Faring on normaalne. Kui aga peerutate liiga sageli, ei tohiks te seda seisundit kergelt võtta. Seda seetõttu, et sagedane peeretamine võib olla märk sellest, et põete teatud haigusi.
Kui seedetraktis on liiga palju gaase, väljutab keha need pierede või röhitsemise kaudu. Inimesed peeruvad keskmiselt 13–20 korda päevas. Kui peerute rohkem kui 20 korda päevas, võib see olla märk terviseprobleemist.
Fartside erinevad põhjused
Põhjuseid, miks inimene liiga sageli peeretab, on mitu, sealhulgas:
soolestiku bakterid
Üks seedesüsteemi gaaside tekkepõhjuseid on soolestikus leiduvad bakterid. Need bakterid võivad täielikult seedimata toidujäänuste lagundamisel tekitada gaase.
Allaneelatud õhk
Kui sööte, joote, närite nätsu või suitsetate, võite alla neelata õhku või gaasi. See allaneelatud õhk koguneb seejärel seedesüsteemi.
Toidu seedimise protsess
Farting on organismi loomulik mehhanism seedesüsteemis toidu lagundamise käigus tekkivate gaaside väljutamiseks. Seetõttu võib peeretamine olla märk sellest, et keha töötab korralikult.
Teatud haigused
Mõnikord on peeretuse põhjuseks teatud seedehaigused või -häired, näiteks:
- Diabeet
- Söömishäired
- Põletikuline soolehaigus või ärritunud soole sündroom
- Maohäired, nagu GERD ja gastroparees
- tsöliaakia
- Crohni tõbi
- Laktoositalumatus
- Haavandiline jämesoolepõletik
Toidud, mis võivad pieret hullemaks teha
Kuigi teie seedimine toimib hästi, on võimalik liiga sageli peerustada. See on tavaliselt seotud kehasse siseneva toidu tüübiga.
Liiga sagedase peeretamise vältimiseks vältige või vähendage teatud toiduainete tarbimist, mis sisaldavad järgmisi koostisosi:
Kõrge toitsuhkur
Suhkrutüüpe, nagu laktoos, sorbitool ja fruktoos, sisaldavad toidud on üldiselt raskesti seeditavad ja organismis korralikult imenduvad. Suhkru jääke kasutavad tavaliselt soolebakterid fermentatsioonimaterjalina. See käärimisprotsess tekitab seedetraktis gaasi.
Süsivesikute toit
Kõrge süsivesikute sisaldusega toidud, nagu leib, teraviljad, mais, bataat, kartul ja pasta, võivad organismi seedimisel tekitada palju gaase. Samal ajal ei tekita riis liigset gaasi, kuigi selles on palju süsivesikuid.
Gaseeritud ja alkohoolsed joogid
Gaseeritud ja alkohoolsed joogid sisaldavad lisaõhku vahu kujul. Seda tüüpi jookide tarbimine võib panna teid rohkem õhku alla neelama ja seega sagedamini peeretama.
Piimatooted
Kõik piimatooted võivad põhjustada liigset gaasitootmist, kuna sisaldavad laktoosi. Laktoos on üks suhkruliike, mida on raske seedida, eriti kui organismis puudub ensüüm laktaas.
Lisaks ülaltoodud toitudele ja jookidele on veel mitut tüüpi toitu, mis võivad seedimisel samuti gaase tekitada, nimelt:
- Pähklid
- Köögiviljad, nagu spargel, spargelkapsas, kapsas, sibul, lillkapsas ja seller
- Puuviljad, nagu õunad, mangod, apelsinid, arbuusid, virsikud ja pirnid
Kuidas vähendada farts
Kogetava peeretamise sageduse vähendamiseks on mitu võimalust, sealhulgas:
1. Väldi peeru vallanduvaid toite
Üks viis sagedase peeretamisega tegelemiseks on vältida toite, mis võivad põhjustada liigset gaasitootmist, nagu eespool mainitud. Samuti võite gaase sisaldavaid toite enne nende tarbimist aurutada.
2. Söö toitu aeglaselt
Toidu aeglane närimine võib vähendada seedesüsteemi siseneva õhu hulka. Lisaks muudab aeglane närimine ka toidu pehmemaks, muutes kehal seda lihtsamaks.
3. Joo vett enne söömist
Vee joomine umbes 30 minutit enne söömist võib aidata maos toitu paremini seedida ja vähendada gaasi tootmist.
4. Treeni regulaarselt
Treening võib vabastada maos kinni jäänud gaasid. Sagedaste peerudega seotud kaebuste lahendamiseks võite proovida erinevaid harjutusi, näiteks pärast söömist kõndimine, hüppenööriga hüppamine või jooksmine.
Ärge kartke konsulteerida arstiga, kui teie sagedase peeretamise kaebustega kaasnevad muud sümptomid, nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus, veri väljaheites, kõhupuhitus, mis ei parane, või teadmata põhjuseta kaalulangus.