Kõik pidid mingil hetkel tundma ärevust ja inion normaalne, eriti kui oled hädas. Kuid ettevaatlik kui tekib ärevusliigne või skuiv.Bsaab olema et on ärevushäire tunnus.
Ärevus on närvilisuse või rahutuse tunne. Tavaliselt kogevad inimesed seda teatud olukordades, näiteks enne töövestlust, enne eksamit, kui nad peavad tegema olulise otsuse või oodates arsti läbivaatuse tulemusi.
Ärevus on keha loomulik reaktsioon stressile, mis tegelikult aitab meil olla ettevaatlikum ja erksam. Ärevus võib aga olla ebatervislik, kui see tundub ülemääraselt, seda on raske kontrollida või häirib igapäevast tegevust. Seda seisundit tuntakse ärevushäirena.
Ärevushäirete põhjused
Ärevushäire on tõsine vaimne häire. Seda seisundit võib põhjustada probleeme hirmu ja emotsioone reguleeriva aju funktsiooniga.
On mitmeid tegureid, mis võivad suurendada inimese ärevushäire tekkimise ohtu, nimelt:
- Negatiivsed kogemused, mis põhjustavad stressi või psühholoogilisi traumasid.
- Järeltulijad.
- Isiksusehäired.
- Suured eluprobleemid näiteks veerandelu kriis.
- Teatud ravimite või ainete, sealhulgas kofeiini ja ravimite kõrvaltoimed.
- Teatud haigused, nagu südame rütmihäired ja kilpnäärmehaigus.
Tuvastage sümptomid ja kuidas neist üle saada
Ärevushäireid on mitut tüüpi, nimelt paanikahäire, sotsiaalne ärevushäire ja generaliseerunud või generaliseerunud ärevushäire (GAD). Ka ärevushäirete sümptomid ja ravi on olenevalt tüübist erinevad.
1. Paanikahäire
Paanikahäirega inimesed kogevad paanikahooge või liigset ärevust ootamatult ja korduvalt, ilma nähtava põhjuseta. Samuti on erinev sagedus ja raskusaste. Järgmised on mõned sümptomid, mis võivad paanikahäire ajal ilmneda:
- Higistamine
- Südamepekslemine (palpitatsioon)
- Lämbumis- või pigistustunne rinnus
- Valu rinnus
- Tunne, nagu oleks saanud südamerabanduse
- Kardan
- Raputav
- Abitu tunne
Selle seisundiga inimene tunneb, et teda rünnatakse igal ajal ja igal pool. Paanikahäired kestavad tavaliselt vähem kui 10 minutit, kuid mõned võivad kesta kuni tund või kauem.
Kui teil tekivad paanikahoo ajal sellised sümptomid nagu südamepekslemine või valu rinnus, soovitatakse teil maha istuda ja silmad sulgeda. Seejärel hingake nina kaudu sügavalt sisse ja suu kaudu välja. Korrake mitu korda, kuni tunnete end rahulikumalt.
Kui see ei aita, pöörduge arsti või psühholoogi poole. Arstide poolt paanikahäire raviks antav ravi võib olla ärevuse leevendajate ja psühhoteraapia, näiteks kognitiiv-käitumusliku teraapia vormis.
2. Sotsiaalne ärevushäire
Sotsiaalne ärevushäire või sotsiaalfoobia on äärmise ärevuse tunne või hirm sotsiaalsete olukordade või teiste inimestega suhtlemise ees kas enne, pärast või nendes olukordades.
Sotsiaalse ärevushäirega inimesed kardavad midagi öelda või teha teiste inimeste ees või avalikes kohtades, sest nad arvavad, et see tekitab neile piinlikkust.
Mõned sotsiaalse ärevushäire sümptomid on:
- Hirm või vastumeelsus suhelda ja teisi, eriti võõraid tervitada.
- Enesekindluse tase on madal.
- Vältige silmsidet teiste inimestega.
- Hirm teiste kritiseerimise või hinnangu ees.
- Piinlikkus või hirm väljas või avalikus kohas käimise ees.
Sotsiaalne ärevushäire erineb tavalisest häbelikkusest. Häbelikud inimesed on üldiselt endiselt võimelised sotsiaalselt suhtlema või suhtlema ja oma igapäevatoiminguid tegema, kuigi nad võivad tunda piinlikkust, kui nad peavad tere ütlema või teiste inimestega tuttavaks saama.
Kui häbelikkust või hirmu teiste inimestega suhtlemise ees tuntakse väga äärmuslikuna, mis põhjustab raskusi igapäevaste toimingute tegemisel ja suhtlemisel, siis vajab see seisund psühhiaatri või psühholoogi meditsiinilist abi.
Sotsiaalse ärevushäire ravi võib hõlmata ärevuse leevendajate ja antidepressantide võtmist, samuti psühhoteraapia osana kognitiivset käitumisteraapiat.
3. Ärevushäired üldine (generaliseerunud ärevushäire/GAD)
Seda tüüpi ärevushäire paneb kannatajad tundma liigset ärevust, mis püsib pikka aega, tavaliselt kuni 6 kuud. GAD-iga inimesed on väga mures ja mõtlevad paljudele asjadele (üle mõtlema). Asjad, millele mõelda, võivad olla erinevad, näiteks rahaasjad, tervis, hüpohondria või töö.
Generaliseerunud ärevushäire all kannatav inimene ei suuda tavaliselt millelegi keskenduda, tal on raskusi keskendumisega ja ta ei tunne end lõdvestunult. Mõnel juhul võib see ärevus olla nii tõsine, et põhjustab depressiooni.
Järgmised on mõned sümptomid, mida üldise ärevushäirega inimesed võivad kogeda:
- Värisemine ja külm higi
- Pinges lihased
- Pearinglus ja peavalu
- Lihtne vihastada
- Unetus
- Rindkere pekslemine
- Sageli tunneb end väsinuna
- Raske hingata
- Sagedase urineerimise soovi tundmine
- Söögiisu pole
Mõnikord võivad ärevushäiretega inimesed oma tundeid ja sümptomeid varjata ning tunduda korras. Seda tingimust nimetatakse pardi sündroom.
Generaliseerunud ärevushäiret saab ravida kahel viisil, nimelt psühhoteraapia ja psühhotroopsete ravimite või rahustite pakkumise kaudu.
Kui ärevushäireid ei ravita, võib see avaldada negatiivset mõju ja vähendada kannatanu elukvaliteeti. Seega, kui tunnete ülemäärast ärevust, mis segab igapäevaseid tegevusi, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.