alaselja valu (alaselja valu) on valu vöökohas või lülisamba alaosas, mis on tuntav kuni tuharateni ja reieni. Isegi mõnel juhul võib kannataja valu kiirguda jalgadesse.
Alaselg koosneb selgroost, sidemetest ja lihastest. See kehaosa on tugeva struktuuriga ja mängib olulist rolli keha toetamisel püsti seismisel ja erinevates suundades liikumisel.
Lisaks on seljal närvid, mis reguleerivad liikumist ja haaravad alakeha stiimuleid. Need seljaajunärvid asuvad seljaajuõõnes ja on kaitstud närvipatjadega.
Kui nendes struktuurides on häire, ilmneb alaseljavalu.
Alaseljavalu sümptomid
Iga patsiendi seljavalu tase on erinev, ulatudes kergest kuni tugeva valuni, mis segab tegevust. Kuid üldiselt on alaseljavalu sümptomitel järgmised omadused:
- Seljavalu, mis tundub nagu oleks pussitatud või elektrilöögi saanud.
- Seljavalu võib tunda ainult seljas või ulatub ka teistesse kehaosadesse, kiirgudes näiteks jalgadesse.
- Valu on tunda teatud asendites, näiteks istudes või kõndides, kuid paraneb seistes või lamades.
- Seljavalu, mis püsib või süveneb pärast raskete esemete tõstmist.
- Seljavaluga võivad kaasneda lihastõmblused (spasm).
Alaseljavalu põhjused
Alaseljavalu võib tunda mõne päeva kuni paar nädalat, kuid tavaliselt vähem kui 6 nädalat. Seda valu võivad põhjustada mitmed asjad, näiteks kukkumise või löögi tagajärjel tekkinud vigastus, keha liigne liikumine või raskete raskuste tõstmine.
Lisaks võivad alaseljavalu põhjustada ka:
- Lihaste jäikus
Harvadest liigutustest tingitud jäigad lihased võivad põhjustada alaseljavalu.
- Lülisamba liigeste kahjustus
Vanuse kasvades tekib liigesruumi kudedes nõrkus, mistõttu lülisambapadjad ulatuvad välja. See kühm võib avaldada survet seljaajule (närvi pigistamine) ja põhjustada valu, mis kiirgub jalga. Lisaks võib seljavalu või spondülolistees põhjustada ka alaseljavalu.
- Artriit (artriit)
Mõnel juhul võib artriit põhjustada liigeste ja selgroolülide ahenemist, põhjustades valu.
- Lülisamba deformatsioonid ja osteoporoos
Lülisamba deformatsioonid, nagu küfoos ja luuhõrenemine (osteoporoos), võivad avaldada survet närvidele ja põhjustada valu.
- Seljaaju häired
See seisund võib tuleneda põletikust, survest, vigastusest või kasvajast, mis surub seljaaju.
- Neerukivid
Tavaliselt on neerukividest tingitud alaseljavalu tunda ainult ühel pool selga ja valu on terav.
Lisaks mitmetele ülaltoodud põhjustele on alaseljavalu suurem oht inimestele, kes:
- 30-50 aastat vana
- Ülekaalulisus või rasvumine
- Harjuta harva
- Liiga suure raskuse tõstmine
- Töö, mis nõuab palju istumist, kummardumist või raskete esemete tõstmist
- On rase
- Suitsu
- Liiga sageli kõrgete kontsade kandmine
Kuidas ületada alaseljavalu
Esialgsed sammud, mida saab võtta kodus sümptomite leevendamiseks ja alaseljavalu kordumise vältimiseks, on järgmised:
- Regulaarsed treeningud, eriti need, mis treenivad kõhu- ja seljalihaseid. Head harjutused seljavalu vastu on jooga, pilates, kõndimine ja ujumine.
- Säilitage rüht. Sirge asend istudes või seistes võib vähendada lihaste ja selgroo liigset stressi.
- Kaalu vähendamine. Ülekaal avaldab suuremat pinget alaselja ja lülisamba lihastele.
- Vältige stressi.
- Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine võib häirida lülisamba veresoonte voolu ja aeglustada seljavalu paranemist.
- Tehke seljale külm kompress. Nipp on see, et mässige jää riidesse, seejärel kleepige see 15-20 minutiks selga. Kolm päeva pärast seljavalu ilmnemist asendage see sooja kompressiga.
- Parandage magamisasendit. Soovitatav on magada veidi tõstetud jalad. Seljale avaldatava surve vähendamiseks võite magades proovida oma jalgu patjadega toetada.
- Vältige raskete esemete tõstmist, et alaseljavalu ei tekiks uuesti.
Alaseljavalu leevendamiseks saate teha jalgade refleksoloogiat, sooja vanni ja kiropraktilist ravi. Kui need meetodid seljavalu korral ei aita, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Arstid võivad diagnoosi kinnitamiseks ja alaseljavalu põhjuse väljaselgitamiseks teha mitmeid katseid.
Arsti poolt läbiviidavad uuringud hõlmavad füüsilist läbivaatust, röntgenikiirgust, CT-skaneeringuid ja MRI-sid. Mõnel juhul võib arst soovitada ka EMG-uuringut, et hinnata alaselja närvide seisundit.
Pärast alaseljavalu diagnoosimist ja põhjuse selgumist saab uus arst pakkuda sobivat ravi, sealhulgas:
1. ravim lkvaluvaigisti
Tõsine alaseljavalu nõuab sageli arstilt valuvaigisteid, näiteks MSPVA-sid, nii suukaudsel kui ka paiksel kujul.
2. Narkootikumide lklihaste nõrkus
Seda tüüpi ravimid võivad ravida liigsest lihastööst tingitud lihaste jäikust. Lihasrelaksante võib anda ka siis, kui alaseljavaluga kaasnevad lihasspasmid.
3. Narkootilised ravimid ja antidepressandid (rahustid)
Nende ravimite kasutamine nõuab arsti hoolikat järelevalvet ja seda tavaliselt vaid lühiajaliselt. Seda tüüpi ravimeid kasutatakse väga tugeva alaseljavalu leevendamiseks.
4. Füsioteraapia ja kehalised harjutused
Seljavalu korral võib abi olla füsioteraapiast kuumuse, ultrahelilainete või elektrilise stimulatsiooniga (elektriteraapia). Pärast valu taandumist võib jätkata füsioteraapiat spetsiaalsete liikumisharjutustega, et suurendada seljalihaste jõudu ja painduvust.
5. nõelravi
Arvatakse, et see alternatiivne ravi aitab vähendada alaseljavalu. Tulemused on paremad, kui nõelravi kombineerida füsioteraapia ja ravimitega.
6. Olülisamba kirurgia
Rasketel juhtudel, nagu lülisamba struktuursed kõrvalekalded või pigistatud närvid, mis raviga ei parane, võib närvide ja selgroo kõrvalekallete korrigeerimiseks teha operatsiooni.
Alaseljavalu taandub tavaliselt mõne aja pärast, kui puhata ja kodus ise hoolitseda. Kui aga valu ei taandu, ägeneb, sellega kaasneb palavik, urineerimis- või roojamisraskused, säärelihaste nõrkus ning kipitus säärtes, reites, tuharas või seljas, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Kirjutatud:
dr. Febriyani