Halb enesetunne on meditsiiniline termin, mis kirjeldab väsimust, ebamugavustunnet ja halba enesetunnet, mille põhjust pole teada. See seisund ei ole haigus, vaid teatud haiguse sümptom ja võib kesta mitu nädalat kuni aastaid.
Kui olete haige, tunnevad peaaegu kõik halb enesetunne. Halb enesetunne võib ilmneda kiiresti või areneda aeglaselt. See kaebus võib esineda ka pikka aega, olenevalt põdetud haiguse tüübist.
Halb enesetunne on sageli iseloomulik järgmistele tingimustele:
- Keha tunneb end nõrgana või tal puudub energia
- Ebamugav või halb enesetunne
- Väsimustunne on endiselt tunda ka pärast öö läbi puhkamist
Vastupidiselt väsimusest või väsimusest tingitud halvale enesetundele ei ole halb enesetunne tavaliselt nähtavat põhjust ja see raskendab seda tunnetaval inimesel sageli aktiivset tegutsemist.
Erinevad võimalikud halva enesetunde põhjused
On palju haigusi või seisundeid, mis võivad põhjustada halba enesetunnet, sealhulgas:
1. Infektsioon
Halb enesetunne võib olla nakkushaiguse tunnuseks, olgu see siis bakteriaalne, viiruslik või parasiitnakkus. Järgmised on mõned nakkushaigused, mis põhjustavad inimesel sageli halba enesetunnet:
- Kopsupõletik
- Äge bronhiit
- Gripp
- COVID-19
- Tuberkuloos (TB)
- Malaaria
- Leptospiroos
- HIV/AIDS
- Mononukleoos
2. Teatud haigused
Lisaks nakkushaigustele võivad halb enesetunne olla põhjustatud ka järgmistest haigustest:
- Aneemia või verepuudus
- Neeruhaigus
- Diabeet
- Kilpnäärme häired
- Südamepuudulikkuse
- Artriit, näiteks osteoartriidi või reumatoidartriidi tõttu
- Fibromüalgia
- Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus
- Maksahaigused, nagu hepatiit ja tsirroos
- Kroonilise väsimuse sündroom
- HIV/AIDS
- Vähk
3. Vaimsed häired
Stressi korral muutub keha vähem energilisemaks ja väsib kiiresti. Tavaliselt taastub keha pärast stressi lahenemist energiaga. Teatud juhtudel võib halb enesetunne või väsimus tekkida aga pikka aega ning seda põhjustavad üldjuhul teatud psüühikahäired, nagu depressioon ja ärevushäired.
4. Alatoitumus
Inimesed, kes on alatoidetud või alatoidetud, kogevad sageli ka halba enesetunnet. Alatoitumuse korral jääb inimese kehas puudu igapäevasteks tegevusteks vajalikest toitainetest ja energiast.
Alatoitumuse põhjuseks võivad olla paljud asjad, alates ekstreemsetest dieetidest, söömishäiretest, nagu buliimia ja anoreksia, kuni toitainete imendumise halvenemiseni seedetraktis.
5. Ravimite kõrvalmõjud
Halb enesetunne võib olla põhjustatud ka ravimite kõrvalmõjust. On palju ravimeid, mis võivad kõrvaltoimena põhjustada halba enesetunnet, sealhulgas:
- krambivastane
- Allergiaravimid või antihistamiinikumid
- Südamehaiguste ja kõrge vererõhu ravimid, nagu beetablokaatorid (beetablokaatorid)
- Rahustid ja antidepressandid
- Keemiaravi ravimid
Lisaks ülaltoodud seisunditele või haigustele võib halb enesetunne mõnikord tekkida ka ebatervisliku eluviisi tõttu, nagu unepuudus, sage alkohoolsete jookide ja kofeiini tarbimine ning harva liikumine.
Kuidas halva enesetundega toime tulla
On palju tegureid, mis võivad põhjustada inimese halb enesetunne. Seetõttu ei tohiks seda tingimust alahinnata. Kui teil tekib halb enesetunne, peate selle seisundi tuvastamiseks viivitamatult konsulteerima arstiga.
Pärast halb enesetunde diagnoosimist ja põhjuse teadmist saate õige ravi.
Näiteks kui halb enesetunne on põhjustatud aneemiast, määrab arst verd tõstvaid ravimeid ja rauapreparaate. Vahepeal, kui teie halb enesetunne on põhjustatud infektsioonist, annab arst teile viirusevastaseid või antibiootikume vastavalt infektsiooni põhjustele.
Oma energia suurendamiseks ja halb enesetundega toimetulekuks haigusest taastumise ajal on soovitatav järgida järgmisi näpunäiteid:
- Treeni regulaarselt vastavalt keha võimekusele.
- Võtke piisavalt puhkeaega, nimelt magage igal ööl 7-9 tundi.
- Lõpetage suitsetamine ja hoiduge passiivsest suitsust.
- Söö toitvat toitu ja väldi kiirtoitu või rämpstoit.
- Vähendage stressi, näiteks meditatsiooni või joogaga.
Kui tunnete end loiuna, väsinuna ja halvasti kauem kui 7 päeva või on möödunud kuid, pöörduge kindlasti arsti poole ja läbige läbivaatus, et saada õige ravi, olenevalt põhjusest.