Oluline on ära tunda B12-vitamiini vaeguse sümptomeid. Põhjus on selles, et sellel vitamiinil on tervise jaoks väga suur roll, alustades punaste vereliblede tootmisest, närvide funktsiooni parandamisest kuni geneetilise materjali valmistamise protsessi kaasaaitamiseni igas keharakus.
B12-vitamiini puuduse sümptomid võivad tunda anda, kui inimene ei kata selle vitamiini igapäevast vajadust pikka aega. Täiskasvanud vajavad seda vitamiini kuni 2,4 mg päevas.
B12-vitamiini leidub paljudes loomsetes toiduainetes, nagu liha, kala, linnuliha, munad ja piim. Inimesed, kes piiravad oma toitumist, näiteks taimetoitlased, või inimesed, kellel on soolehäired, näiteks tsöliaakia, on vastuvõtlikumad B12-vitamiini vaegusaneemiale ja selle vitamiini puuduse sümptomitele.
B12-vitamiini vaeguse erinevad sümptomid
B12-vitamiini puudusel on mitmesuguseid sümptomeid. Mõned neist on järgmised:
1. Kergesti väsin ja tunnete end nõrgana
B12-vitamiini puuduse üheks sümptomiks on väsimus ja nõrkus. See seisund võib tekkida, kuna B12-vitamiini puudus võib vähendada punaste vereliblede tootmist, mis mängivad rolli hapniku ringlemisel kogu kehas.
Kui punaste vereliblede tootmine väheneb, ei saa hapnik kogu kehas optimaalselt ringelda. Selle tulemusena jäävad keharakud ilma energia tootmiseks vajalikust hapnikust ning lõpuks tunnete end väsinuna ja nõrkana, kuigi tegevus, mida te teete, ei ole nii pingeline.
2. Kahvatu nahk
Kahvatu nahk võib olla ka märk B12-vitamiini puudumisest. Kui punaste vereliblede tootmine väheneb B12-vitamiini vaeguse tõttu, eelistab keha verevoolu elutähtsatesse organitesse, nagu aju ja kopsud, mitte nahale. Lõpuks muutub nahk kahvatumaks.
Lisaks on B12-vitamiini puudumisel tekkivad punased verelibled suuremad, mis muudab nende sisenemise naha väikestesse veresoontesse raskeks.
3. Õhupuudus
Järgmine B12-vitamiini puuduse sümptom on õhupuudus. Varem on teada, et B12-vitamiini puudus põhjustab organismi kudedes hapnikupuuduse.
Nüüd Hapnikupuuduse korral suurendab keha hingamissagedust, et suurendada hapniku sissevõttu kopsudest. Selle tulemusena muutub hingamine kiiremaks ja lühemaks.
4. Surin
Pikas perspektiivis võib B12-vitamiini puudus põhjustada närvikahjustusi. Seda seetõttu, et vitamiin B12 mängib rolli müeliini moodustumisel, perifeerseid närve katvas ja kaitsvas rasvas (perifeerne neuropaatia).
Kui organismis napib B12-vitamiini, ei saa müeliini korralikult toota ja närvisüsteem ei saa korralikult toimida. Närvifunktsiooni kahjustus võib ilmneda kipituse või paresteesia kujul jalgades ja kätes.
5. Hägune nägemine
B12-vitamiini puudusest tingitud närvikahjustus võib samuti muuta teie nägemise uduseks või halvemaks. Kui silma ja aju ühendav närv saab kahjustada, on häiritud ka närvisignaalid, mis liiguvad silmast ajju. Selle tulemusena väheneb silma nägemisvõime.
6. Tasakaalu langus
Tugevast B12-vitamiini puudusest tingitud närvikahjustus võib kahjustada teie motoorset süsteemi. Tegelikult võib see seisund mõjutada jäsemete tasakaalu ja koordinatsiooni, nii et võite kergemini kukkuda. B12-vitamiini vaeguse sümptomid ilmnevad tavaliselt eakatel inimestel.
Lisaks võivad teised B12-vitamiini vaeguse sümptomid ilmneda pearinglus, kõhulahtisus, kaalulangus, keelepõletik ja haavandid, meeleolu kõikumine, kõrge kehatemperatuur ning unustamine ja keskendumisraskused.
Ülaltoodud sümptomid võivad kindlasti häirida või isegi kahjustada inimest nii tööl kui igapäevaste toimingute tegemisel. Õnneks saab B12-vitamiini vaeguse sümptomeid parandada lihtsalt selle vitamiini igapäevase vajaduse rahuldamisega.
Seetõttu konsulteerige arstiga, kui tunnete neid sümptomeid, eriti kui kuulute inimeste hulka, kellel on kõrge risk B12-vitamiini vaeguse tekkeks. Teie arst võib B12-vitamiini vaeguse sümptomite raviks välja kirjutada B12-vitamiini toidulisandi.