Vaatate sageli tundide kaupa sülearvuti ekraani? Või sageli kanda vidinaid pimedas ruumis? Kui jah, siis olge ettevaatlik! Need kaks tegevust võivad vallandada silmade stressi, mis võib tekitada vaatamisel ebamugavust.
Mitte ainult mõistus, vaid ka nägemine võib kogeda stressi, kui sellele antakse ülemäärane koormus. See seisund, mida nimetatakse silmade stressiks, tekib siis, kui silmad muutuvad liiga pikaks vaatamise või vahtimise tõttu pingeliseks ja väsinud.
Harjumused, mis võivad silmis stressi tekitada
Tavaliselt pilgutab silm umbes 15 korda minutis. Kui aga olla sunnitud fokusseerima ja midagi liiga kaua vahtima, eriti kui vaatad digiekraani, vilguvad silmad vaid umbes 5-7 korda minutis.
Pilgutamisprotsess on tegelikult silmadele vajalik, kuna see puhastab silma sattuvaid tolmuosakesi ja niisutab silmamuna pinda.
Liiga kaua sõitmine, lugemine, kirjutamine ja arvutiekraani vahtimine ja vidinaid teised on mõned tegevused, mis võivad põhjustada silmade väsimust ja silmade stressi. Eriti kui seda ei toeta hea valgustus.
Silmade stress võib muuta silmad kuivaks, valulikuks, vesiseks, valulikuks, kuumaks ja sügelema ning võib isegi muuta silmad valguse suhtes tundlikumaks või kergesti pimestada. Lisaks võib silmade stressiga kaasneda ka kahekordne või hägune nägemine.
Silmade lõdvestamise tehnikad silmade stressiga toimetulemiseks
Kuigi silmad kahjustavad harva, võib silmade stress häirida tegevust. Selle ületamiseks on mitmeid näpunäiteid, mida saate teha, et silmad tegevuste ajal lõdvemaks muuta ja mitte kergesti väsida, nimelt:
1. Määra kaugus
Veenduge, et kaugus sülearvuti ekraanist, arvutist, vidinaid, või raamatud silmadest vähemalt 60 cm kaugusel.
2. Kasutage ekraanifiltreid
Lisage sülearvuti või arvutiekraanile filter, et teie silmad ei oleks liiga kaua sinise valguse käes, mis võib põhjustada silmade stressi.
3. Puhake silmi
Kui töötate arvutiga, pöörake oma pilk iga 20 minuti järel mõnele teisele kaugel asuvale objektile. Vaadake objekti 20 sekundit, seejärel jätkake töötamist. Seejärel puhka iga kahe tunni järel silmi 15 minutit.
4. Reguleerige valgustust
Kui ekraani valgus sülearvuti, arvuti või vidinaid palju heledam kui ruumi valgus, peavad silmad nägemiseks rohkem vaeva nägema. Seetõttu veenduge, et teie tööruumis või ruumis oleks tegevuste jaoks piisav valgustus, mitte liiga hele või pime.
5. Eemaldage kontaktläätsed
Kui kannate kontaktläätsi, andke silmadele aega puhata, kandes aeg-ajalt prille. Lisaks ärge kasutage magamise ajal kontaktläätsi ja vahetage need regulaarselt uute vastu.
Lisaks ülaltoodud meetodite tegemisele võite ka silmi pesta, et leevendada silmade stressist tingitud ärritust. Siin on silmade pesemise sammud:
- Enne silmade pesemist veenduge, et teie käed oleksid puhtad.
- Eemaldage kontaktläätsed, kui te neid kannate.
- Täitke väike kauss või anum puhta veega, seejärel kastke silmi pilgutades anumasse. Tehke seda 15 minutit.
- Pärast enesetunde paranemist tõstke nägu ja kuivatage rätikuga.
Samuti saate silmi pesta apteegis või apteekis käsimüügis oleva silmapesuvahendiga. See lahus sisaldab üldiselt bensalkooniumkloriid mis on silmadele ohutu ja mida kasutatakse tavaliselt ärrituse või kuivade silmade raviks.
Kui ülaltoodud meetodid on tehtud, kuid teil on endiselt nägemishäired või ebamugavustunne silmades, pöörduge õige ravi saamiseks kohe silmaarsti poole.