Hommikuse duši eelised mitte ainult ei anna kehale värsket tunnet, vaid on ka tervisele kasulikud. Lisaks füüsilisele tervisele avaldab hommikune vanniskäik hästi ka vaimset tervist, sealhulgas vähendab depressiooni sümptomeid.
Mõnikord on hommikune dušš muutumas rutiiniks, mida pole lihtne teha. Hommikune külm õhk ja unised silmad tekitavad vahel keha tahtmise lihtsalt teki alla pugeda ja uuesti magama minna.
Noh, et silmad ei tunneks enam rasket ja keha muutuks värskemaks, võib hommikune dušš olla õige lahendus. Arvatakse, et hommikused dušid pakuvad kehale mitmesuguseid eeliseid, näiteks suurendavad vastupidavust ja keha vereringet.
Vähe sellest, vannis või külmas vees suplemine toimib ka vesiravi või veeteraapiana, et vähendada depressiooni sümptomeid ja parandada meeleolu.
Mitmekesine Hommikuse külma duši võtmise eelised
Hommikusel suplemisel on mitmeid eeliseid, mida saate, kui teete seda regulaarselt, nimelt:
1. Leevendab depressiooni sümptomeid
Uuring näitas, et 5-minutiline külma veega vanniskäik iga 2-3 korda nädalas leevendab depressiooni või stressi sümptomeid. Kui lähed külma duši alla, vallandab keha endorfiine, mis muudavad sind õnnelikumaks.
2. Unetusest üle saamine
Kui teil on raskusi tõusmisega, võib hommikune külm dušš olla õige viis sellega toime tulla. Külma temperatuuriga kokkupuutel reageerib keha südame löögisageduse ja hapnikutarbimise suurenemisega kehasse. See võib muuta keha kohe ärkvel.
3. Võitle erinevate haigustega
Hommikuse vanni teine eelis on valgete vereliblede või leukotsüütide tootmise stimuleerimine. Leukotsüüdid võitlevad kehas infektsioonidega. Teisisõnu võib hommikune duši all käimine aidata organismil võidelda erinevate haigustega, nagu külmetus ja gripp.
4. Parandage vereringet
Kui lähete hommikul külma duši alla, töötab keha normaalse kehatemperatuuri hoidmiseks veidi rohkem. Kui seda regulaarselt teha, võib see parandada vereringet kogu kehas ja muuta nahk tervemaks.
5. Leevenda lihasvalu
Lihasvalu pärast treeningut või teatud füüsilist tegevust on tavaline nähtus, mida kogevad peaaegu kõik. Üks võimalus lihasvalu ennetamiseks või leevendamiseks pärast treeningut on käia 15 minutit duši all või vannis 10-15°C külmas vees.
Mitte ainult ei leevenda valu või lihaste jäikust pärast treeningut, vaid külmas vees leotamine võib ka nahka kahjustada.
Kui soovid saada ülaltoodud hommikuse duši eeliseid, pead meeles pidama, et vee temperatuur tuleb kohandada vastavalt keha seisundile. Ärge laske veel liiga külmaks minna ega vanni liiga kaua, sest see võib mõjutada normaalset kehatemperatuuri ja põhjustada hüpotermiat.
Hommikusel duši all käimisel on mitmeid eeliseid. Kui aga pärast külmas vees duši all või vannis käimist tekivad teatud kaebused, konsulteerige oma arstiga õige läbivaatuse ja ravi saamiseks.