Meeste jaoks on oluline säilitada oma suguelundite tervis. Põhjus on selles, et hästi hooldatud reproduktiivtervis aitab kaasa ka teie ja teie partneri rasedusprogrammi mugavusele.
On palju tegureid, mis võivad mõjutada meeste viljakust, alates ebatervislikust elustiilist, keskkonnateguritest kuni teatud haigusseisunditeni. Saate vähendada viljakusprobleemide tekkimise riski, säilitades oma suguelundite tervise.
Mõned viisid meeste reproduktiivtervise säilitamiseks
Siin on asjad, mida saab teha meeste reproduktiivtervise säilitamiseks, sealhulgas:
Lõpetage suitsetamine ja ärge jooge alkohoolseid jookeMeestel, kellele meeldib suitsetada ja alkohoolseid jooke liigselt tarbida, on oht spermatosoidide tootmise ja kvaliteedi langusele. Selle tulemusena väheneb ka viljakuse tase, mistõttu on teil raske järglasi saada. Säilitada kaaluMeeste viljakust saab vähendada ka siis, kui tal on kaaluprobleemid, olgu selleks siis ülekaalulisus või vastupidi, liiga madal kehakaal. Selle põhjuseks on asjaolu, et halb toiteväärtus võib mõjutada sperma kvaliteeti, vähendades seeläbi meeste viljakust. Et teada saada, kas su kaal on normis, saad seda arvutada kehamassiindeksi kalkulaatoriga. Hoidke munandid jahedasSpermade arvu saab määrata munandite temperatuuri järgi. Järglaste saamise tõenäosuse suurendamiseks peab munandite temperatuur olema umbes 34,5 kraadi Celsiuse järgi või madalam kui teistes kehaosades, mis on umbes 37 kraadi Celsiuse järgi. Munandite temperatuuri alandamiseks on mitmeid viise. Kui munandid on optimaalsel temperatuuril, nimelt jahedal temperatuuril, toimub ka sperma tootmine hästi. Vältige kokkupuudet mürgiga Tervisliku toitumise tarbimineKvaliteetset spermat saab kätte tervislikult toitudes ja regulaarselt trenni tehes. Kuid vältige liigset treeningut, kuna see võib põhjustada kehas liiga palju steroidhormooni sekretsiooni, mõjutades seega viljakust. Lisaks veenduge, et saaksite piisavalt toitu, süües iga päev vähemalt viis portsjonit köögi- ja puuvilju, süsivesikuid, valke ja madala rasvasisaldusega liha. Seksige regulaarseltTerve peenis on selline, millel on regulaarne erektsioon. Erektsiooni ajal täidab veres olev hapnik peenise ja muudab selle pingeliseks. Regulaarne seks, eriti kui paaril on viljakas periood, on üks viis lapse saamiseks. Harjutage turvalist seksuaalkäitumistOma reproduktiivtervise säilitamiseks vältige riskantset seksuaalkäitumist partnerit vahetades ja käige regulaarselt tervisekontrollis sugulisel teel levivate haiguste avastamiseks. Ümberlõikamine Ülaltoodud lihtsaid viise rakendades saab meeste reproduktiivtervist paremini hoida ja laste saamise tõenäosus on suurem. Kui aga olete mõnda ülaltoodud meetoditest proovinud ja olete partneriga mitu aastat regulaarselt seksinud, kuid teil pole veel lapsi, peaksite konsulteerima arstiga.