Kolesterooli kontrollimist ei pea tegema mitte ainult vanemad, vaid ka isik noor vanus. Gelustiil ja ebatervislikud toitumisharjumused põhjustades kõrge kolesteroolitasemega seotud terviseprobleemid võivadähvardama WHO isegi ilma vanuseta.
Kolesterooli test või tuntud ka kui lipiidide profiili uuring on arstlik läbivaatus vereanalüüsi vormis, et mõõta rasvainete (kolesterool ja triglütseriidid) üldkogust veres. Kolesterooli kontrollimine on kasulik selleks, et teha kindlaks, kas inimesel on kõrge kolesteroolitase või mitte.
Pidage meeles, et kõrge kolesteroolitase võib suurendada südamehaiguste ja insuldi riski. nüüd, on see kolesteroolitest kasulik nende riskide tuvastamiseks. Kuna üldiselt kõrge kolesterool ei põhjusta märke ega sümptomeid, peate regulaarselt kolesterooli taset kontrollima.
Tervishoiuministeeriumi 2014. aasta andmetel on südame isheemiatõbi pärast insulti kõige suurem surmapõhjus, mis on 12,9%. Südamehaiguste ja insuldi põdevad patsiendid on enamasti vanuserühmas 45–74 aastat. Kuid see haigus võib esineda ka 15-24-aastastel inimestel.
Kolesterooli kontrollimise protseduur
Kolesterooli kontrolli tuleks teha regulaarselt, st alates 20. eluaastast kord 5 aasta jooksul. Siiski on mitu inimrühma, kellel soovitatakse sagedamini kolesterooli kontrollida, sealhulgas:
- Mehed 55-aastased ja vanemad ning naised 65-aastased ja vanemad.
- Kas perekonnas on esinenud südamehaigusi.
- Ülekaalulisus või rasvumine.
- Kas teil on kõrge vererõhk või diabeet.
- Suitsetamine, vähene liikumine või ebatervisliku toidu, näiteks rasvase või praetud toidu sagedane tarbimine.
Kolesterooli kontrollimisel võetakse vereproove nii sõrmeotstest kui ka veresoontest, et neid hiljem kliinilises laboris või haiglas uurida. See test võtab tavaliselt vaid mõne minuti.
Arst otsustab enne kolesterooliuuringu tegemist, kas peaksite paastuma või mitte, ja annab teada, kas on vaja teha muid ettevalmistusi. Soovitatav tühja kõhuga periood on 9-12 tundi enne analüüsi ja analüüs tehakse üldjuhul hommikul.
Kolesterooli uuringu tulemuste tähendus
Täielik kolesterooli test hõlmab nelja tüüpi rasvade mõõtmist veres, nimelt HDL (hea kolesterool), LDL (halb kolesterool), triglütseriidid ja üldkolesterool (kolesterooli tüüpide kogusumma). Ideaalsed kolesterooli testi tulemused on järgmised:
- LDL: alla 130 mg/dl (mida väiksem kogus, seda parem).
- HDL: rohkem kui 60 mg/dl (mida suurem arv, seda parem).
- Üldkolesterool: alla 200 mg/dl (mida väiksem kogus, seda parem).
- Triglütseriidid: alla 150 mg/dl (mida väiksem kogus, seda parem).
Väidetavalt on inimesel kõrge kolesteroolitase, kui tema LDL-kolesterool on üle 190 mg/dl või üldkolesterool üle 240 mg/dl.
Teadmiseks võib öelda, et igas laboris või tervishoiuasutuses, kus kolesterooli kontrollitakse, võivad kolesteroolianalüüsi tulemuste tavapärasest vahemikust veidi erineda.
Tervislikud näpunäited kolesteroolitaseme kontrollimiseks
Vanusest ja pärilikkusest tingitud kõrget kolesteroolitaset on raske kontrollida. Kui see on aga põhjustatud muudest teguritest, saab kõrge kolesteroolitaseme ületada tervislike eluviiside ja arsti poolt määratud ravimite rakendamisega.
Siin on mõned tervislikud näpunäited kolesteroolitaseme stabiilsena hoidmiseks:
Tasakaalustatud toitva toidu tarbimine
Kolesterooli vähendamiseks söö erinevaid köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja valgurikkaid toite.
Vältige toite, mis sisaldavad palju kolesterooli, nagu liha, maks, munakollased, krevetid ja töödeldud piimatooted. Piirata ka soola kasutamist igapäevases toiduvalmistamises.
Rakendada tervislikku eluviisi
Proovige olla aktiivne iga päev või vähemalt 150 minutit nädalas. Lõpetage suitsetamine ja piirake alkohoolsete jookide tarbimist. Peate teadma, et liiga palju alkohoolsete jookide tarbimine võib tõsta vererõhku ja triglütseriidide taset.
Kolesterooli alandavate toitude ja jookide tarbimine
Paljud kolesteroolitaset alandavad toidud, mida soovitatakse tarbida, on täisteratooted, kaerahelbed, õunad, pirnid, banaanid ja apelsinid. Köögiviljad, nagu baklažaan ja okra; ja oad, nagu kikerherned, oad ja läätsed; hea ka tarbimiseks.
Lisaks võite võtta ka kolesterooli alandavaid toidulisandeid, mis on madala rasvasisaldusega ja sisaldavad beeta-glükaan ja inuliin, siin on selgitus:
- Beeta-glükaan on teatud tüüpi kiud, mis on kasulikud kolesteroolitaseme alandamiseks. Seda ainet leidub täisteratoodetes, kaerahelbed, ja merevetikad.
- Inuliin on teatud tüüpi vees lahustuv kiudaine, mis on kasulik triglütseriidide taseme alandamiseks veres.
Võtke toidulisandeid vastavalt pakendil märgitud reeglitele ja annustele. Kui teil on teatud haigusseisundid, tuleb toidulisandite või kolesteroolitaset langetavate jookide kasutamise osas kõigepealt nõu pidada oma arstiga.
Kõrget kolesteroolitaset saab ennetada ja ületada tervisliku eluviisi ja toitumisega. Vajadusel võtke ravimeid ja kolesteroolitaset alandavaid toidulisandeid vastavalt arsti soovitustele. Lisaks ärge unustage oma kolesteroolitaset regulaarselt kontrollida, et jälgida kolesteroolitaset, isegi kui sümptomeid pole.