Kas teil on kunagi valu olnud? aastalkael ja õlad? maSee on üks levinumaid meditsiinilisi kaebusi. Mõnikord kaasneb selle kaebusega ka jäik või pinges selles osas, isegi haige pea.
Kaela struktuur koosneb lihastest, luudest, veresoontest, närvidest, sidemetest ja seljaõõnest. See struktuur võimaldab kaelal paindlikult liikuda, kannab verd peast ja peast ning toetab pea raskust.
Kui kaela struktuuris tekib vigastus või kõrvalekalle, tekib kaela- ja õlavalu.
Mõned kaela- ja õlavalu põhjused
Kaela- ja õlavalu võivad põhjustada mitmesugused seisundid, sealhulgas:
1. Lihaspinge
Kaelalihaste pingel on mitu põhjust, sealhulgas kaela lihaste ülekoormus, liiga pikk alla vaatamine, lamades lugemine, kaelakrambid ja halb magamisasend.
2. Pea- ja kaelavigastused
Pea- ja kaelavigastused on üks peamisi kaela- ja õlavalu põhjuseid. Kaelavigastus, mis põhjustab pea tõmblemist (vigastus) piitsaplaks) või kaela painutavad vigastused võivad kahjustada kaela lihaseid, luid ja närve, põhjustades kaela- ja õlavalu.
3. Kaela luude liigeste häired
Vanuse kasvades suureneb risk haigestuda artroos või suureneb ka põletik lülisamba kaelaosa liigestes. See seisund võib põhjustada uute luude punnide (luude lupjumise) moodustumist kaelaliigeste vahes, põhjustades valu.
Lisaks võivad kaelavalu põhjustada ka selgroo deformatsioonid, näiteks skolioosi või osteoporoosi tõttu.
4. Tpigistatud närvid luu taga ja kaela
Igasugune nihe emakakaela lülisamba struktuuris võib põhjustada närvide pigistamist. See põhjustab valu, jäikust või kipitust, mis kiirgub teistesse kehaosadesse, näiteks õlgadele kätele.
5. Teatud haigused
Teatud haigused, nagu reuma, meningiit (aju limaskesta põletik), kasvajad kaelapiirkonnas ja südameinfarkt, võivad põhjustada kaela- ja õlavalu, mis kiirgub kätesse.
Kuidas leevendada kaela- ja õlavalu
Kaela ja õlgade valu vähendamiseks on mitu võimalust, nimelt:
1. Külm ja soe kompress
Uue kaelavalu korral proovige teha kaelale külma kompressi. Mähi jää rätikusse või riidesse, seejärel kanna seda 15-20 minutiks valutavale kaelale.
Järgmisel päeval tehke vaheldumisi külma ja sooja kompressi. Sooja kompressi saab teha, kui leotada rätikut soojas vees ja seejärel asetada see valutavale kohale. Tehke seda külma ja sooja kompressi kombinatsiooni 4 korda päevas.
2. Massaaž
Lihaspingete vähendamiseks võib teha kaela massaaži. Veenduge, et massaaži tegev terapeut on terapeut, kes on koolitatud kaela masseerima.
3. Kaela liigutamise harjutused
Kui kael ja õlad on valusad ja kanged, saab selle vähendamiseks teha mitmeid liigutusi, nimelt õlgade pööramine, vasakule-paremale pööramine ning pea aeglaselt edasi-tagasi painutamine. Tehke seda liigutust igaüks 10 korda.
4. Muuda magamisasendit
Vale uni võib põhjustada kaela- ja õlavalu. Seetõttu reguleeri magamisasendit nii, et peaasend ei oleks liiga kõrge. Üks võimalus on magada kõval madratsil ilma padjata lamavas asendis. Kaelalihaste pingete vähendamiseks võite kasutada ka spetsiaalset patja.
5. Narkootikumide võtmine
Kui eelmised sammud valu vähendamiseks ei aita, proovige võtta käsimüügis olevaid valuvaigisteid, näiteks: paratsetamool. Tugeva kaelavalu korral, millega kaasneb lihaste jäikus, võite vajada käsimüügis olevaid valuvaigisteid ja lihasrelaksante.
Lisaks ülaltoodud meetoditele on kaela- ja õlavalu raviks sageli vaja ka füsioteraapiat. Võite konsulteerida arstiga, et määrata kindlaks parim ravimeetod kaela- ja õlavalu raviks.
Kaela- ja õlavalu ennetamise sammud
Kaela- ja õlavalu vältimiseks on mitmeid viise, sealhulgas:
- Parandage keha asendit. Veenduge, et teie õlad oleksid sirged, sirged ja puusadega ühel joonel. Pea asend hoitakse samuti püsti ja paralleelselt õlgadega.
- Puhake oma kaela ja õlad. Lõdvestage oma kaela ja õlad, kui olete pikal reisil või pärast pikka tööd. Tehke seda puhkust 10 minutit iga kord, kui liigute 1-2 tundi.
- Reguleerige ja reguleerige töövahendeid, näiteks laudade ja toolide kõrgust või arvutiekraani suunda, vastavalt kehaasendile.
- Vältige ühepoolse lingukoti kasutamist ega raskete koormate kandmist ainult ühel pool õla.
- Vältige lugemist või mängimist vidinaid magamise ajal.
- Lihaspingete vältimiseks ja lihaste painduvuse suurendamiseks tehke regulaarselt harjutusi, mis on 3 korda nädalas kestusega 30 minutit.
- Lõpetage suitsetamine ja järgige tervislikke eluviise.
Üldiselt võib ülaltoodud ravimeetoditega üksi kaela- ja õlavalu taastuda. Kui aga kaela- ja õlavaluga kaasnevad ka muud kaebused, nagu kipitus, kätesse või kätesse kiirguv valu või jalgade ja käte nõrkus, pöörduge koheselt arsti poole uuringu ja ravi saamiseks.
Kirjutatud:
dr. Febriyani