Dieedi pidamine on üks viis podagra ravimiseks, sealhulgas köögiviljade tarbimine. Podagrahaigetele on mitut tüüpi köögivilju, mida on hea tarbida, et tekkivatest kaebustest üle saada. Tule, uuri järgmises artiklis, millistele köögiviljadele viidatakse.
Kusihappe kõrge sisaldus kehas võib põhjustada kristallide moodustumist liigestes. Podagra sümptomid ilmnevad tavaliselt järsku terava valuna ja mõnikord tunduvad need väga rasked. Kui seda kõrget kusihappetaset ei ravita, võib see põhjustada neerukivide moodustumist.
Köögiviljad podagrahaigetele
Kui teil on podagra, peate olema tarbitava toidu või joogi valikul ettevaatlikum. Vastasel juhul võib valu, mida tunnete, süveneda. Ravimite tarbimine podagra raviks on õige samm kusihappe taseme alandamiseks ja valu leevendamiseks.
Tervisliku toitumise säilitamine on aga oluline ka rünnakute minimeerimiseks ja podagra raskuse vähendamiseks.
Järgmine on podagrahaigetele soovitatavate köögiviljade loend:
1. Bataat
Juurviljad, nagu bataat ja porgand, sisaldavad kõige vähem puriine. Puriinid on ained, mis seeditakse organismis kusihappeks. Seetõttu kuuluvad bataat ja porgand köögiviljade hulka, mis on podagrahaigetele ohutud.
2. Baklažaan ja tomat
Lisaks porganditele on baklažaan ja tomatid ka madala puriinisisaldusega köögiviljad, mis on podagrahaigetele ohutud. Mitte ainult vähese puriinisisaldusega baklažaan ja tomatid on rikkad ka organismile kasulike vitamiinide ja mineraalainete poolest.
3. Brokkoli
C-vitamiini sisaldus rohelistes köögiviljades, näiteks brokkolis, võib samuti vähendada kusihappe taset, nii et see on hea ja ohutu podagrahaigetele.
4. Kartul
Kartulis on vähe puriine ja palju C-vitamiini, mis vähendab kusihappe taset organismis.
5. Pähklid
Podagraga patsientidel soovitatakse üldiselt hoiduda loomsetest valkudest. Valkude tarbimise säilitamiseks kehas võib lahenduseks olla pähklite tarbimine. Seda seetõttu, et pähklid on kõrge valgusisaldusega toit.
6. Spinat
Spinat on puriine sisaldav köögivili. Kuid uuringute kohaselt on köögiviljadest saadud puriinid podagra all kannatavatele inimestele ohutud.
7. Seened
Seened on kiudainerikkad ja madala kalorsusega. Nagu spinat, on ka seened hea köögivili podagrahaigetele.
Toidud või joogid, mida tuleks vältida
Hea ja sobiv dieet podagraga inimestele võib aidata sümptomeid vähendada ja vältida podagra taastumist. On mitmeid toite ja jooke, mida podagrahaiged peaksid vältima, sealhulgas:
- Alkohoolsed joogid
- Punane liha
- rupsliha
- mereannid (mereannid)
- Kõrge fruktoosisisaldusega toiduained, nagu karastusjoogid, mahlad, jäätis, kommid ja kiirtoit
- Leib
- Kaerahelbed
Näpunäiteid podagrahaiguse minimeerimiseks
Lisaks podagrahaigete regulaarsele ravile ja köögiviljade söömisele on podagrahoogude ennetamiseks või minimeerimiseks mitmeid muid viise, sealhulgas:
- Treeni regulaarselt
- Joo piisavalt vett
- Hoiduge liiga magusatest jookidest
- Vältige alkohoolseid jooke
- Piirake liha ja mereandide tarbimist
- Täitke oma valguvajadus, tarbides madala rasvasisaldusega piima, jogurtit, juustu ja piima
- Säilitage ideaalne kehakaal, sest liigne kaal võib suurendada survet liigestele, põhjustades valu
Kui teil tekib podagra, peate viivitamatult konsulteerima arstiga ja läbima ravi ning muutma käitumisharjumusi ja elustiili, et saada tervemaks. See samm on ette nähtud tekkivate sümptomite ületamiseks ja podagra retsidiivi ohu vältimiseks.