Kõrge kolesteroolitase tähendab, et veres on liiga palju rasva. Kui seda ei kontrollita, võib rasv ladestuda veresoontesse ja blokeerida verevoolu. See seisund põhjustab mitmeid haigusi, sealhulgas hüpertensiooni ja südamehaigusi.
Erinevate kõrgest kolesteroolist põhjustatud haiguste vältimiseks tuleb hoida kolesteroolitaset normis. Kõrge kolesteroolitase või hüperkolesteroleemia, mida ei kontrollita, võib teie veresooni kitsendada ja kõveneda (ateroskleroos). See seisund muudab teid vastuvõtlikuks erinevatele haigustele.
Kõrgest kolesteroolist tingitud mitmesugused haigused
Siin on mõned haigused, mis tekivad kõrge kolesteroolitaseme tõttu:
1. Kõrge vererõhk
Kõrge vererõhk (hüpertensioon) tekib siis, kui rõhk veresoontes ületab normi. Üks põhjusi on kolesterooli kogunemine, mis muudab veresooned ahenevaks, mistõttu süda peab vere pumpamiseks rohkem tööd tegema ja avaldama lisarõhku. Kui seda ei kontrollita, mõjutab see aja jooksul ka südame tööd.
2. Südame isheemiatõbi
Kõrge kolesteroolitase veres võib põhjustada rasva või naastude kogunemist veresoonte seintele, sealhulgas südameveresoontele (koronaararterid). See võib vähendada verevoolu südamesse ja põhjustada südame isheemiatõbe. Kui seda kohe ei ravita, võib tekkida südameatakk.
3. Insult
Mitte ainult südame veresoontes, rasv võib koguneda ka aju veresoontesse. Kui verevool ajju on blokeeritud, jääb see organ toitainetest ja hapnikust ilma, mille tagajärjeks on insult.
4. Perifeersete arterite haigus
Väikestes veresoontes võib tekkida ka kõrge kolesteroolitaseme tõttu veresoonte ummistus. Seda seisundit nimetatakse perifeersete arterite haiguseks. Veresooned, mida perifeersete arterite haigus sageli mõjutab, on säärte ja jalgade veresooned. Isegi mõnel juhul tekivad ummistused ka neerude veresoontes.
Näpunäiteid kolesteroolitaseme kontrollimiseks
Eespool nimetatud haiguste tekkeriski vähendamiseks peate kontrollima kolesterooli taset. Seda sammu saab teha tervisliku eluviisi juurutamisel, näiteks korraldades tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, millega kaasneb regulaarne treening.
Soovitatav dieet kolesteroolitaseme kontrolli all hoidmiseks on toit, mis sisaldab vähe küllastunud rasvu ja rikas lahustuvate kiudainetega. Näiteks täisteratooted, nisu, pruun riis, puu- ja köögiviljad.
Kui teie igapäevane toidukogus ei ole teie kiudainevajaduse rahuldamiseks piisav, võite võtta sarnase sisaldusega toidulisandeid. Näiteks toidulisandid jookide kujul, mida on otstarbekam tarbida.
Otsige tooteid sõnadega "lahustuvate kiudainete rikas" või "lahustuv kiud"ja pakendi etiketil on kiri "võib aidata kolesterooli alandada". Veenduge, et joogitoode on BPOM-i (Food and Drug Supervisory Agency) poolt uuritud ja heaks kiidetud.
Toote ostmisel lugege hoolikalt pakendi etiketti. Saate valida tooteid, mis sisaldavad beeta-glükaan ja insuliini. Mõlemad ained on lahustuvate kiudainete tüübid, mis on kasulikud nii seedesüsteemi toimimise toetamiseks kui ka kolesteroolitaseme alandamiseks.
Veelgi parem oleks, kui toode sisaldaks ka B1- ja B2-vitamiini, mis võivad aidata kehal rasvu ja süsivesikuid seedida ning energiaks muuta.
Ärge unustage võtta vähemalt 30 minutit päevas trenni, vähemalt 3-5 korda nädalas. Saate sörkida, ujuda, treenida või joogata. Valige endale meelepärane treeningliik, oluline on see, et saaksite seda järjepidevalt teha.
Kõrgest kolesteroolist põhjustatud mitmesuguste haiguste riski vältimiseks peate ennetustööd tegema võimalikult varakult. Seda saab teha tervislikke eluviise elades ja kõrge kolesteroolitaseme tunnuseid ära tundes.
Ärge kartke konsulteerida arstiga, eriti kui teil on esinenud ülaltoodud haiguste sümptomeid või kui teil on kõrge kolesteroolitasemega seotud riskitegureid, nagu ülekaalulisus ja pärilikkus.
Tuleb mõista, et kõrge kolesteroolitase ei esine ainult eakatel, vaid hõivatus ja halb eluviis võivad kõrge kolesteroolitaseme ohtu seada ka need, kes on veel produktiivses eas. Pidage meeles, et ennetamine on parem kui ravi!