Vastsündinute peamine toit on rinnapiim (ASI). Vastsündinud ei vaja täiendavat vedelikku ega muid toite. Imiku vajaduste rahuldamiseks rinnapiima suurendamiseks on olemas mitmel viisil saab teinudema.
Uuringute kohaselt annab eksklusiivne rinnaga toitmine esimese kuue kuu jooksul pikaajalist kasu. Erinevad maailma tervishoiuasutused, sealhulgas Maailma Terviseorganisatsioon (WHO), soovitavad ainult rinnaga toitmist, sest uuringutulemuste kohaselt on rinnapiima saavatel imikutel väiksem risk haigestuda nakkushaigustesse, nagu kopsupõletik ja kõhulahtisus. Rinnapiim võib toetada ka lapse normaalset kasvu ja arengut ning vähendada laste ja noorukite rasvumise riski.
Kuidas suurendada rinnapiima
Rinnapiima suurendamiseks on palju viise, nimelt:
- Andke pidevalt rinnapiima
Esimestel sünnitusnädalatel ei pruugi rinnaga toitmise ajakava olla regulaarne. Sellegipoolest andke rinnapiima alati, kui laps seda vajab. Rinnaga saab toita umbes iga kahe-kolme tunni järel, sest vastsündinud joovad piima tavaliselt kaheksa kuni kaksteist korda päevas. Vastsündinuid tuleb imetamiseks äratada, kui viimane imetamine on kestnud üle kahe tunni.
Põhimõtteliselt, mida sagedamini seda antakse, seda rohkem piimatoodang suureneb. See juhtub seetõttu, et hormoon prolaktiin stimuleerib piima tootmist, kui jätkate rinnaga toitmist.
- Piisavalt puhata
Puhkamine on oluline stabiilse piimatootmise säilitamiseks. Määrake oma unegraafik, näiteks kui laps magab, julgustatakse teid ka magama jääma. Puhata saab ka beebiga koos lõõgastudes või koduväliseid tegevusi vähendades. Vältige sigarette ja alkohoolseid jooke, sest mõlemad võivad põhjustada piimatoodangu vähenemist.
- Väldi muret
Piimapuuduse pärast ei pea muretsema. Kuni olete füüsiliselt ja vaimselt terve ja sööte tervislikku toitu, saate rinnapiima toota. Sama ka lapse seisundiga. Kuni lapsel läheb hästi, jätkab ta piima tarbimist ja piima tootmine jätkub.
- Stressi juhtimine
Imetamise ajal proovige stressi hästi maandada. Stress ei pruugi vähendada piima tootmist, kuid arvatakse, et see pärsib piima vabanemise protsessi. Paluge oma elukaaslaselt abi majapidamistöödes või vajadusel paluge teisi pereliikmeid aidata beebi eest hoolitsemisel. Lisaks võtke aega lõõgastumiseks, et tühjendada oma meelt ja venitada rinnaga toitmisest valusat keha, näiteks meditatsiooni või joogat tehes. Seda kõike selleks, et oma koormust kergendada, et saaksid rahulikult imetada.
- Jagamine teiste rinnaga toitvate emadega
Kohtumine teiste imetavate emadega võib tekitada sõpru, kellega jagada. Saate vahetada lugusid, kuidas rinnapiima suurendada. Samuti saate julgustada üksteist olema edukad teie lapse eksklusiivsel rinnaga toitmisel.
Tervislik toit rinnaga toitvatele emadele
Teie tarbitavates toitudes ja jookides sisalduvad toitained antakse lapsele rinnapiima kaudu. Seetõttu vajate eksklusiivse rinnaga toitmise perioodil täiendavat kaloritarbimist 300-500 kalorit päevas.
Rinnapiima suurendamiseks ei pea te teatud toite sööma. Rinnapiima kvaliteedi säilitamiseks on tõesti vaja tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Tarnitav toit peab sisaldama:
- FiberSaadakse köögiviljadest, puuviljadest ja teraviljadest.
- ValkSaadakse kalast, munast, lihast ja pähklitest.
- Komplekssed süsivesikudNäiteks riisist, kartulist, pastast ja täisteraleivast.
- Piim või piimatootedVõite proovida juustu ja jogurtit.
Köögiviljade ja puuviljade puhul on soovitatav tarbida vähemalt viis portsjonit päevas, et täiendada keha vitamiine ja mineraalaineid. Ülalmainitud toidutüübid on toidurühmad rinnapiima käivitamiseks. Võite proovida ka katuki lehti tarbida rinnapiima käivitamiseks ürditaimena.
Järgmised on mõned täiendavad näpunäited piimatoodangu suurendamiseks, nimelt:
- Piisav vedelikuvajadus
Imetamise ajal julgustatakse emasid oma vedelikuvajadust rahuldama. Seetõttu võib piimatootmine väheneda, kui kehal on veepuudus. Hoidke liikvel olles vett enda lähedal, nii et te mäletaksite alati juua. Joo enne, kui tunned janu. Kui teie uriin on tumekollane, tähendab see, et peate jooma rohkem vett. Samuti saate suurendada oma vedeliku tarbimist piimast ja värsketest puuviljamahladest.
Vältige liiga palju kofeiini sisaldavate jookide, näiteks tee ja kohvi, tarbimist. Piirake tarbimist, mitte rohkem kui 3 tassi päevas. Kofeiinisisaldus rinnapiimas võib raskendada imikute uinumist.
- Vitamiin
Soovitatav on tarbida vähemalt 2800 RÜ D-vitamiini päevas. See kogus on palju suurem kui soovitatav päevane D-vitamiini kogus mitteimetavatele täiskasvanutele, mis on 400 RÜ päevas. Vitamiine ja muid vajalikke aineid saab mitmel erineval viisil tarbitavast toitainerikkast toidust.
- Narkootikumid
Kui mõnda ülaltoodud meetoditest on tehtud, kuid rinnapiimast ei piisa teie lapse vajaduste rahuldamiseks, võite kaaluda arstilt rinnapiima stimuleerivate ravimite (nt domperidooni) kasutamist. Imetamise ajal peate olema ettevaatlikum ravimite, sealhulgas rasestumisvastaste pillide võtmisel. Enne mis tahes ravimi võtmist pidage nõu oma arstiga.
Saate teha erinevaid ülaltoodud näpunäiteid, et suurendada piimatoodangut, et see vastaks teie väikese lapse vajadustele. Ärge kartke konsulteerida imetamiskliinikuga, et saada teavet selle kohta, kuidas suurendada rinnapiima taset imetavatele emadele.