Ärevus või ärevus On normaalne tunne, kui inimene seisab silmitsi olukorraga või kuuleb uudiseid, mis tekitavad hirmu või muret. Kuid, ärevus tuleb olla ettevaatlik, kui see ilmneb ilma põhjuseta või kui seda on raske kontrollida, sest selle põhjuseks võib olla ärevushäire.
Ärevushäired ja ärevus ei ole sama. Ärevust peetakse normaalseks, kui see on endiselt kontrolli all ja kaob pärast seda, kui ärevuse teket käivitavad tegurid on lahendatud.
Kui aga ärevustunne püsib või süveneb, kuni see lõpuks häirib igapäevast tegevust, võib haigusseisundit pidada ärevushäireks (ärevushäire).
Tea erinevaid Sümptom Ärevus
Igaüks võib tunda ärevust, kui teda ootab ees ähvardav või hirmutav olukord või olukord, näiteks kooli vahetamine, uue töökoha alustamine, operatsioon, mõni sõber või pereliige, keda tabab õnnetus või ootab naise sünnitamist.
Ärevuse tekkimine, kuna nad peavad tegelema olukordade või asjaoludega, mida peetakse stressi tekitavaks, on normaalne. Ärevatel inimestel ilmnevad tavaliselt järgmised sümptomid:
- Närviline, rahutu ja pinges
- Kiire pulss
- Kiire hingamine
- raputades
- Raske või isegi ei suuda magada
- Higista palju
- Keha tunneb nõrkust
- Raske keskenduda
- On tunne, nagu oleks oht
Eristada Ärevus Tavaline koos Ärevus Ohtlik
murelik või ärevus mitte alati halb. Positiivsete mõtete korral saab tekkivat ärevust kasutada motivatsiooni või julgustusena, et olla võimeline ületama teatud väljakutseid või olukordi.
Näiteks eksami või tööintervjuu ajal võib ärevus motiveerida teid võimalikult hästi õppima või tööintervjuuks valmistuma.
Olge ettevaatlik, kui ärevus püsib, kuigi käivitav tegur on kadunud või ärevustunne ilmneb ilma nähtava põhjuseta ja segab tegevusi. Sel juhul peaksite kahtlustama ärevushäiret.
Igal patsiendil võivad esineda erinevad sümptomid, olenevalt sellest, millist ärevushäiret ta põeb. Et teha kindlaks, kas ärevus Kui sümptomid tunduvad normaalsed või on põhjustatud psüühikahäiretest, on vajalik psühholoogi või psühhiaatri läbivaatus.
Mitmed Ärevuse tüübid, mida peate teadma
Järgmised tüübid ärevushäire või ärevushäire ja selle sümptomid:
1. Ggeneraliseerunud ärevushäire (generaliseerunud ärevushäire)
Generaliseerunud ärevushäire all kannatav inimene võib tunda ärevust või liigset muret erinevate asjade pärast, alates tööst, tervisest ja lõpetades lihtsate asjadega, nagu teiste inimestega suhtlemine.
Ärevus Generaliseerunud ärevushäirest tulenevaid sümptomeid võib tunda iga päev ja need püsivad kauem kui 6 kuud. Selle tulemusena on selle ärevushäirega inimestel raske igapäevaseid toiminguid teha ja tööd teha.
Lisaks häirivale ärevusele võivad generaliseerunud ärevushäirega inimesed tunda ka väsimust, pinget, iiveldust, peavalu, keskendumisraskusi, õhupuudust ja unetust.
2. Fobia
Foobiad on teatud tüüpi häired ärevus mis paneb kannataja liigset hirmu tundma ja kaldub olema irratsionaalne teatud objekti, looma või olukorra suhtes, mis enamikus inimestes hirmu ei tekita.
Foobiaga inimestel võivad tekkida paanikahood või tugev hirm, kui nad näevad foobiat vallandavat eset või kohta, nagu ämblikud, veri, viibimine rahvahulgas, pimedas kohas, kõrgel kohal või suletud ruumis.
Seetõttu teevad foobiaga inimesed tavaliselt kõik endast oleneva, et distantseeruda asjast või olukorrast, mida nad kardavad.
3. Sotsiaalne ärevushäire
Sotsiaalse ärevushäirega inimestel, mida tuntakse ka kui sotsiaalset foobiat, on äärmuslik ärevus või hirm sotsiaalse keskkonna või olukordade ees, kus nad peavad teiste inimestega suhtlema.
Selle foobiaga inimesed tunnevad end alati teiste poolt jälgituna ja nende üle kohut mõistetuna ning tunnevad rahvamassis olles hirmu või liigset piinlikkust. Need asjad panevad kannataja alati püüdma vältida olukordi, mis nõuavad paljude inimestega kohtumist või suhtlemist.
4. PTSD (posttraumaatiline stressihäire)
Posttraumaatiline stressihäire või PTSD võib tekkida kellelgi, kes on kogenud traumeerivat sündmust või olnud eluohtlikus olukorras. Näiteks elamine konflikti- või sõjapiirkondades, looduskatastroofidest mõjutatud või vägivallaohvrites.
Inimestel, kes kannatavad PTSD all, on sageli raske unustada traumeerivat kogemust, olgu see siis pähe tulnud või unenägudes, mistõttu nad tunnevad end süüdi, isoleerituna ja teistega suhtlemisel.
Mõnikord võivad PTSD-ga inimesed kogeda ka unetust ja isegi depressiooni.
5. Paanikahäire
Võib-olla olete sattunud paanikasse, kui saite šokeeriva uudise, näiteks kui pereliige või lähisugulane sai õnnetuse osaliseks. See on aga teie jaoks normaalne. Erinevalt paanikahäirete all kannatavatest, kes tunnevad hirmu või paanikat ilma nähtava põhjuseta.
Ärevus ja sellest häirest tingitud paanikahood võivad ilmneda igal ajal ja tekkida ootamatult või korduvalt. Paanikanähtude ilmnemisel võivad paanikahäirega inimesed tavaliselt tunda mitmeid muid sümptomeid, nagu südamekloppimine, külm higi, pearinglus, õhupuudus ning keha värisemine ja nõrkustunne.
Paanikahäirega inimesed ei suuda ennustada, millal häire ilmneb või mis selle käivitab. Seetõttu pole vähe paanikahäirega inimesi, kes avalikes kohtades paanikahoogude kordumise kartuses sotsiaalsest keskkonnast distantseeruvad.
6. Gobsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)
OCD all kannatavatel inimestel on kalduvus teha asju ikka ja jälle, et leevendada nende enda meelest tulenevat ärevust. Näiteks peab ta käsi pesema 3 korda, sest arvab, et käed on endiselt määrdunud.
Seda häiret on raske kontrollida, see on püsiv ja võib igal ajal korduda, muutes haigel igapäevase tegevuse raskeks.
Mõned ületamise viisid Ärevus
Ärevustunde leevendamiseks või vältimiseks võite teha järgmisi viise:
- Piisav uni ja puhkus
- Kofeiini ja alkohoolsete jookide tarbimise piiramine
- Vähendage stressi, proovides lõõgastustehnikaid, nagu meditatsioon ja jooga
- Füüsilise tegevusega tegelemine või regulaarne treenimine
- Proovin sõpradega mõtteid vahetada või välja öelda
Kui ülaltoodud meetodid on läbi viidud ja käivitavad tegurid ärevus on ka lahenenud aga ärevus ei ole üle läinud, tuleks pöörduda psühhiaatri poole. Kogetava ärevushäire põhjuse ja tüübi kindlakstegemiseks viib psühhiaater läbi psühholoogilise läbivaatuse.
Kui uuringu tulemused näitavad, et teil on ärevushäire, hakkab teid ravima psühhiaater ärevus tunned psühhoteraapia ja nõustamise ning vajadusel rahustite andmisega.
Ärevus Aja jooksul ärevushäiretest tingitud ärevushäirete tõttu võivad patsiendid tunda depressiooni, enesetappu, kuritarvitada narkootikume või alkohoolseid jooke. Seetõttu pöörduge selle ilmnemisel viivitamatult psühhiaatri poole.