Enne millegi tegemist mõtlemine on loomulik. Kui aga mõtlete asjadele alati üle nii, et ohverdate palju aega, on tõenäoline, et te olete üle mõtlema. Loomulikult ei tohiks seda võtta kergelt, sest see võib teie vaimsele ja füüsilisele tervisele halvasti mõjuda.
üle mõtlema on termin asjade ülemõtlemise käitumise kohta. Selle võib vallandada millegi pärast muretsemine, alates igapäevaelu triviaalsetest probleemidest, suurtest probleemidest kuni mineviku traumadeni, mis sunnib nendele mõtlemata jätma.
Mõju üle mõtlema Mis võib juhtuda
üle mõtlema võib juhtuda igaühega. Ühe uuringu kohaselt on aga naistel suurem tõenäosus üle mõtlema kui mehed. kõrge arv üle mõtlema naistel esineb erinevatel põhjustel, alates bioloogilistest kuni sotsiaal-kultuuriliste teguriteni.
Teises uuringus on inimesed, kes üle mõtlema tunne, et see harjumus on ettevaatlik žest enne otsuse tegemist ja aitab neil olukorda erinevatest vaatenurkadest paremini mõista. Tegelikult pole see harjumus hea ja mõjutab sageli tervist halvasti.
Siin on halvad tagajärjed, mis võivad juhtuda, kui te üle mõtlema:
1. Takistab igapäevaseid tegevusi
Lisaks aja raiskamisele kulutab ikka ja jälle millelegi mõtlemine energiat ja tekitab kehas väsimust. Mitte harva üle mõtlema samuti tekitavad unetuse või ärkad öösel üles, sest ärevuse unenäod, mille tulemusena jätkate oma muredele mõtlemist.
nüüdSee väsimustunne ja ebaregulaarsed uneajad võivad teid kindlasti takistada igapäevaste tegevuste tegemisel.
2. Vähendage töövõimet
See harjumus mitte ainult ei takista teie tegevust, vaid võib ka vähendada teie töötulemusi. sa tead. üle mõtlema raskendab teil keskendumist, probleemide lahendamisele mitte keskendumist, isegi raskusi teiste inimestega suhtlemisel.
Seda tõestab sportlaste peal tehtud uuring. Selles uuringus sportlased, kellel oli harjumus üle mõtlema kipub kogema jõudluse langust võrreldes nendega, kes seda ei tee üle mõtlema, kuigi tegelikult oli ta rohkem treenitud.
3. Muutke emotsioonid kontrolli alt välja
Parima lahenduse leidmise asemel harjumus üle mõtlema see võib muuta teie emotsioonide kontrollimise keeruliseks. Te ei suuda oma viha kontrollida, sa lähed kergesti paanikasse, ebakindel, isegi kummalisi mõtteid ja käitumist.
Uuring väitis, et üle mõtlema võib põhjustada liigset emotsionaalset stressi, et julgustada inimest emotsioone ebatervislikel viisidel välja elama, näiteks ebatervisliku toidu ja alkohoolsete jookide tarbimine.
Muudel juhtudel üle mõtlema võib ka tekitada inimeses soovi end isoleerida ja vähendada sotsiaalset suhtlust teistega. Kui see jätkub, suureneb depressiooni oht.
4. Terviseprobleemide olemasolu
Lisaks sellele, et see mõjutab vaimset tervist, üle mõtlema See mõjutab ka füüsilist tervist. See harjumus võib põhjustada peavalu, palavikku, valu rinnus, südamepekslemist, õhupuudust ja kõrget vererõhku.
Isegi raskematel juhtudel üle mõtlema võib suurendada diabeedi, insuldi ja südameinfarkti riski.
Millegi üle mõtlemine ei ole hea asi. Peale aja raiskamise, üle mõtlema Samuti avaldab see negatiivset mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele. Seetõttu ole nüüd, proovige sellest harjumusest loobuda üle mõtlema.
Andke ajapiirang, kuni peate lõpetama millelegi mõtlemise ja tegema kohe otsuse. Hea mõte on kirjutada paberile midagi, mis on teie meelest, et leevendada teie mõttekoormust.
Kui see on endiselt raske, saate kõigepealt oma mõtted mujale juhtida lõbusate ja kasulike tegevustega, nagu filmide vaatamine, raamatute lugemine, laulude kuulamine või võimlemine.
Võite proovida ka uusi asju, et te ei tunneks rohkem stressi. Kes teab, võib sellest tegevusest saada uus hobi ja anda eluks inspiratsiooni.
Pidage meeles, et millegi kallal liiga kaua peatumine ei lahenda probleemi. Parem on olla tänulik ja õppida vigadest, et neid edaspidi mitte korrata.
Kui teil on endiselt probleeme harjumuste vähendamise ja kaotamisega üle mõtlema, ärge kõhelge konsulteerige psühholoogiga, et saada teie seisundile sobiv uuring ja nõu.