Neerudel on tervise jaoks väga oluline roll, eelkõige organismi ülejäänud ainevahetuse ja liigse vedeliku filtreerimisel verest ning uriiniga väljutamisel. Erinevate toitude söömine, mis on neerudele kasulik, võib hoida selle organi tervena ja optimaalselt funktsioneerimas.
Kui neerude töö on häiritud, koguneb organismi ülejäänud ainevahetus ja verest üleliigne vedelik, mis põhjustab erinevaid haigusi. Seetõttu tuleks neerude tervist tõesti hoida. Üks võimalus on süüa toitu, mis on neerudele kasulik.
Erinevad toidud, mis on kasulikud neerude tervisele
Õige toidu söömine on oluline samm neerude tervise säilitamiseks. Liigselt soola, kaaliumi, fosforit ja kolesterooli sisaldavad toidud koormavad neere, sest neid on üsna raske filtreerida, mistõttu peavad neerud rohkem tööd tegema.
Mõned järgmistest toiduainetest on neerudele kasulikud, seega võivad need aidata säilitada neerude tervist:
1. Õun
Õunad on madala kaaliumisisaldusega, mis on neerudele sõbralikud. Õunad sisaldavad ka kiudaineid, mis võivad alandada kolesterooli ja vere glükoosisisaldust.
Nende eeliste saamiseks on soovitatav süüa õunu puhtaks pestud koorega. Kui soovite olla mitmekesised teiste madala kaaliumisisaldusega puuviljadega, võite proovida ananassi, viinamarju, maasikad, ja mustikad.
2. Sibul
Soola tarbimise piiramiseks toidus võite kasutada sibulat maitseaine asendajana. Sibul suudab hoida roogasid samal ajal maitsvad ja tervislikud.
Proovige toiduvalmistamisel kasutada maitseainetena küüslauku ja sibulat, kuna need on mõlemad madala kaaliumi- ja fosforisisaldusega. Nipp, praadige sibulat koos toiduga, mida soovite valmistada.
3. Oomega-3 rasvhapete rikas kala
Kala tarbimine on kasulik ka neerude tervena hoidmiseks, eriti kalade puhul, mis on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, nagu lõhe, makrell, sardiinid, snapper ja tuunikala. Omega-3 rasvhapped on olulised toitained erinevate kehafunktsioonide, sealhulgas neerufunktsiooni jaoks.
Ülaltoodud kalaliigid sobivad hästi ka neeruhäiretega inimestele. Kui sulle kala ei meeldi, on kalaõlilisandites või pähklites, näiteks kreeka pähklites, samuti ohtralt neerudele kasulikke oomega-3 rasvhappeid.
4. Kapsas, lillkapsas, paprika ja redis
Need köögiviljad on madala kaaliumisisaldusega ja sisaldavad C-vitamiini ja teisi antioksüdante, mis on neerude tervisele kasulikud, eriti vabade radikaalide kahjuliku mõju vastu.
5. Munavalge
Munavalge on madala fosforisisaldusega valguallikas, mistõttu on see kasulik neerudele. Piirake aga munakollaste tarbimist, sest see osa sisaldab palju fosforit.
Lisaks neerudele kasulike toitude söömisele on soovitatav juua umbes 8 klaasi vett päevas, mitte juua liigseid vitamiine ega taimseid toidulisandeid, piirata kofeiini tarbimist ning vältida alkohoolseid jooke ja rohkesti sisaldavaid toite või jooke. kemikaale, nagu värvained, maitseained ja säilitusained
Vajadusel võib neerudele kasulike toiduainete osas konsulteerida toitumisspetsialistiga või neeru tervisekontrolli saamiseks sisearstiga.