A-vitamiin on teatud tüüpi rasvlahustuv vitamiin, mis on teadaolevalt hea silmade tervisele ja aitab parandada keharakke. Kui organismis on A-vitamiini puudus, tekivad mitmesugused terviseprobleemid, nagu silmaprobleemid, naha kuivus, lapsesaamise oht..
A-vitamiini vaegus võib tekkida kõigil, kuid lastel ja rasedatel naistel on suurem oht seda haigusseisundit kogeda, eriti neil, kes elavad arengumaades, sealhulgas Indoneesias.
Inimene võib kogeda A-vitamiini puudust selle vitamiini puudumise või seedetrakti häirete tõttu, mis muudavad A-vitamiini imendumise problemaatiliseks.
A-vitamiini puuduse mõju äratundmine
A-vitamiini vaeguse üks levinumaid tagajärgi on silmaprobleemid, nagu kollatähni degeneratsioon, silmade kuivus, nägemise halvenemine ja sarvkesta haigus, mida nimetatakse kseroftalmia.
Lisaks häirivale silmade tervisele võivad A-vitamiini puudusel tekkida järgmised tagajärjed:
1. Kuiv nahk
Inimestel, kellel on A-vitamiini puudus, on suurem risk nahaprobleemide, eriti ekseemi ja naha kuivuse tekkeks. See juhtub seetõttu, et A-vitamiin on üks olulisi vitamiine, mis mängivad rolli naharakkude loomisel ja parandamisel.
2. Lihtne nakatuda
A-vitamiinil on oluline roll immuunsüsteemi säilitamisel. A-vitamiini puudust seostatakse mitmesuguste infektsiooniriskidega, nagu ARI, kopsupõletik, kõhulahtisus ja leetrid. A-vitamiini puudusel, eriti lastel, on leetrite tüsistuste oht. Seetõttu on A-vitamiini tarbimine oluline täita, et immuunsüsteem püsiks tugev.
3. Vähirisk suureneb
A-vitamiini puuduse ja vähi vahelise seose üle vaieldakse endiselt. Uuringu kohaselt on aga A-vitamiini madal tase organismis oht käivitada vähirakkude kasvu.
Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kui palju mõjutab A-vitamiini puudus vähi tekkele.
4. Laste kasvuhäired
Lapsed vajavad optimaalse kasvu ja arengu saavutamiseks täisväärtuslikku toitumist. Üks toitaineid, mida samuti tuleb täita, on A-vitamiin. A-vitamiini puudus lastel pikas perspektiivis pärsib teatavasti laste kasvu, mistõttu laste kehad muutuvad eakaaslastest lühemaks.
5. Viljakusprobleemid
On mitmesuguseid asju, mis võivad põhjustada viljakuse probleeme või viljatust. Üks neist on A-vitamiini puudus.Ainult naistel võib A-vitamiini puudusest tingitud viljakushäireid tekkida ka meestel.
Lisaks võib A-vitamiini puudus suurendada ka raseduse katkemise ja loote geneetiliste häirete või sünnidefektide riski.
Püüdlused A-vitamiini puuduse ennetamiseks
A-vitamiini saab toidust. Mõned toidud, mis on head A-vitamiini allikad, on järgmised:
- Süda.
- Kana ja veiseliha.
- lõhe.
- Muna.
- Piim ja sellest valmistatud tooted, nimelt juust ja jogurt.
- Puuviljad, nagu mangod, kantaluup, kõrvits, aprikoosid, tšilli ja apelsinid.
- Erinevat tüüpi köögiviljad, nagu porgand, spargelkapsas, spinat ja bataat.
A-vitamiini puudus on Indoneesias endiselt terviseprobleem. See seisund võib põhjustada tõsiseid probleeme, mistõttu on vaja võtta ennetavaid meetmeid. Seetõttu viib Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeerium igal veebruaril ja augustil läbi riiklikult alla viieaastastele lastele (väikelastele) A-vitamiini pakkumise programmi.
Kuigi see on tervisele oluline, ei tohiks A-vitamiini tarbida liigses koguses, sest see võib põhjustada üledoosi või A-vitamiini mürgistust.A-vitamiini soovitatav päevane kogus on meestel 900 mikrogrammi, naistel 700 mikrogrammi ja imetavatel emadel 1300 mikrogrammi.
Täiendava A-vitamiini tarbimise saamiseks võite võtta käsimüügis olevaid A-vitamiini toidulisandeid. Siiski peaksite esmalt konsulteerima toitumisspetsialistiga toidulisandite tüüpide ja annuste osas, mis on tarbimiseks ohutud.