Enesehinnang on psühholoogia ja inimese isiksuse üks olulisi aspekte. Koos enesehinnang Heas mõttes oskab inimene ennast armastada, hinnata ja aktsepteerida sellisena, nagu ta on, hoolimata kõigist puudujääkidest, mis tal on.
Enesehinnang on inimese viis ennast vaadata, hinnata ja armastada. See mõiste, mida nimetatakse ka enesehinnanguks, võib olla osa inimese edust, eriti kui ta saab sellega hästi hakkama.
Inimesed, kellel on enesehinnang liiga madalal on raske aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete, ja teil puudub enesekindlus. Üks näide on inimesed, kellel on petturi sündroom, kes tundis, et ei vääri edu.
madal enesehinnang On teada, et see suurendab isegi ärevuse ja depressiooni tekkeriski. Need häired ei ole tavaliselt palja silmaga nähtavad. Seda tingimust nimetatakse pardi sündroom.
Lisaks inimesed, kellel on teatud isiksusehäired, nt vältiv isiksusehäire, või inimesed, kes on kiusamise ohvrid, nt rasva häbistamine, ka tavaliselt on enesehinnang See madal.
Vastasel juhul enesehinnang liiga kõrge või liiga palju ei ole hea. See võib olla märk nartsissistlikust isiksusehäirest või megalomaaniast.
Mõjutavad tegurid Enesehinnang
On palju tegureid, mis võivad väärtust mõjutada enesehinnang keegi. Mõned neist teguritest eksisteerisid isegi lapsepõlvest saati. Järgmised on mõned kõne all olevad tegurid.
1. Teiste inimeste arvamus
Teie ümbritsevate inimeste, näiteks pere ja sõprade arvamused võivad tegelikult mõjutada enesehinnang keegi. Kui nad keskenduvad teie nõrkustele ja solvavad pidevalt teie nõrkusi, võib see panna teid tundma end oma keskkonnas soovimatuna.
Vähe sellest, sotsiaalmeedia kaudu avaldatud kommentaarid ja arvamused võivad kaudselt mõjutada enesehinnang Sina.
2. Pöörake tähelepanu
Oletused, mõtted või sõnad, mida te endale edastate, võivad samuti teie seisundit tohutult mõjutada enesehinnang. Seetõttu peaksite muutma negatiivsed mõtted või sõnad, mida sageli ütlete, positiivseteks mõteteks või sõnadeks (positiivne enesevestlus).
Näiteks kui kogete ebaõnnestumist või stressi, proovige ennast mitte süüdistada. Võite proovida endale öelda: "Seekord ma ei pääsenud, võib-olla järgmine kord saan."
Lisaks on mõnikord see, mida te arvate, ümbritsevate inimeste negatiivsete sõnade kuulamise tagajärg. Selle asemel hakkate õppima ignoreerima sõnu, mis panevad teid tegelikult veelgi alandatumalt tundma.
3. Enesevõime
Enesehinnang Seda, mis teil on, saab parandada oma oskusi või teadmisi lihvides. Enda süüdistamine ja enda võrdlemine teistega viib teid ainult alla enesehinnang Sina.
Seetõttu on hea mõte harjutada oma oskusi või õppida uusi asju, nagu näiteks muusika mängimine, kirjutamine või sportimine. See võib panna teid mõistma oma võimeid ja tundma enda üle uhkust.
Kuid ärge olge enda vastu nii karm, et unustate, et andsite endast parima. See võib kaotada võimaluse ehitada enesehinnang.
4. Lapsevanemaks olemine lapsepõlves
Üks olulisi aspekte, mis ka väärtust kujundab enesehinnang inimene on see, kuidas tema kasvatus lapsepõlves toimus. Erinevad uuringud on näidanud, et lapsed kasvasid üles autoritaarse kasvatusviisigahelikopteri kasvatamine) või lapsepõlvetraumad enesehinnang madalam.
Seetõttu proovige lastes enesekindluse kasvatamiseks kasvatada neid kaastunde, empaatia ja alati toeks olemisega. Sel viisil saavad isegi lapsed enesehinnang hea täiskasvanueas.
Mitu viisi täiustamiseks Enesehinnang
Kui tunned, et sul on enesehinnang madal, proovige leppida tõsiasjaga, et ükski inimene pole täiuslik. Selle asemel, et ennast sageli süüdistada, võite proovida end parandada enesehinnang järgmistel viisidel:
- Tunnistage oma andeid ja keskenduge neile, nii tunnete end ka positiivselt.
- Suhelge ja looge suhteid inimestega, kes aktsepteerivad teid sellisena, nagu olete, ja avaldavad positiivset mõju.
- Lõpetage harjumus ennast süüdistada ja proovige alati mõelda positiivselt.
- Austage teiste inimeste arvamusi ja võtke need armuga vastu ning eeldage, et kriitika on teie enda ülesehitamiseks hea.
- Arendage võimalust uuendada enesehinnang Sina.
Enesehinnang kõik kipuvad aeg-ajalt muutuma. Igapäevaelu erinevad aspektid, nagu inimestevahelised suhted teiste inimestega ja elukogemused, määravad teie suhtumise iseendasse.
Mitte ainult see, enesehinnang võib ka muutuda. On aegu, mil tunnete end vähem enesekindlalt, kuid on ka aegu, mil saate püsti tõusta ja nii põnevil olla enesehinnang sa suurendad.
Kui hindad ennast ja omad enesehinnang mis on hea, tunnete end mugavalt ja väärtuslikuna. Samuti võite saada positiivse vastuse keskkonnast ja õppida teistelt sisendit vastu võtma.
Kui olete ülaltoodud näpunäiteid järginud, kuid siiski enesehinnang madal või kui teil on raske ennast sellisena aktsepteerida ja tunnete sageli ärevust või depressiooni, proovige konsulteerida psühholoogiga.