Rasedate naiste iivelduse kõrvaldamiseks on väga oluline teada mitmesuguseid toite. Põhjus on selles, et iiveldus ja oksendamine võivad põhjustada rasedate naiste vastumeelsust süüa, kuigi loote toitainetest tuleb siiski kinni pidada. Ole nüüd, vaata, millised toidud võivad rasedatel iiveldust kõrvaldada!
Iiveldus ja oksendamine raseduse ajal esinevad tavaliselt esimesel trimestril. See on tegelikult normaalne ja terve raseduse tunnus. Kuid kui seda esineb ülemääraselt, nimetatakse seda seisundit hüperemeediks gravidarum.
Hyperemesis gravidarum võib muuta rasedate naiste nõrgaks, mistõttu nad ei suuda oma tegevusi optimaalselt teostada. Kui see seisund on raskem, võib see isegi põhjustada dehüdratsiooni ja kehakaalu langust, ohustades rasedate naiste ja loote tervist.
Toidud rasedate naiste iiveldusest vabanemiseks
Kui rasedad naised on nende hulgas, kes tunnevad sageli iiveldust, peaksite teadma erinevaid toiduvalikuid, et leevendada rasedate naiste iiveldust, kuid siiski suutma rahuldada toitumisvajadusi. Mõned neist on:
1. Ingver
Ingver on juba ammu teadaolevalt kasulik vürts maohäirete, eriti iivelduse ja oksendamise raviks. See vürts sisaldab bioaktiivseid ühendeid, mis suhtlevad mao ja kesknärvisüsteemiga, et leevendada iiveldust. Kui see aitab, võivad rasedad naised tarbida ingveriteed, ingveriküpsiseid või ingverikompvekke.
2. Süsivesikuterikkad toidud
Enamik sünnitusarste soovitab iivelduse ja oksendamise leevendamiseks süsivesikuterikkaid toite, nagu küpsised, riis, nuudlid, kartul, pasta ja leib. Need toidud aitavad maohapet omastada, nii et rasedate naiste kõht tunneb end mugavamalt.
3. Valgurikkad toidud
Uuringud on näidanud, et valgurikaste toitude söömine võib rasedatel vähendada iivelduse sümptomeid isegi paremini kui süsivesikuterikas toit. Lisaks erinevatele lihadele, tofule või tempeh'le võivad valgurikkad toidud olla ka maapähklid või maapähklivõi, kui rasedad pole allergilised.
Arvatakse, et kõrge valgusisaldusega toit suurendab hormooni gastriini tootmist. See hormoon aitab normaliseerida mao liigutusi, mis kipuvad iivelduse korral olema liigsed, nii et maos olev toit ei oksendaks välja.
4. Erinevat tüüpi supid
Erinevaid suppe taluvad kergemini kergemini iiveldavad rasedad, sest need toidud kipuvad kõhuga kiiresti seeduma. Üks kauss kanasuppi võib sisaldada soola ja kaaliumi, nii et see on suurepärane oksendamise järel kadunud elektrolüütide asendamiseks.
5. Külm toit
Kui kanasupi või mistahes kastme lõhn ikka iiveldama ajab, talud ehk külma toitu paremini kui sooja. Jäätis, külmlõigatud puuviljad või jogurt võib olla valik, sest üldiselt pole neil toitudel tugevat lõhna.
Lisaks erinevatele ülaltoodud toiduainetele peavad rasedad katma ka oma igapäevase mineraalveevajaduse. Rasedad naised võivad iivelduse leevendamiseks panna sidruni- või ingveriviilu tassi sooja vette. Vältige kofeiini või piima sisaldavaid jooke, sest need joogid võivad rasedatel naistel rohkem iiveldust tekitada.
Dieet rasedate naiste iiveldusest vabanemiseks
Lisaks õigele toidule peavad rasedad naised iiveldusest vabanemiseks läbima ka õige dieedi. Allpool on toitumisjuhised iivelduse ennetamiseks ja raviks:
- Sööge väikeste portsjonitena, kuid sageli.
- Vältige rasvase toidu tarbimist.
- Joo vähehaaval.
- Valmistage mugavad iiveldust vähendavad toidud kindlateks kellaaegadeks, näiteks öösel ärgates.
- Vältige lamamist kohe pärast söömist, vähemalt 30 minutit pärast söömist.
- Söö enne magamaminekut valgurikast suupistet.
Lisaks vältige iivelduse leevendamiseks äkilist asendivahetust, näiteks kiiret voodist tõusmist või istumisest püsti tõusmist. Muutke asendit aeglaselt enne istumist või seismist.
Kui rasedad on püüdnud oma dieeti hoida ja süüa õigeid toite, kuid iiveldus ja oksendamine on väga tugevad ja häirivad, tuleks pöörduda arsti poole.