Hüppeliigese vigastus või pahkluu on väga levinud. osa suur Hüppeliigese vigastused on kerged ja võivad paranenud üksi koos koduse raviga. Kui aga hüppeliigese vigastus on piisavalt tõsine, et piirata igapäevast tegevust, tuleb seda seisundit arstil kontrollida.
Hüppeliigese vigastused tekivad üldjuhul siis, kui hüppeliigese liigub järsult valesse asendisse, näiteks sõidu ajal juhtunud õnnetuse, kukkumise või nikastuse tõttu treeningu ajal või lihtsalt kõndimisel valesti tallamisel.
Hüppeliigese vigastuse korral võivad pahkluu lihased ja kõõlused või sidekude venida ja muutuda põletikuliseks. See võib muuta pahkluu liigutamisel või kõndimisel paiste, verevalumeid ja valulikuks.
Tüüp-Mnukk Cedera Epaugu ja Gloits
Hüppeliigese vigastusi eristatakse vigastuse asukoha järgi. Siin on mõned hüppeliigese vigastuste tüübid:
1. Tendiniit
Tendiniit on seisund, kui lihaseid luudega ühendavad kõõlused muutuvad põletikuliseks või ärrituvaks. Tendiniit võib tekkida mis tahes liigeses või lihases kehaosas, kuid see seisund on üsna sageli hüppeliigese vigastuse tagajärg.
2. Nikastus
Nikastused või nikastused tekivad siis, kui sidemed, mis on ühte luud teisega ühendavate liigeste sidekude, venivad või paisuvad.
3. Kõõlused purunevad
Kui hüppeliigese kõõlus on katki, ei saa jalga painutada ega ümber kalduda ning see on väga valus. Inimestel, kellel on kõõluserebend, on samuti raske või isegi kõndida raske. Hüppeliigese kõõluse rebend on seisund, mis nõuab viivitamatut ravi.
Lisaks raskele vigastusele võib kõõluste rebend tekkida ka ebaõigesti ravitud tendiniidi tõttu.
4. Murtud luud ja jala liigesed
Hüppeliigese- või pahkluu murrud võivad ulatuda väikestest pragudest kuni lahtiste luumurdudeni, mida iseloomustab luu väljaulatumine läbi naha.
Seda seisundit esineb sageli inimestel, kes on saanud liiklusvigastusi või treeningu ajal, samuti haigusseisundeid, kus puuduvad luude tugevdamiseks vajalikud toitained, nagu kaltsium ja D-vitamiin.
Nagu ka murtud kõõluse korral, on ka seda tüüpi pahkluu vigastus üsna tõsine ja vajab kohest ravi.
Kuigi hüppeliigese vigastused on erinevad, põhjustavad suhteliselt samu sümptomeid. Järgmised on levinud sümptomid, kui pahkluu on vigastatud:
- Hüppeliigese liikumine on piiratud ja liigutamisel valus.
- Sinikad jalg.
- Turse.
- Valu puudutamisel.
Kuidas ravida hüppeliigese vigastust
Hüppeliigese vigastuste ravi ei ole alati sama, olenevalt kogetud vigastuse tüübist ja selle raskusastmest. Seetõttu peate hüppeliigese vigastuse ilmnemisel viivitamatult pöörduma arsti poole, et teha kindlaks hüppeliigese vigastuse raskusaste.
Vigastuse raskuse määramisel viib arst läbi füüsilise läbivaatuse ja tuge, näiteks röntgeni- või ultraheliuuringu, et näha vigastatud pahkluu lihaste, luude ja veenide (kõõluste ja sidemete) seisundit. Kui seisund on kindlalt teada, määrab uus arst ravi.
Hüppeliigese vigastusi saab ravida mitmel viisil. Vigastusest põhjustatud valu vähendamiseks määravad arstid tavaliselt valuvaigisteid, nagu paratsetamool ja ibuprofeen.
Tõsiste hüppeliigese vigastuste korral, nagu kõõluste purunemine või luumurrud, võib ravi hõlmata lahastamist või kipsi, operatsiooni ja füsioteraapiat.
Kui vigastus on siiski suhteliselt kerge, võib arst soovitada ainult iseseisvalt kodus ravi läbi RICE meetodiga (Puhkus, jää, kokkusurumine, ja Kõrgendus).
puhata
Puhka jalga nii sageli kui võimalik, isegi kui tegemist on väikese vigastusega. Püüdke mitte palju liikuda, kui jalg ikka veel valutab. Kui liigute oma jalgu või teete palju tegevusi, on vigastus raskesti paranev või süveneb.
Jää
Lisaks arsti poolt välja kirjutatud ravimite kasutamisele saate külma kompressiga vähendada valu ja leevendada pahkluu turset.
Nipp on see, et mähkige jääkuubikud lapiga või tehke puhas väike rätik külma veega märjaks, seejärel kleepige see 15-20 minutiks valutavale jalale. Tehke seda iga 2-3 tunni järel.
Kokkusurumine
Mähkige pahkluu elastse sidemega (elastne side), et leevendada tekkivat turset. Siiski peate selle pakkimisel olema ettevaatlik. Veenduge, et side poleks liiga pingul, kuna see võib takistada verevoolu jalga.
Kui elastset sidet kasutades on jalas tuimus ja kipitustunne või jalg paistab sinine, siis eemalda või lõdvenda side koheselt. Kui need sümptomid ei kao pärast sideme eemaldamist või lahti võtmist, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Kõrgendus
Diivanil või voodil puhkades asetage pahkluud rinnast kõrgemale. Pahkluude toetamiseks võite kasutada patju või polsterdusi. See meetod on kasulik valu vähendamiseks ja turse vähendamiseks.
Arst selgitab ka, kuidas harjutada pahkluu liigutusi, mida peate pärast vigastuse paranemist tegema. Selle eesmärk on taastada pahkluu koe tugevus ja paindlikkus, et see saaks uuesti korralikult toimida.
Kui hüppeliigese vigastus on paranenud, proovige oma tegevustes olla ettevaatlikum. Lisaks on mõned lihtsad sammud, mida saate hüppeliigese vigastuste vältimiseks võtta, sealhulgas:
- Enne treeningut tehke soojendus.
- Kasutage jalanõusid, mis on teie jalale sobiva suurusega.
- Vähendage kasutamist kõrged kontsad naiste jaoks.
- Puhka siis, kui keha tunneb väsimust.
- Ärge treenige libedal põrandapinnal.
Kui tekkiv hüppeliigese vigastus on veel kerges staadiumis, siis tavaliselt võivad ülaltoodud kodused ravimeetodid aidata taastuda mõne päeva jooksul.
Kui aga sümptomid vaatamata ülaltoodud meetoditele ei taandu või isegi süvenevad, samuti kui hüppeliigese vigastus põhjustab tugevat valu, ei saa kõndida või jalga ei saa üldse liigutada, siis tuleb kohe pöörduda ortopeedi poole. .