinide kasulikkuse või teie vajadustele ja terviseseisundile vastava dieedi kohta, konsulteerige kindlasti oma arstiga õigete nõuannete saamiseks.