Kui teie laps saab 1-aastaseks, saate talle tutvustada tervislikke toitainerikkaid suupisteid. Samuti on valikus erinevad tervislikud snäkid 1-aastastele lastele. Kuid andke seda väikeste portsjonitena, et tema isu säiliks kuni peamise söögiaja saabumiseni.
Tervislikud vahepalad 1-aastastele lastele võivad olla väga mitmekesised, sest selles vanuses on lapsed hakanud sööma täiskasvanute poolt tarbitud toitu. Tervislikke vahepalasid võib anda 2 korda päevas põhitoidukorra ajal. Tervislike vahepalade pakkumine on mõeldud selleks, et lapsed ei tunneks nälga, saaksid lisatoitu ja harjuksid tervisliku toitumisega.
Tervislikud suupisted 1-aastasele Anakile
1-aastaselt hakkavad lapsed hakkama haarama, et nad saaksid õppida iseseisvalt sööma. Seega on 1-aastastele lastele tervislike suupistete andmine lisaks täiendavale toitumisele kasulik ka nende haaramise, hammustamise ja närimise võime treenimisel.
Erinevad tervislikud snäkid 1-aastastele lastele, mis on ka nende kasvu jaoks head, on järgmised:
1. Pehmed puuviljad
Pehme ja värske tekstuuriga puuviljad, nagu banaanid, maasikad, viinamarjad või mangod, on hea valik 1-aastastele tervislikeks suupisteteks.
Vahepalaks saate lõigata puuviljad nii, et teie laps saaks sellest kergesti kinni haarata, ja lasta tal neid puuvilju ilma abita üksi süüa. Kuid veenduge, et teie laps lõpetaks puuviljad 1-2 tunni jooksul, et puuviljade värskus säiliks.
2. Köögiviljad
Köögiviljad, nagu spargelkapsas, pikad oad ja porgand, sobivad väga hästi ka vahepaladeks, sest neis on palju toitaineid, nagu kiudaineid ja C-vitamiini. Lisaks võib mugulaid, näiteks lillat bataati ja kõrvitsat anda. väike, sest see võib olla energiaallikas.
Suupistena serveerimiseks võid lõigata juurviljad või mugulad väikesteks tükkideks, et lastel oleks neid lihtne haarata. Pärast lõikamist aurutage või keetke pehmeks ja kergesti hammustavaks.
3. Piim ja jogurt
1-aastaselt alustage oma lapsele piimasegu tutvustamist. Selle eesmärk on hõlbustada lapse hilisemat rinnapiimast võõrutamist. Lisaks on piim ja jogurt ka valgu, kaltsiumi ja tervislike rasvade allikad, seega on need kasulikud teie lapse luude, hammaste ja aju arengule.
Andke oma võsukesele ka magustamata jogurtit, lisage värskeid puuvilju või mee segu. Pidage meeles, et mett tohib anda alles siis, kui laps on 1-aastane. Mee andmisel alla 1-aastastele lastele on oht põhjustada seedetrakti infektsioone.
4. Kaerahelbed
Kaerahelbed on üks tervislikke suupisteid lastele vanuses 1 aastat. Kaerahelbed Sellel on pehme tekstuur, nii et teie laps saab seda kergesti närida ja alla neelata.
Teiselt poolt, kaerahelbed See on rikas ka toitainete, nagu valkude, kiudainete, süsivesikute, vitamiinide, mineraalide ja tervislike rasvade poolest, mis on kasulikud laste kasvule ja arengule. Saate serveerida kaerahelbed piimaga või puuviljadega, nagu maasikad, rosinad, banaanid või muud värsked puuviljad.
5. Munad
Munad võivad olla lastele heaks valguallikaks. Munade toiteväärtus võib samuti toetada silmade tervist ja aju arengut. Lisaks saab mune mitmel viisil töödelda, näiteks keeta, segada või segada, nii et teie võsukesel ei hakkaks kergesti igav.
6. Tofu
Tofu on rikas taimse valgu, raua ja kaltsiumi poolest. Pehme tekstuur muudab tofu hea suupistevaliku ka lastele. Tofut saate serveerida, visates selle supi sisse, praadides või segades oma väikese lemmikköögiviljadega, nagu tomatid või paprika.
7. Juustu lõigatud
Lastele tervisliku vahepalana saate valmistada viilutatud juustu. Juust on hea valgu-, rasva- ja kaltsiumiallikas kasvu ja arengu toetamiseks. Andmisel aga jälgi, et juustu tekstuur oleks näksimiseks piisavalt pehme, sest mõned juustutüübid on kõva tekstuuriga.
Näpunäiteid 1-aastastele lastele tervislike suupistete pakkumiseks
Tervislike suupistete pakkumisel 1-aastastele lastele tuleb arvestada mitme asjaga, nimelt:
1. Anna väikeste portsjonitena
Andke väikeste portsjonitena. Eesmärk on, et põhisöögiaja saabudes püsiks lapse isu.
2. Pöörake tähelepanu suupistete andmise ajale
Ärge unustage pöörata tähelepanu maiuste ajastusele. Suupisteid hommiku- ja lõunasöögi vahel tuleks anda 1,5 tundi enne lõunasööki. Suupisteid lõuna- ja õhtusöögi vahel tuleks võtta ka pärast 2-3 tundi lõunat. Selle söötmisaja andmisega tuleb arvestada, et Pisike jääks näljaseks, et põhitoitu süüa.
3. Pöörake tähelepanu võimalikele allergilistele reaktsioonidele
Pöörake tähelepanu sellele, kas iga kord, kui annate talle uut tüüpi toitu, tekib allergiline reaktsioon või mitte. Kui uus toit põhjustab sümptomeid, mis teie väikest häirivad, näiteks ajab ta punni, oksendab või paisub, lõpetage selle andmine.
Kui aga teie laps keeldub söömast lihtsalt sellepärast, et talle maitse ei meeldi, proovige see teine kord tagasi anda. Üldiselt kulub umbes 6–15 katset, enne kui teie laps uue toiduga nõustub. Ärge muretsege, kui teie lapse isu või toiduvalikud muutuvad, sest see on osa arenguprotsessist.
4. Too näide
Samuti peate olema oma lastele heaks eeskujuks, süües ka tervislikke toite ja vahepalasid. Siiski pole vaja oma pisikest nii palju piirata, et ta ei saaks süüa muud toitu kui seda, mida kodus pakute. See meetod võib tegelikult avaldada survet ja avaldada lastele negatiivset mõju.
Kui olete segaduses või soovite teada saada rohkem tervislikke snäkke 1-aastastele lastele, mida teie võsukesele anda, ärge kartke küsida ja küsida nõu arstilt, eriti kui tal on toiduallergia või teatud tervisehäired.